Folytatódnak a kihívások! Ha a melegfront, az ünnepek utáni fáradtság vagy bármi más hatására teljesen nyomott vagy, és sehogy sem bírod rávenni magad a feladataiddal való haladásra, akkor ezzel a “fenékberúgó” kihívással talán könnyebb lesz elindulni. :)
2013 1. hetének kihívása: Használd az időzítőt!
Az a tapasztalatom, hogy az emberek nagy részének iszonyatosan pocsék az időérzéke, kezdve onnan, hogy “öt perc, és kész vagyok” (= 20 perc), odáig, hogy “csak leülök pár percre Facebookozni” (= 1 óra). Ezzel semmi baj nincs, és mindenkivel előfordul, velem is. :) És nem feltétlenül azért lesz több az eltervezettnél, mert az illető lusta, nemtörődöm, rosszindulatú, hanem tényleg nem érzékeli, hogy mennyi is öt perc valójában — különösen, ha ezer dolog jár az agyában, vagy hulla fáradt. Játéknak jó lehet kipróbálni, hogy indítsd el a stoppert, hajtsd le a fejedet, ne nézz semmit, ne gondolj semmire, ne számolj, és ha úgy gondolod, eltelt egy perc, akkor pillants a stopperedre. Na, mennyi lett a végeredmény? :)
A pocsék időérzékelés fordítottan is működhet, például amikor nem állsz neki egy feladatnak, mert “biztos nagyon sok időbe” fog telni, aztán kiderül, hogy a “biztos nagyon sok idő” tíz perc volt. Szóval: időzítő! Mobilos alkalmazás, stopper, konyhai óra, vagy bármi, amit be tudsz állítani valamennyi időre, és aztán csipog/sipít, ha lejár. Ha nagyon nincs másod, még a vekkert is beállíthatod, hogy csörömpöljön, de egy homokóra is jó lesz (vedd ki az Activity dobozából :)). Az időzítőt amúgy nem úgy kell felfogni, mint egy szigorú tanítónénit, aki rádver, ha valamit nem jól csinálsz, inkább egy emlékeztető, hogy “az a tíz perc, amit kitűztél, most járt ám le”. Ha szükséged van még időre, akkor a kütyü kikapcsolása helyett inkább állítsd be még öt-tíz-akárhány percre, mert a “jó, mindjárt”-ból is könnyen lehet időelúszás (és odaégett sütemény, és lekésett busz, és elszaladt este). Az időzítő lényegében az idő tudatos megélésében segít, emlékeztet arra, hogy mennyi telt el, mert ha tudod, hogy hogyan halad az időd, akkor arra tudod használni, amire tényleg szeretnéd.
Nyomott ma-nem-csináltam-még-semmit napokon időzítővel motiválódni pedig úgy kell, hogy kiválasztasz egy feladatot, ami nem túl nagy, és záros határidőn belül teljesíthető (pl. mosogatás, egy levél megírása, teregetés, ruhák elpakolása, ágyazás, asztal rendbetétele, szemét levitele), majd megbeszéled magaddal, hogy beállítod az időzítődet 5-10 percre, és megígérheted, hogy csak addig kell a szörnyen utált feladattal foglalkoznod, amíg az időd tart, és nem tovább. Esélyes, hogy végzel, mire lejárna — a rövid határidő azonban segíti az agyadat abban, hogy egyáltalán elkezdd a munkát, mert “látja” az alagút végét, és nem érzi úgy, hogy most valami szörnyű lélekpusztító feladat vár rá, amiből esélye sincs kikászálódni. (Az agyunk szereti a melodrámát, akkor is, ha csak a háztartásról van szó. :)) Így lehet egy kicsit alkudozni vele. “Naaa, csak öt percet, annyit igazán kibírsz.” Kihívás elfogadva! Közben meg lehet, hogy megrészegedik a sikerélménytől, és kedve lesz folytatni a munkát. Mindig az első lépés a legnehezebb.
