Az élő kérdezz-felelekben felmerült, hogy csináljak dühöngős válogatásalbumot, úgyhogy íme a 46 perces feszültségoldás. :) Ehhez viszont kivételesen használati utasítás is van. Mikor használd? Ha tele van a hócipőd a világgal, semmi sem sikerül, és már érzed, hogy szorít a gyomrod/torkod, tiszta ideg vagy, és legszívesebben leordítanád mindenkinek a fejét. Ha különösen stresszes időszakod van, és valaki nagyon felhúzott, akinek beolvasnál, de nem teheted meg. (Családi összeröffenés után, osztálytalálkozó előtt, hülye a főnök, az anyós... mindenki hülye. :)) Fogalmad sincs, mi a bajod, de nyűgös vagy, semmi sem jó, sehogy nem jó. Hogyan használd? Teremts nyugodt körülményeket, és lehetőség szerint legyél egyedül. Ha úgy jobb neked, húzd be a függönyt / ereszd le a redőnyt, és sötétben is lehetsz. Vigyázz magadra, és nagyon fontos, hogy se magadban, se másban, se a környezetedben ne tegyél kárt. Úgy válogattam össze a dalokat, hogy legyen egy íve az albumnak. Az elején szépen elindít, a közepén lehet tombolni, a végén pedig lecseng, felold. Ha nincs teljes 46 perced, akkor is válassz egy-egy számot az elejéről és a végéről is, nehogy teljesen felspannolt állapotban hagyd félbe a folyamatot. A 15 perces verzióhoz javaslom a Lullaby + The Pretender /Attitude / Mary (valamelyik a három közül) + Let Me Go triót, ez gyorsítottban tud segíteni. Az elején fokozatosan bele tudsz simulni a mozdulatokba -- kezdj el ringatózni, mozogni, ahogy éppen jön. Indíthatsz ülve (székben vagy a földön), és majd idővel felállhatsz, ha úgy érzed, eljött az ideje a nagyobb mozgásnak. Nem a Szombat esti láz főhőse vagy, úgyhogy tök lényegtelen, hogy mennyire szépen vagy látványosan táncolsz, és hogy egyáltalán lehet-e táncnak nevezni, amit csinálsz. Próbálj meg ne agyból, hanem testből mozogni. úgyis jön az, aminek jönnie kell. Előbb-utóbb lehet, hogy ugrálás lesz a dologból. Kövesd a ritmust, engedd, hogy kihozza azt, ami éppen benned van. Mozogj csípővel, használd a karjaidat. Nagyon sok feszültség ki tud így jönni, és testmozgásnak sem utolsó (endorfin így is fog termelődni, ami segít a stresszoldásban is). Ha sírnod kell, sírj. ("Taknyom-nyálam egybefolyik" szeánszokat tudok lenyomni a Maryre.) Ha tudsz kiabálni és úgy érzed, hogy kiabálnod kell, kiabálj. (A zene hangosításával valamennyire el tudod nyomni, de azért legyél tekintettel a szomszédokra meg a lakótársakra.) Ha végeztél, és elindulnak a lassabb zenék (utolsó két szám), feküdj le a földre, és csak ... Olvass tovább
Bejegyzések: február 2014
Things I Love Thursday #196
♥ Zsuzsi megmutatta, hogyan készül a holnapi blogszülinapra a spéci urban:eve bonbon -- a prototípus isteni volt, holnap a bonbon egy kicsit máshogy fog kinézni, majd megmutatok mindent. Sőt, a recept is hamarosan fenn lesz! ;) Közben Szántó Tibi isteni csokiját majszoltuk, gasztrofotó is lett belőle, mert muszáj volt, olyan gyönyörű! Új értelmet nyert a Tibi Csoki név. :) ♥ Megjött a névnapi ajándékom, Rachel Allen Cake-je, és csodálatosan gyönyörű. Már attól bepörög az agyam (és a nyálelválasztásom), hogy átlapozom. Megérkezett Freddie is, a MailChimp majmócája. Hűséges MailChimp használóként nyertük, nagyon frankón tud ceruzát tartani. Meg küldi ki a hírleveleket minden hétköznap Nektek. :) ♥ Ma volt egy kalandos fotózásom a Füvészkertben, elsősorban rólam készült kép, másodsorban én is garázdálkodtam egy keveset. A kacsák üzenik, hogy jön a tavasz. (Képes bizonyítékok ld. lentebb.) Kisebb-nagyobb imádnivalók: ♥ szervezés, kapcsolatépítés, tervezni az évet és intézkedni -- nem fogunk unatkozni idén sem! :) ♥ színes tollakkal és matricákkal jegyzetelni ♥ holnapi blogszülinapokra képeket válogatni a blog életéből (ezt is mutatom) ♥ élő chat veletek!!! ♥ felvásároltam a Tchibo ruhás cuccait, és órási csomaggal érkezett a postás -- majd szép lassan megmutogatom, hogy mit vettem, pár dolog a blogszülinapon debütál ;) ♥ bocs, most minden a blogszülinap körül forog, mert holnap lesz és áááá ♥ annyi dolgunk van, de tök jó lesz ♥ Gomez mindenhol fetreng ♥ The Wire maraton még mindig ♥ ... Olvass tovább
