Egy taiwani egyetemi kutatás 12 éven át vizsgálta az alanyokat (400 ezer embert), és tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy csak napi 15 perc testmozgás 3 évvel hosszabbítja meg az életet (és 10%-kal csökkenti a rákos megbetegedések esélyét). A kutatásnak az a hibája, hogy bevallás alapú volt, vagyis sunnyoghattak a résztvevők, és mondhattak többet is, mint amennyit elvégeztek. De a lényeg az, hogy tényleg nem kell 30 perces üresjáratnak lennie a napban, elég a 15 perc is – ez a semminél biztos, hogy több! Itt már több 10-15 perces gyakorlatsorról is írtam, ha eddig tornáztatok, folytassátok, ha még nem, vágjatok bele, ha mélyponton vagytok, kezdjétek el újra! ♥
Érdekes megnézni egyébként a téma kapcsán készített amerikai riportot, ahol olyan világrengető tippeket adnak a riportalanyoknak, hogy használják a lépcsőt a mozgólépcső helyett, vigyék el sétálni a kutyát ahelyett, hogy kiengedik a kertbe, és parkoljanak messzebb a céltól, és sétáljanak odáig. Ha tényleg csak ennyin múlik, szerintem mindannyian számolhatunk a +3 évünkkel, itthon nem dívik annyira a hátsófertálymeresztés, mint odaát. De ha biztosra akartok menni, az a 15 perc “igazi” testmozgás legyen, izzadással, lihegéssel, meg ahogy kell, nem az, hogy leviszed a szemetet és nem lifttel jössz vissza… ;)
Sziasztok!
Kriston Andreának van egy 15 perc izzadás, 15 perc erősítés, 15 perc nyújtás c. dvd-je.
Nekem megvan -úgy-ahogy rendszeresen végzem is – főként a 15 perc erősítés részét. A 3 rész különálló, így az elején ki lehet választani (idő/kedv alapján), hogy milyen sorrendben szeretné elvégezni a gyakorlatokat (javasolt azért az izzadás(bemelegítés)-erősítés-nyújtás sorrend) vagy csak az egyik részt szeretné végigcsinálni.
Kati :)
Egyik alkalommal az alattunk lakó néni és az unokája is látták, hogy amit az előbb szépen szétválogatva beledobtak a színes konténerekbe, a kukás bácsik jól összeöntik. Mindketten meglepődtek, de aztán a gyerek nagy bölcsen megállapította, hogy nem baj, továbbra is szelektíven kell gyűjteni a szemetet, mert különben a kukások azt fogják hinni, hogy nincs is rá igény, és sose lesz újrahasznosítva :-)
Na most én is kedvet kaptam a mozgáshoz, 15 perc 3 gyerek mellett is belefér tán…
Múltkor mikor elkezdtem tornázni 3ból 2 a hátamra mászott, mert szerintük igy viccesebb a lábemelés…
(nekem nem volt az, nem is birtam, de napi egyszer úgyis leizzadok ha sétálni megyek velük -minimum hazafele mikor 5 emeletet mászunk -de szerencsére csak egy kicsit kell vinnem+csomagok)
Remélem, ennyi elég egyelőre az egészségért mert több nem menne :o) (a hasizmos gyakorlatok amiket linkeltél kifejezetten tetszenek :))
És éljen a szelektálás! -mi is igy teszünk, a gyerek is ezt szokja meg és max mire ő felnő lesz igazi szelektálós szeméttelep vagy mi. De én optimista vagyok a maiakat illetően is :)
Plusz két súlyzód van. :)
Mondom, nálunk most épül a szétválogató üzem, és ez azért nagyszerű, mert eddig ilyen nem volt, így szétválogatás sem volt – mondá a helyi híradó nem is olyan régen. Tehát a szelektív gyűjtés, még ha a különböző szelektíveket össze is öntik a szállítás idejére, lehetőséget ad a későbbi szétválogatásra. De a sok színes kuka önmagában még nem jelenti azt, hogy ami belekerül, azt valóban újrahasznosítják, ugyanígy szórhatják a szeméttelepre is.
Egy hulladékgazdálkodásban dolgozó környezetmérnök ismerősöm szokta mondogatni: a mai magyar szelektív gyűjtésnél csak az a kérdés, melyik kommunális cég hányadik fázis után önti össze a szemetet.
