Tornázáshoz olyan zenét is beteszek, amit amúgy máskor az életben nem hallgatnék. Ez alatt az igényesebb, tempós tüctücöket értem, amikre konkrétan táncolni nem tudok (veszett rángás sikerül maximum), de jumping jackezni, guggolni és bicep curl-özni pompásan! :) Fontos az igényesség, mert volt már, hogy betettem egy klubzenét, ami annyira repetitív és bugyuta volt, hogy tornázni képtelen voltam, bár állítólag a röhögőgörcs is éget kalóriát (monday night: to the club, tuesday night: to the club — rémálmaimban se jöjjön elő!). Persze nem csak tüctüc van a válogatáson, hanem mindenféle csemege is, jófajta mixek és nyalánkságok. ;)
A mix használata: a számok átlagosan 6-8 percesek, a teljes mix összesen 53 perces.
- Ha DVD-re tornázol, és már unod/kívülről tudod az eredeti szöveget meg zenét, vedd le a hangerőt, tedd be a mixet, és tornázz erre úgy, hogy közben csak segédletnek nézed a DVD-t.
- Ha magadtól tornázol, rövid edzés gyanánt egy-két számot végignyomsz különféle gyakorlatokkal, amiket előre kitalálsz magadnak,
- Hosszabb edzés esetén, ha a teljes műsoridőt ki akarod használni, csinálhatod úgy, hogy számonként változtatsz testrészt, amin dolgozol. Például: 1. nóta: bemelegítés, helyben futás, jumping jack. 2. nóta: comb és fenékgyakorlatok (kitörés, guggolások), 3. nóta: karizom (fekvőtámasz, súlyzózás), 4. nóta: hasizom (felülések), és így tovább. Gyakorlatötleteket itt is találsz.
- Természetesen ugrókötelezhetsz, hula-hopp karikázhatsz, szobabiciklizhetsz, taposógépezhetsz is ezekre a zenékre!
Két dal már kitesz negyed órát, ha minden nap csak ennyit meg tudsz tenni magadért (kezdetnek jó az is, ha konkrét gyakorlatok helyett teljes erőből táncolsz!), az már zseniális, de ha csak egy szám fér bele, az is több, mint a semmi! Egy számot még ma megcsináltok a kedvemért? *.* Ilyen szépen tudok nézni. :)
SZERK 2021.: A YouTube megette a playlistet, rekonstruáltam, amit tudtam Spotifyon. Ha valaki még emlékszik, mi volt rajta, írja meg légyszi, és megkeresem, hátha fenn van az is Spotify-on, és akkor berakom a mixre.
Kedves Via!
Tudom, hogy ez egy „régi” poszt, de most találtam meg. Sajnos az oldal tetején a Youtube-válogatás már nem elérhető valamelyik zene letiltása miatt……
A dühöngő-mixedet (mixtape22) nagyon szeretem és használom is (mármint feszültségoldásra), ezért szeretném ezt a mixet is meghallgatni. Megoldható lenne, hogy meg legyen újítva a válogatás?
Segítséged előre is köszönöm:)
Ági
Szia!
Törölték az egészet YouTube-ról, és emiatt nincs is meg már nekem a tracklist… :( A dühöngősnek odaírtam a dalokat a képére, úgyhogy azt Spotifyban újra összeraktam, a Monstert kivéve, mert az nincs fenn eredetiben.
A táncolós válogatásaim bemelegítés-tánc-nyújtás ívvel, szeretettel :]
Hátha Téged pont ez fog motiválni. (Vigyázat, nem tömegízlés.)
Balkáni, örmény, török: https://8tracks.com/agneskova/beautiful-balkan-turkiye-armenia
Dubstep: https://8tracks.com/agneskova/steps-for-impro
Ha okos a telefonod, és letöltöd rá az 8tracks appot, (a megfelelő kábellel) rádughatod a hangcuccodra, vagy egy fülessel hallgathatod bárhol útközben.
Egészségedre :]
Most teszteltem Kismama tornára. KIRÁLY!!!! :D
beszereztem az elsö „felnött” hullahopp karikámat :) (tchibos) s ismerkedünk éppen :) (na jó, most éppen már nem, de délután be voltam pörögve…
Köszi a zenéket, nekem nagyon bejön az a mixtaped, Via
Eleinte a hideg rázott az ilyen zenéktől, de rájöttem, hogy mégsem lehet folkmetálra aerobicozni. Szóval én is ilyenekre tornázok, csak én nem itthon. Engem sokszor az motivál, hogy ha már befizettem a bérlet árát, ne bukjam el a pénzem. :)
Azért a kedvedért lehet, hogy beiktatok egy hétvégi otthoni mocorgást erre a zenére. :)
Szerencsém, hogy hajnali háromnegyed 1-kor olvasom csak, mert most már ugyan nem, de „ma” megcsinálom a kedvedért.;) Köszi a zenéket!
Régóta terveztem, hogy elkezdek tornázni, de valahogy sosem jutottam el odáig. Ettől kicsit nagyobb kedvet kaptam hozzá, de ha nem írod oda, Via, hogy a kedvedért kezdjük el, talán hozzá sem fogok. De így már túl vagyok az elsőn, köszönöm!! :)
Ugráláshoz pedig a We no speak americanot tudom ajánlani, rettenetesen ki lehet fáradni a végére, ha ritmusra végig ugráljuk :))
Megvan a következő tesztalany :)) Biztos, hogy hula-hopp karikázni fogok ♥
Orult lusta vagyok /meg idom sincs/ osszevalogatni a zeneket edzeshez, igy altalaban tornahoz marad az eredeti zene, futashoz pedig elokapom a zenelejatszomat amin megannyi stilus es eloado talahato, igy szerencsere van mibol valogatni kedvem szerint /Madonna es a Black Eyed Peas nagyon felporgetnek/. Bar, hogy oszinte legyek futaskor neha annyira ki tudok kapcsolni, hogy megszunik korulottem minden, es meg a zenere sem tudok figyelni… leirhatatlan.
DE mivel ma extra punnyados, kedvetlen napom van, es pont most akartam nekiallni a tornanak ezert kiprobalom a Te mixedet, fo a valtozatossag, koszi erte. :)
Nagyon meredek leszek, de súlyzózáshoz nekem Manowar. Kemény leszel tőle, mint a Rambo3 :D Futáshoz nekem Rhapsody, de az nekem mindenhez szerelem, szóval velük maximálisan elfogult vagyok. :)))))