2014. márciusi programajánló
Naptárilag nemsokára itt a tavasz, aztán meglátjuk, az időjárás nézi-e a naptárat. :) A hozzászólások között várom a Ti ajánlásaitokat! Jöhet mindenféle márciusi program: kézműves vásár, békebeli piac, színházi bemutató, bábjáték, gyerekprogram, kiállításmegnyitó, jótékonysági aukció, tavaszünnep — amiről úgy gondoljátok, hogy másokat is érdekelhet! Útmutató meg pontosabb magyarázat a mikéntekről és hogyanokról itt található. A kedvenc budapesti programjaimat továbbra is külön vezetem — az én Eseménynaptáramat nem csak a jobb sávban találjátok meg, hanem készítettem egy külön aloldalt is, ahol még szemléletesebb, hogy mikor milyen programot érdemes szerintem figyelni. Azokat az eseményeket, ahol velem is találkozhattok (például a könyvem kapcsán), rózsaszínnel jelölöm a naptárban. Mi ez? Ez a rovat azért jött létre, hogy ajánlhassunk egymásnak érdekes és ötletes programokat — olyanokat, amelyekre szívesen elmennénk, elmegyünk, vagy örülnénk, ha más is tudna róla (az sem kizáró ok, ha érintett vagy a szervezésben egy alapítvány vagy egyesület tagjaként!). A saját programajánlónk agyonhirdetett és egészen aprócska programokat egyaránt tartalmazhat. A kritérium legyen az, hogy te szívesen elmennél rá és szerinted kihagyhatatlan — ismerve az olvasóközönség ízlését és összetételét ez bőven elég szűrő. :) ... Olvass tovább
Tavaszi nagytakarítás? Az mi? – 2014. márciusi zónabeosztás
Márciusban lesz 3 éve, hogy elkezdtünk közösen zónázni! :) Köszönöm a kitartóknak, az újaknak, az újrakezdőknek, és az el nem kezdőknek (hogy nézik, ahogy mi takarítunk :D). Esetleg most lehet csatlakozni! ;) Tökéletes időzítés, hiszen mire jön a Húsvét (idén egészen késői időpontra esik, április 20-a lesz Húsvét vasárnap), már minden sínen lesz. Legalábbis jobban, mintha nem most kezdenénk. :) Miért jó a zónázás? Mert nincs többé kampánypucolás, meg "tavaszi nagytakarítás". Szép lassan haladunk mindennel, mikor mire van idő. És amire nincs -- az majd sorra kerül legközelebb. A hétvégi pedig szóljon arról, amiről tavasszal szólnia kell: napsütéses sétákról, piacra járásról, családi időről. A takarítás várhat -- a következő hétfőig, vagy amelyik nap újra ráérsz, mert nincs betegség, utazás, határidős munka. A ciklikus takarítás azt is segíti, hogy nem görgeted magad előtt a feladatokat, amíg el nem temet a sok teendő. Ha többre vagy kíváncsi arról, hogy hogyan működik egy ilyen rendszer, olvasd el ezt a bejegyzést! Márciusban a teljes öt napos idő jut az első négy zónára, az ötödikre pedig egy nap -- ha túl sok lenne a feladat, szét lehet osztani a korábbi zónákban a teendőket, hogy ne legyen rohanás az ötödik zónából sem. Mi az a zónázás? A zónázás egy fokozatos, fázisokra bontott takarítás-rendszer, ami segíti szinten tartani a rendet és a tisztaságot – nincs többet kiégés, tűzoltás és kapkodás. Minden hónapban szisztematikusan körbemegyünk a lakáson, és kis lépésekben végigtakarítjuk az összes területet. Mivel egyértelmű feladatokról és könnyen követhető lépésekről van szó, a teendők könnyen delegálhatók: vonjátok be a családot is! Ahhoz, hogy márciusban az első zóna feladataival már tudj foglalkozni, ezt a házi feladatot kell elvégezni. Az összes zónázós cikket és a teljes menetrendet itt találod, külön már nem fogok szólni róla, hogy mikor hol járunk — felül az Otthon -> Takarítás -> Zónázzunk! menüpont alatt mindig eléred az összes bejegyzést –, de kapcsolódó cikkeket továbbra is írok, ha olyanom van. :) Akik eddig még nem zónáztak, azok is csatlakozhatnak! Ha előtte szeretnétek kialakítani a rutint, akkor csatlakozzatok a 30 napos programhoz (akár jövő hétfőtől – iratkozzatok fel a motivációs hírlevélre!), és annak a végén betanítom a zónázást is. A rutin segítségével átláthatóbb lesz a házimunka és mindenféle teendő (legyen szó munkáról vagy arról, hogy gondoskodsz magadról), rendezettebbek, rendszerezettebbek lesztek, megszűnik az ... Olvass tovább
Fejezd be a mondatot!
