Viharos gyorsasággal közeledik a nyár, és ilyenkor mindenkire rájön egy kis mozoghatnék. :) Szerencsére a net bővelkedik motivációban, szép képekben és hasznos tippekben. Az edzéstervek nagy része akár otthon is elvégezhető (néhány segédezköz szükséges lesz, pl. súlyzók, fitball, gumikötél), de van, amelyik kifejezetten az edzőteremi mozgásra koncentrál (pl. a kardiótippek a futópadon). Bármelyik módszert is választod, függetlenül attól, hogy akarsz-e fogyni vagy sem, mozogni jó és egészséges. :)
Az alábbiakban a számomra 4 leghasznosabb weblapot gyűjtöttem össze, mindegyik egy-egy amerikai életmódmagazin tartalomban bővelkedő honlapja. Egészségedre! :)
Shape.com
Az itthon is kapható zseniális fitnesslap “nagytestvére”. Rengeteg online tartalommal, teljes edzésprogramokkal, receptekkel, sztárinterjúkkal. iTunes-ra letölthető számlisták is vannak, melyek az edzésben segítenek. iTunes ugyan nincs itthon, de a címeket böngészve nyerhetünk ihletet, és összemásolhatjuk a saját válogatásalbumunkat is. :) A magyar Shape honlapja is nemrég újult meg, de még nem tartalmaz olyan sok cikket.
Kedvenc: Edzésprogram az esküvői ruha fazonjától függően
Self.com
Egy másik, amerikai életmódmagazin honlapja. Itt is megtalálható a szokásos kör: receptek, sztárinterjúk. A legjobbak a hírlevélben kapott “hét mozdulata” összeállítások, valamint nagyon jók a különféle kalkulátorok is, például az ideális súly helyett van, ami a “happy weight”-et számolja, vagyis azt, amivel a legjobban érzi magát az ember. :) A mozgásformákon kívül – nagyon helyesen – a környezetbarát gondolkodást is hangsúlyozzák.
Kedvenc: Edzésvideók (és Jennifer Garner :))
FitnessMagazine.com
Hát igen, a szépség-őrült Amerikában nem lehet elég fitnessújságot kiadni. De nem baj ez, ha ilyen sok tartalmat közzétesznek a tengeren inneni egészségre vágyók örömére. A Fitness Magazine honlapján videókból állíthatunk sorba saját edzést, ami különösen sokat segíthet a kezdőknek, akik még nem feltétlenül tudják egy-két kép alapján hibátlanul, sérülés nélkül elvégezni az adott gyakorlatot
Kedvenc: 7 mozdulat a feszes karért
YogaJournal.com
Igazi csemege ez a honlap, ami egy jógára koncentráló magaziné. (Itthon vajon lenne elég olvasója egy ilyen rétegújságnak…?) Érdekes cikkek és (többnyire vega) receptek mellett felvonultat rengeteg mozdulatot (ászanát) az kezdőtől a haladóig, sőt, magunk is összeállíthatunk saját mozdulatsort a fent lévő elemeket használva, melyet aztán kinyomtathatunk.
Kedvenc: Jógázás közösen a gyerekkel. Nagyon édes és hasznos! :)
Ja és az utolsó kérdés (do you allow yourself a treat?) ezt sem tudom lefordítani…
Hogy engedd meg magadnak a nasit. :) (Treat = jutalomfalat, pl. kutyáknál is)
Érdekes oldal :) Mit jelent a “frame”? nem találom a szótárban, csak azt, hogy “keret”, de annak semmi értelme ebben az összefüggésben…
Alkat. Mint testalkat. :)
Szia! Elkezdtem újraolvasni a blogod. Nagyon jó a 2008-as bejegyzéseket olvasni, akkor voltál kb. annyi idős, mint én most :)
A happy weight érdekelne, le tudnád nekem magyarul írni, hogyan is kéne ezt kikalkulálni? Ha nem túl hosszadalmas, bonyolult munka. Köszönöm! :)
Szia!
Itt van maga a kalkulátor: https://www.self.com/calculator?view=happyweight
Figyelembe veszi a testformádat, a szüleid elhízását, a torna-rutinodat és hogy dohányoztál-e nemrégiben. Nekem pl. azt írja mindent beleszámítva, hogy 60,7 kg a happy weight-em, ami majdnem 3 kilóra van a közép BMI 22-estől (nálam az 58 kg). Szóval mondhatjuk, hogy liberális. Bár igaza nincs, mert a 60,7 is messze van, oszt’ mégis happy vagyok. :D
Köszönöm! :)))
Mostanában kezdtem el igazán megnézegetni ezeket a honlapokat, és fantasztikusak! Rengeteg gyakorlat van fent, és nagyon tetszik, hogy egy – egy testrészre mennyire rá tudnak koncentrálni, szóval azt formálom, amit szeretnék. Tele vannak hasznos tippekkel, ezért fel is iratkoztam egy csomó hírlevélre, és ha vége a vizsgáknak, el is kezdem rendesen az x ideig tartó sorozataik is.
Köszi, hogy felhívtad rá a figyelmet :)