A homorító-domborító mozdulat nyújtja a gerincet és a hasat is megmozgatja, így amellett, hogy nyújtasz és lazítasz, a boldogságért felelős szerotonin szintje is megemelkedik a testedben.
- Ereszkedj négykézlábra, a kézfejed nézzen előre, az ujjaid legyenek lazá szétnyitva. Homoríts, a farokcsontodat told ki, amennyire tudod, a mellkasodat emeld fel, és nézz előre (kicsit fel is nézhetsz, ha úgy kényelmesebb az ívet tartani.) Tartsd ki néhány másodpercig.
- A csípőtől indulva csigolyánként kezdj el gömbölyödni, a lassú mozdulatot a fejed is kövesse. Ezt is tartsd ki. Néhány percig ismételd a gyakorlatsort.
Elalvás előtt, felkelés után, vagy napközben, ha már eleged van, próbáld ki! :)
Kép: Whole Living
Már attól boldogabb vagyok, hogy kevésbé fáj a hátam-vállam-nyakam, ha ezt csinálom. :) Ez sem egy utolsó szempont, nemigaz?
Bezony. :) Egészségedre!