Megérkezett az igazi hőség, az elmúlt években megismert klasszikus kánikula, amikor már a harminc fokot is visszasírjuk. seni kérésére olyan ötleteket írtam, amelyekhez nem feltélenül kell klíma és tengerpart. :) Vigyázzatok magatokra!

Védelem hőség ellen – otthon

• Szellőztess reggel és este, amikor még nincs olyan őrült meleg, csak közepesen őrült meleg. :) Ha tudsz, csinálj kereszthuzatot. Az ajtókat támaszd ki, nehogy becsapódjanak (különösen fontos, ha üvegajtók — nem hiányzik senkinek sem az üvegszilánkok sepregetése).
• Sötétíts be, mielőtt betűzne a nap a szobába — ha van redőny, húzd le addig, hogy takarja a közvetlen napfényt, aztán ahogy megy el, fokozatosan engedhetsz be több fényt. Közvetlenül semmiképpen ne melegítse a szobát! A vastag sötétítőfüggöny is jó ilyenkor, és ha nagyon napos helyen élsz, bevetheted a koleszokban kedvelt “alufólia az ablakra” technikát is: a felragasztott fémréteg visszaveri a fényt, és nem érzed magad annyira üvegházi paradicsomnak, mint nélküle.
• A pára nagyban nehezíti a hőség elviselését, főleg, ha elered az eső, de marad a negyven fok… Ha nincs igazán légmozgás a lakásban, szerezz be egy párátlanítót (elektromosat vagy tablettásat), hogy egy kicsit fellélegezhessetek.
• Napközben nyugodtan zuhanyozzatok többször, vagy tartsd hideg csapvíz alá a csuklódat, bokádat. Nem csak kintre, hanem bentre is hordhatod a vizezett sálat – nyári priznic.
• Még jobb hűsítő: moss hajat, és hagyd, hogy a levegőn száradjon meg. A hajszálaknak is jót tesz, a nedvesség meg neked. :)
• Hagyd a főzést, de a sütést mindenképp. Válassz olyan ételeket, amelyeket nem kell órákig melegíteni, és az sem baj, ha hideg élelmet esztek egy napig — szendvicset, salátát, gyümölcsöt, sajtot, joghurtot.
• Feltétlenül öltözz lazán, és válassz kényelmes, pamut fehérneműt és trikót: a szintetikusba iszonyúan bele lehet izzadni. Ha nem öltözöl túl, az sem baj, elvégre magatok közt vagytok otthon, de készíts össze egy ruhát, amit gyorsan fel tudsz kapni, ha csöngetnek. :)
• Éjszakára bőven elég csak egy lepedővel vagy az ágyneműhuzattal takarózni. Ha csend van az utcán, az ablak maradhat nyitva — szigorúan lámpaoltás után, különben csatlakoznak a szúnyogok is. Éjszakára is készíts vizet az ágy mellé, nagyon rossz kiszáradt torokkal ébredni.
• Ha van erkélyed, használd ki, hogy minden gyorsabban szárad: mosd ki a takarókat, szivacspárnákat, estére már fel is húzhatod őket.
• Ha esetleg eljutsz strandra, és van szauna, ülj be egy kicsit, relatíve hidegebb lesz kinn! :)
• Pszichológiai trükk: nézegess képeket téli tájakról, vagy idézd fel, mennyire nagyon hideg volt 4 hónappal ezelőtt, és mennyire vártuk a nyarat… hát itt van. :D
• Hosszútávon érdemes megnézni a lakás hőtérképét is: a rossz szigetelés nem csak télen rossz, hanem nyáron is. A vizsgálat télen végezhető el, de már el lehet kezdeni a szervezést. A falakon túl az ablakokat is nézessétek meg, az üveg nagyon sok meleget képes átadni!