+ FELADAT: tegyél egy 200-ast a kihívás-perselybe, az egyenleg most 400 Ft.
Nekem a mai kihívás a fagyasztó rendszerezése volt… :)
Újévi fogadalmam, hogy csatlakozom a kihívásokhoz, ez a legeslegelső kihívásom. Persze halogattam, mint mindig mindent, de erre a hétre tűztem ki, és ma megcsináltam! :) Egy félórás intervallumot tűztem ki magamnak, mivel egy elég nagy dobozt kellett kipakolnom. (Szeptemberben költöztünk, és még mindig vannak kipakolatlan dobozok.) Végül nem stoppert húztam fel, hanem egy előadást kerestem elő, amit már ezer éve meg akartam nézni. (John Cleese beszél a kreativitásról: https://vimeo.com/18913413) Szóval letudtam, és szuperül szórakoztam közben.
Via, ezer hála! Ha nincs ez a kihívás, tuti itt üdül ez a doboz még pár hónapig!
Nem is jöhetett volna jobbkor ez a kihívás. A napokban beszélgettük a párommal mennyire ott tudjuk felejteni magunkat a számítógép vagy a TV előtt és halogatjuk az apró teendőket,mert fúj sokáig tart és megvár reggelig.Nem mintha reggel több kedvünk lenne megcsinálni. A mosogatáskor lepődtem meg leginkább,hogy a vacsora utáni halom milyen gyorsan eltüntethető.
Komolyabban én is most csatlakozom a kihívásokhoz, de eddig is olvastam és nagyon jó ötletek merültek itt fel. Az időzítőt a héten kezdtem használni, méghozzá zuhanyzáshoz (Kicsit hosszú lett a meleg víz elszámoló számla év végén) 3 percre állítom és bőven elég, így nem felejtem magam ott :D
Köszönöm! :)
Köszönöm Via, hogy segítségeddel újra rátaláltam a Pomodoro technikára! (Egyszer már olvastam a blogodon, de akkor azt gondoltam, hogy valami bonyolult módszer lehet, ezért nem is foglalkoztam vele :D) De szuper könnyű és életmentő így vizsgaidőszakban! Eddig mindig elúsztam az időben, most van, hogy a 25 perc leteltével még nem is akarom abbahagyni a tanulást :)
Egyébként gratulálok a blogodhoz, már 3 éve olvasgatom, eleinte csak ritkábban, de mára már függő lettem :D
Idén nem tettem újévi fogadalmat, de most megfogadom, hogy ebben az évben megcsinálom az összes kihívást!
Nem szoktam én feleslegesen bonyolítani az életeteket… ♥ :)
Jó tanulást!
Sziasztok! Ha lehet, akkor idén csatlakoznék a kihívásokhoz :) az időzítő nálam amúgy is fenékberúgás jellegű, amikor nagyon káosz az élet – ki gondolná,mhogy 3 kicsivel van ilyen? :D – szoktam, hogy most akkor 2-5-10-15 percre igenis én fogom irányítani a dolgokat :D nagy barátom :) és akkor nyitok kasszát, kettőt is, egyet a kihívásoknak, egyet meg az edzéseknek, úgy döntöttem, hogy minden edzés után, amit megcsinálok, bedobok egy 100-ast, mindent az új terepfutó cipőért alapon :D
Persze, hogy csatlakozhatsz! :) Jó ötlet a cipőre gyűjtés, sok sikert! :)
Nálam a hajmosás méréssel kezdődött az időmérés (na jó inkább egy-egy film reklámideje alatt gyorsan elmegyek és megmosom a hajam, a másik reklám alatt megszárítom).
Aztán bevezettem a tanulásra is, felhúzom 1,5 órára a telefont ill. beállítom, mert egy előadás is kb. ennyi idő és tanulok, ha lankad a figyelmem egy gyors aknakereső, pihentet, de még nem zökkent ki, hogy egy játék után ne tudjak visszatérni a tananyaghoz.