Mindegy, én válogatok lelkesen, még ha a kicsi lakás még kisebb konyhája ezt extrém módon meg is nehezíti. Rajtam ne múljon a világ megmentése. Igaz, nálunk minden szelektívbe való dolog többször újrahasznosul, mielőtt a színes kukákban végezné. Kivéve talán a PET palackokat, mert azok manapság olyan vékony és gyönge anyagból készülnek, hogy csak a szénsav tartja őket feszesen. Visszasírjuk a visszaváltható kóláspalackot, “abban még volt anyag”… :-)
Én úgy hallottam, most csak azért vannak kinn a kukák, hogy a lakosságot hozzászoktassák a szelektív gyűjtéshez. Egybeöntik, de mire eljön a szétválogatás kora (és a tündék kora lejár :)), addigra az emberek már szépen megszokják, lesz értelme a megépített valaminek.
A valami nem tudom, hogy micsoda, mert a PET palackból nincs az a mennyiség, amit Kína fel ne vásárolna, hogy később visszaküldje póló/pulóver/… formájában.
A hulladék papír újrahasznosítása nem tudom, hogy áll, de az alumínium előállítása nagyon sokba kerül, így minden bizonnyal az is kellene a cégeknek.
Az üveget meg akárhányszor be lehet olvasztani, tehát ott sem értem, mire kell várni.
Persze biztos eljön az az idő, amikor újrahasznosítják a szelektívet (ha egy környezettanos hallgató arról írja a diplomáját, hogy hogyan NEM hasznosítják újra jelenleg, abban csak lehet valami).
Sajnos ezt én is láttam. Mármint, hogy egybe öntik a szelektívet:( Elég szomorú… Bár vagyok elég optimista ahhoz, hogy elhiggyem, h a végén tényleg szétválogatják:P
Tényleg úgy viszi, de mivel “tiszta” futószalagon szétválogatják /én ezt hallottam/, TEHÁT igen is tessék szelektívkedni!
Igen, tuti, hogy nem csak potyára gyűjtjük, nem olyan skizofrén az önkormányzat, hogy kirendeli az olcsóbb szelektív kukákat, aztán sima kukásautót küld tájékozatlan kukással… azért ennél egy cseppet összehangoltabbak. :))
“nem az, hogy leviszed a szemetet és nem lifttel jössz vissza”
Ugyan már, hát mire való a szemétledobó? ;-)
Hogy a Fatty Bear lemenjen rajta a betűért a szennyeskosárba.
???
Csak egy játékban ez volt a megoldás. Régi pont and click, CD-n terjedt úgy 15 évvel ezelőtt. :) Én abban láttam először szemétledobót.
Jaaa. Sejtettem, hogy utalás valamire, amiből én kimaradtam :-)
A szemétledobó nekem is újdonság volt, mikor ide költöztünk, mert előtte sosem laktunk olyan magas házban, amihez már jár. Sajátos hátránya – a közismert problémán kívül, mármint hogy büdös – az, hogy csökenti a szelektív szemetelést. A szelektív kukák ugyanis közvetlenül a ház mellett vannak, nem kellene messze menni, de a szemétledobó mégiscsak ott van minden emeleten, odáig papucsban is elmegy az ember… A lustaság nagy úr. A közös képviselő már plakátokon is hirdeti, hogy használjuk a szelektív kukákat, mert akkor kevesebb lenne a ház szemétdíja, de ez sem hat. Ja kérem, egyes lakók simán beledobnak a csőbe például tönkrement esernyővázat is, ami esés közben kinyílik és két emelet között megáll. Akkor aztán egy csomó pénz a szakember, aki kiszedi onnan…
(Más kérdés, hogy a saját szememmel láttam, amint a kukásautó a szelektív gyűjtők tartalmát szépen összeönti és úgy viszi el, szóval itt egyelőre kár törni magunkat.)
Állítólag ez csak mítosz, hogy összeönti, mintha belül is szeparált lenne az autó, vagy ilyesmi…
Nem, sima narancssárga kukásautó, belül egyterű, a kisebbik fajtából. Mögé álltam és belenéztem, miközben öntötték :-)
Úgy tűnt, hogy az az autó csak a szelektívek tartalmát gyűjti össze, a sima háztartási szemetet vagy az utcai kukákat nem. Legyünk jóhiszeműek, és feltételezzük, hogy valami gép vagy ember a végén szétválogatja a papírt, üveget, stb. Pár hónapja volt hír, hogy építenek egy ilyen szétválogató telepet valahol itt a környéken – szuper, de ez egyben azt is jelenti, hogy eddig bizony ment minden vegyesen a városi szeméttelepre.