Bárcsak tudtam volna tavaly ilyenkor, hogy... Mi ez? Szerda délelőtti traccsparti, hogy feltöltődjünk erővel a hét hátralevő részére, együtt nevessünk, egymást inspiráljuk. Írd meg, hogy hogy fejeznéd be a mondatot! Nyugodtan lehet utána beszélgetni a felmerült témáról. ... Olvass tovább
Inspiráció hétfőre
Szép hétfőt! Köszönöm a szuper kérdéseket és a lelkes részvételt a szombati élő kérdezz-felelekre -- több, mint százan követtétek az egy órás adást! De jó hírem van, aki lemaradt vagy szeretné újranézni, az megteheti, ugyanis az egész fenn van a YouTube-on. :) Meséltem arról, hogy "hogyan lettem ilyen" (sajnos semmilyen radioaktív pók nincs az eredetmítoszomban), milyen volt a gimiben (spoiler: nem voltam menő), Gomez is vendégszerepel, mutogatok angol újságokat és beszélek sorozatokról, tesióráról, napi rutinról. Isteni volt, de jól elfáradt utána a gégém, egy picit pihentetnem is kellett a hangomat. :)) Én nagyon jól éreztem magam, és csinálhatunk ebből rendszert, ha benne vagytok! [features title="Inspirálj másokat is hétfőnként!" src="icon-twitter" link="https://ctt.ec/DPQcW" target="new"] A heti mottót egy gombnyomással megoszthatod Twitteren is. :) Kattints ide! [/features] Képek: stílus, uzsonna, vacsora, mottó. ... Olvass tovább
Teendő: tedd le! – Kihívás #108
2014 8. hetének kihívása -- Törölj egy tételt a teendőlistádról! Van olyan feladat, amit már hetek (hónapok!) óta hurcolsz magaddal? Amit mindig újra meg újra felírsz a következő teendőlistádra, hogy na most aztán már tényleg megcsinálod, de még mindig nem jutottál oda? És minden egyes alkalommal, amikor meglátod, összeszorul a gyomrod és elkezd gyötörni a bűntudat? Kérlek, töröld végleg a listáról, és engedd el -- ha eddig nem volt rá időd, akkor inkább hagyd. Ha rettenetesen fontos, hogy meglegyen, akkor viszont ess túl rajta! Állítsd be az időzítődet (konyhai óra, mobilos óra, stb.) 15 percre, és ess neki. Legalább kezdd el. A 15 perc letelte után is dönthetsz úgy, hogy hagyod. :) Ez is egyfajta nem-mondás. A lényeg, hogy ne vidd át ezt a terhet a jövő hétre. Fel fogsz lélegezni! (A Jövőbeli Te megköszöni még. ;)) A hozzászólások között írd meg, hogy mi az, amit kihúztál! (Ugye, milyen jó érzés?) Én néhány "nem került rá sor" szezonális bejegyzésötletemet tettem el a következő adandó alkalomra. :) ... Olvass tovább
Sajtózsemle: Éva magazin & ONEfashion
Két rövid olvasnivaló... :) Az Éva Magazinban van egy rövid említés a könyvemről, ezt bescannelve alább olvashatjátok, a OneFashion oldal pedig a Glamour Women Of The Year kapcsán írt rólam és az urban:eve-ről egy kedves ajánlót. Annyiban reagálnék rá, hogy nem vagyok Wonder Woman a kifejezés "hibátlan" értelmében. :) Távol álljon tőlem! A "mindent meg tudsz csinálni" mellett nagyon nagy faktor a blogomban az is, hogy ehhez nem kell tökéletesnek lenned, ne légy maximalista, tudj magadon nevetni, mindig legyen nálad egy nagy adag lesz*rompirula, a kudarc pedig fontos összetejőve a sikernek. Ha ez a Wonder Womanségbe belefér, akkor vállalom. :) ... Olvass tovább
Things I Love Thursday #195
Most nincsenek instagram képek, nem sokat fotóztam a mobillal a héten, de magammal vittem a kamerámat, és meg tudtam örökíteni a tulipánokat a virágboltban. ♥ És a kávémat (minden hétre jut már egy kávéfotó, de hát ha egyszer olyan jó fotózni! :D) És a friss, tavaszi Company-t, amit kicsit ráfizetéssel, de itthon is lehet kapni, úgyhogy mostantól megvan a havi betevőm. Ah, egy csoda ez a gép, olyan öröm vele dolgozni! Apróságok: ♥ süti & finom csoki ♥ szülinapi szervezés!! ♥ napsütés ♥ Office Space ♥ The Wire maraton ♥ shakshuka ♥ rengeteget nevetni ♥ új dolgokat kitalálni és kipróbálni ♥ nagy séták ♥ gardróbfrissítés - végre! (majd mutatom) ♥ piros piros piros ♥ csillogó fürdőszoba ♥ levendula illóolaj ♥ teleírni a naptárat ♥ sok kommentet írtatok a tegnapi bejegyzéshez (köszönöm!) ♥ 22 ezren vagyunk Facebookon! ♥ székelykáposzta ♥ Szerelempatak ♥ ... Olvass tovább