Tornához is a reklámidőket használom, amikor jön a reklám torna, elkezdődik a film, akkor meg nézem tovább. Szerencs, hogy elég sok időt szánnak felesleges dolgok bemutatására. Addig sem töltöm hasztalanul a dolgom.
Takarításnál szoktam egyedül 15 perces intervallumot megszabni, de mindig előbb végzek. Lehet nem vagyok elég alapos? :) De! :D
Kipróbáltam, 10+5 perc volt a mosogatás. Kicsit furcsa, hogy ketyeg az óra mellettem, majd még próbálgatom :)
Az időzítés jó dolog, mostanában kezdek ráébredni, hogy borzasztó rosszul osztom be egy napomat, és értékes órák telnek el a semmivel, holott lenne tennivaló, ha akár csak 10 perc is. :)
A Pomodoro hatékonyságát nem győzöm elégszer hangsúlyozni én sem, tanuláshoz tökéletesen bevált. :)
Nálam a gyerek lett “belőve”, kb. 15 perc-kor jelentkezik, hogy anya engedj már a géphez :D és utána anya előszoba nagyzónázást befejezi, cipők és kabátok selejtezése mindenkivel egyenként egyeztetve … tiszta spórolás ez a gyerek
Jujj, ez most nekem is nagyon jól jött, végzős vagyok egy okj-képzésen, és nagyin sok a dolgom, de nem tudtam, hogy álljak neki. És igen, szerintem is az egyetemen sokkal gyakrabban vár majd rám ilyesmi. Köszönöm a tippet! :)
mármint “nagyon”, nem “nagyin” :)
Ez a kihívás most tényleg kihívás (nem úgy, mint pl az alvós feladat, az simán ment! :)) ! Hétfőn ugyanis felvételizem, és már nagyon nehezen tudom rávenni magam a tanulásra, de az időzítő segítségével 15 percig olvasom az anyagot, pihenek, és ismét 15 percig koncentrálok és így tovább! :) Köszönöm Via a segítséget! :)
Szuper időzítés, napok óta küzdök a punnyadtsággal….nagyon nehezen állok neki mindennek. Persze, ha már rávettem magam, elcsodálkozom, hogy milyen hamar végeztem…csak az a baj, hogy rendszerint estére éledek fel és hétfőtől munka, nem lehet éjszaka szöszmötölni alvás helyet….
Akkor időzítve tornázz egyet, hogy elfáradj. :)
Az ötlet nagyon jó, kár, hogy csak most olvastam… Úgyis tervben van a mozgás, az év végi hajrában alig jutottam el pilatesre. Ezt tervezem idén kiegészíteni némi itthoni kardióval….szóval szerintem jövő héttől nem lesz gondom az elalvással…. :-)
akkor szoktam időzítőt használni, ha sok tantárgyra kell tanulnom hétvégén, és ez általában így van. 15 perces intervallumokat adok magamnak, amikor csak az anyaggal foglalkozom. rövidnek tűnik, de ez a 15 perc sokszor hatékonyabb, mint a 30, amikor még a telefonomat is nyomkodom, körmöt lakkozok meg hasonlók. most is egy óra alatt végeztem szünetekkel együtt két tárggyal.=)
A FlyLady-ből csak annyit tudtam átvenni – szerencsére még nem én vezetem a háztartást -, hogy miután befejeztem a dolgom, ami nagy rumlival jár (pl. tanulásnál, amikor tele van az asztalom – vizespohár, tollak, ceruza, szövegkiemelő, vonalzó, papír, füzetek és kismillió könyv), kb. két percet szánok az elpakolásra. Vagy ha épp nincs dolgom, vagy kedvem tanulni, gyorsan rendet teszek a fiókomban. Mióta ezt csinálom, minden rendben van a szobámban, és nem kell másfél órás nagytakarításokat tartanom.