Védelem hőség ellen – útközben

• Használj kalapot vagy kendőt a napszúrás ellen! Kalapos inspirációt itt találsz. Csinos is, praktikus is, és az arcodat is védi valamennyire a napsugaraktól, de azért a fényvédő faktort ne felejtsd el!
• Vigyél magaddal hűs innivalót, de ne legyen olyan vad hideg, hogy leforrázza a torkodat. Előző este bekészíthetsz egy üveg vizet a hűtőbe, vagy betehetsz egy félig teli (vagy félig üres, ha pesszimista vagy :D) flakont a fagyasztóba, amit reggel felönthetsz sima vízzel. Termoszban is vihetsz magaddal vizet, néhány jégkockával, citromlével megspékelve — sokáig megőrzi a hőmérsékletét.
• Hagyd az erős sminket és a pórusokat eltömítő, nehéz krémeket. Minél kevesebb van rajtad, annál szabadabban törölgetheted az arcodat, homlokodat nedves törlőkendővel anélkül, hogy aggódnál, hogy elkenődik a smink. A könnyű, arcra való naptejen kívül egy kis vízálló szempillaspirál és színezett ajakápoló bőven elég, az arcod pirosságáról úgyis gondoskodik a nap.
• Kösd fel a hajadat, különösen, ha hosszú és dús: ne melegítsen még pluszban! Ha frufrud van, tűzd el, vagy tegyél fel hajpántot, így nem tapad majd az arcodhoz, és könnyebb lesz mosakodni is.
• Étvágyunk ilyenkor nem nagyon van, pedig energiára ugyanúgy szükség van, sőt, a vitaminok, ásványi sók pótlása a megemelkedett folyadékpótlás miatt is szükséges. Ha nem tudsz egy teljes főfogást megenni, kanalazz el egy tányér langyos levest (a krémlevesek ideálisak ilyenkor, a rágásban sem melegszel ki :D), és majszolj dinnyét, barackot.
• A szemedet feltétlenül védd napszemüveggel. Általában már mind UV-szűrős, de vásárlásnál azért figyelj oda. A hunyorgás nem tesz jót, nem csak azért, mert előbb ráncosodhat tőle a szemed, hanem mert esetleg közlekedésnél nem veszel észre valamit, ami pedig látnod kéne (autó, gödör, biciklista…).
• Ne érdekeljen, hogy ki mit szól, bárhány kiló is vagy, jogod van olyan ruhát felvenned, amiben nem fősz meg! Hagyd a talpig fekete öltözetet, nyugodtan vegyél fel szoknyát, rövidnadrágot, ujjatlan felsőt, vagy bármit, amiben nem kapsz gutaütést.
• Lehet még nálad testpermet vagy csak sima víz egy kicsi szórófejes flakonban, legyező és arctörlő kendő is. További ötletek, hogy mit vigyél magaddal: túlélőcsomag hőség esetére.

Ha légkondicionált helyiségben dolgozol…

• Amennyiben te állítod be a légkondi hőfokát (akár az irodádban, akár otthon vagy a kocsiban), figyelj arra, hogy ne legyen drasztikusan eltérő a kinti levegő hőmérsékletétől. A benti 17°C – kinti 35°C nagyon durva eltérés, főleg, ha ki-be járkálsz a lakásból.
• Ha nincs beleszólásod a benti cidribe, amennyire tudod, fokozatosítsd az átmenetet a kinti Szaharába, akár érkezel, akár távozol – se a meleg, se a hideg ne csapjon meg, mert könnyen megfázhatsz.
• Figyelj arra, hogy ne ülj közvetlenül a levegő “fújásirányába”, mert iszonyúan fájhat utána a nyakad, füled. Ez ventillátornál is érvényes. Ideiglenesen lehet, hogy jól esik, de ne maradj benne sokáig! Egyes klímáknál lehet állítani, hogy milyen irányba fújja a levegőt, ezzel is segíthetsz a dolgon.
• A légkondicionált levegő nagyon könnyen tud szárítani. Szemre használj műkönnyet, arcra és kézre pedig gyorsan felszívódó testápolót.
• Érdemes résnyire nyitva hagyni az ablakot vagy időnként szellőztetni a légkondi, ventillátor mellett is, hogy ne a szétlihegett levegőt pörgesse, hanem friss oxigént is kapjatok.
• A klímaberendezés tisztítására ügyelj, vagy szólj annak, akinek a hatásköre, hogy tisztítsa rendszeresen — szépen vissza tud fertőzni egy szobányi embert a mindenféle összegyűjtött gombákkal.