Ez az időzítő cseles dolog… Ma nekiálltam a tételek kidolgozásának – hajrá, végzősök -, és húsz perc elment azzal, hogy jajj, csak felkukkantok gmail-re, jajj, csak felkukkantok facebook-ra, még megnézem, írt-e valamit Via… Elegem lett, bezártam minden felesleges dolgot, és elhatároztam, hogy 55 perc múlva kapok öt percet az ilyen hihetetlenül fontos dolgokra, addig pedig tanulok. A tanulásba annyira belelendültem, hogy másfél óra (!) múltán hagytam abba a felénél a munkámat, és akkor is csak azért, mert lassan indulnom kéne, mert más dolgom van. Csak bele kell lendülni, és voilá! Imádom ezt a módszert. (:
(P.s. Nem szeretnék tolakodó lenni, de kérhetnék esetleg olyan teendőlistát, amin 20-24 pipálható kis csík van? Érettségi tételekhez jól jönne – motiválnak, nagyon. Esetleg valami tipp, hogy Te hogy vészelted át ezt az időszakot? :D Abban már biztos vagyok, hogy túlélem, és egyetemen ez mindennapos lesz. Csak még új. (: )
Ó, ezt én is szoktam alkalmazni: ha haszontalannak érzem magam valamiben, mert mondjuk nem tanultam, vagy nem takarítottam, vagy bármi, és sehogy sem tudom rávenni magam, akkor legalább felhúzom az időzítőmet és csinálok valami más területen hasznosat.
Csatlakozom Nikihez, én is ugyanebben a helyzetben vagyok.
Én azt hittem, hogy jól be tudom osztani az időmet. (általában azért így van) De már kb. a 3. beosztást csinálom, de egyszerűen nem tudom tartani egyiket sem. (ez több tényezőtől is függ: pl. hogyan haladunk az órán stb.) Nem egyszerű ez így, de még bőven van idő és most kezdtem el egy Excell-es táblázatba kb. határidőket írogatni és táblázatba összesíteni a lényeget! Hajrá :)
A hatásodra már használgatom az időzítőt, de most még aktívabban kipróbálom a héten. :) (Felhúztam öt percre, annyit időzhetek most nálad. :P)
Tegnap pont a mosogatással jártam úgy, hogy eeeer, neeee, nem akarooom, pffff… Na jó, úgyis bedobom a rakott zöldséget a mikróba tíz percre, mikor lejár, abbahagyom, aztán jutok, ameddig jutok. Gondolhatod, hogy a mosogató száraz volt, sőt még a pult is morzsamentes, mire a zöldség elkészült. :) A FlyLady napi 2×2 percét pedig “csak egy dal”-ra váltottam be – elindítok egy dalt, és az a kerete a pakolászásnak.
Ma pedig tanulós napom lesz, fokozottan jól fog jönni az időzítő…
Ajaj, már csörgött, megyek is a dolgomra. :)
Rájöttem valamire, Neked rejtett képességid vannak és mindig belelátsz valaki fejébe, sőt gondolatolvasó vagy! Az is lehet, hogy boszorkány vagy :-)!
Na, de komolyan, tegnap egész nap punnyadtam, de este már nem bírtam tovább bekapcsoltam az időzítőt és elpakoltam a ruhákat, kiteregettem. Most pedig, amíg melegedett a víz a kávémhoz eltakarítottam a romokat a konyhában és most futok bepakolni a mosogatógépet.
Szép napot mindenkinek!
Én meg arra jöttem rá, hogy mindannyian középosztálybeli, 20-45 éves, zömmel városi nők vagyunk, tök hasonló problémákkal, ezért ha magamból indulok ki, elég valószínű, hogy több embernél betalál, amiről írok. ;)
Szia Via!
A zónázáshoz is ajánlod az időzítő használatát: naponta csak 15 percet foglalkozzunk az adott területtel. Hogyan osztod fel 15 percre azokat a feladatokat, amelyekkel nem lehet ennyi idő alatt végezni: például a hűtő kipakolásának, leolvasztásának és kitörlésének időben közel kell esnie egymáshoz. Ezt hogyan illeszted be a zónatervbe?
Szia!
Nem csak, hanem nagyjából napi 15 percet javasolt zónázni, ami a napod beosztásától függően lehet több, kevesebb is, ez egy átlagos idő. Itt írtam konkrétan a stopperezésről: https://www.urban-eve.hu/2011/03/01/1-zona-bejarat-eloszoba/
Nyilván lesznek 2 és 5 és 25 perces feladatok is, utóbbit nem kell 15 perc után abbahagyni, ha nem tudod – a hűtőzésnél pl. esélyes, hogy nem tudod. Az lehetőség még, hogy elosztod úgy a feladatokat, hogy nem mindegyikre kerül sor minden hónapban. Pl. lehet, hogy a polcok letörlése havi feladat, de a leolvasztás nem. Így amikor olvasztasz, a polcok szép tiszták lesznek, hiszen előző hónapban megvoltak, és akkor azt kihagyod abban a hónapban.
Áldom az eget, hogy 7 éve nem kellett hűtőt olvasztanom, az előző ősrégi vacaknál órákat ültem a kissámlin hajszárítóval, hogy mozduljon a jég… A mostani “újat” (7 éves, ugye) csak kitörölni kell és kész. ♥
Ó, az én agyam is szereti a melodrámát, de mennyire! Az időzítővel kicselezni egyszerűen remek érzés!
Szoktam utólag is nézni, pl hogy mennyi ideig is tartott elmosogatni a vendégség után, és lám-lám, a tippelt másfél óra helyett 20 perc az egész! Ezt tudva legközelebb könnyebb lesz elkezdeni… :) Ahogy a ruhásszekrény átpakolásáról is tudom már, hogy cirka 2 óra az egész, nem egy teljes nap, tehát mást is betervezhetek mellé (egy randit., lelkesítésül).
A legjobbkor jött ez a kihívás! Ha már stopper, ne felejtsük el a vizsgaidőszakot, meg a Pomodoro módszert, a hatékony tanulásom kulcsát!
Hiába utálatos a tananyag, 25 percig oda tudok figyelni, az 5 perces szünet meg szuperül elég arra, hogy teát főzzek, elmossak pár tányért, és mivel ezekhez nem kell agymunka, nem zökkenek ki teljesen a tanulásból!
Nekem kb. csak ez válik be, mert nem hivatalos hiperaktív vagyok, vagy figyelemzavaros, vagy valami ilyesmi… :D nem tudok a fenekemen ülni (és koncentrálni!) 4-6-8-10 órákat folyamatosan, mint néhány társam… így viszont kihasználható az egész nap pár hosszabb szünettel, és az éjszaka is megmarad alvásra. :D Azt hiszem, az életem más területeire is bevezetem a stoppert.
Határozottan érdemes! :)
Időzítőről (és Pomodororól) itt írtam bővebben: https://www.urban-eve.hu/2012/10/03/varazsszer-halogatas-ellen-bekak-idozitok-figyelem/
Köszi! Rá kellett jönnöm, hogy az élet nem állhat meg csak azért, mert én nem 100%-on működöm. Ráadásul kiderült, hogy 10-15 perc alatt kb. mindennel végzek (pakolászás egy adott helyen, portörlés, mosogatógép ki-be pakolása). Gyanítom a mostanában várható rengeteg szabadidőm mellett is stopper mellett fogok tevékenykedni. :)
Ez a lehető legjobbkor jött Via! Köszönöm a virtuális fenékberúgást :))
Pont a héten kezdtem el a “tíz percig csinálom, majd pihenek” módszert. Szükségből, mert már csak két hetem van a szülésig és szívem szerint meg az erőből kifolyólag nem nagyon csinálnék már semmit, csak vaníliás karikával tömném a fejem a kanapén. :) Lényeg a lényeg, hogy ezekkel a 10-15 percekkel szuperül haladok a dolgommal!
Szuper vagy. :) A fókuszált figyelem nagyon jó, a multitask az esetek többségében inkább árt, mint használ.