Az élő kérdezz-felelekben felmerült, hogy csináljak dühöngős válogatásalbumot, úgyhogy íme a 46 perces feszültségoldás. :) Ehhez viszont kivételesen használati utasítás is van.
Mikor használd?
- Ha tele van a hócipőd a világgal, semmi sem sikerül, és már érzed, hogy szorít a gyomrod/torkod, tiszta ideg vagy, és legszívesebben leordítanád mindenkinek a fejét.
- Ha különösen stresszes időszakod van, és valaki nagyon felhúzott, akinek beolvasnál, de nem teheted meg. (Családi összeröffenés után, osztálytalálkozó előtt, hülye a főnök, az anyós… mindenki hülye. :))
- Fogalmad sincs, mi a bajod, de nyűgös vagy, semmi sem jó, sehogy nem jó.
Hogyan használd?
Teremts nyugodt körülményeket, és lehetőség szerint legyél egyedül. Ha úgy jobb neked, húzd be a függönyt / ereszd le a redőnyt, és sötétben is lehetsz. Vigyázz magadra, és nagyon fontos, hogy se magadban, se másban, se a környezetedben ne tegyél kárt.
Úgy válogattam össze a dalokat, hogy legyen egy íve az albumnak. Az elején szépen elindít, a közepén lehet tombolni, a végén pedig lecseng, felold. Ha nincs teljes 46 perced, akkor is válassz egy-egy számot az elejéről és a végéről is, nehogy teljesen felspannolt állapotban hagyd félbe a folyamatot. A 15 perces verzióhoz javaslom a Lullaby + The Pretender /Attitude / Mary (valamelyik a három közül) + Let Me Go triót, ez gyorsítottban tud segíteni.
Az elején fokozatosan bele tudsz simulni a mozdulatokba — kezdj el ringatózni, mozogni, ahogy éppen jön. Indíthatsz ülve (székben vagy a földön), és majd idővel felállhatsz, ha úgy érzed, eljött az ideje a nagyobb mozgásnak. Nem a Szombat esti láz főhőse vagy, úgyhogy tök lényegtelen, hogy mennyire szépen vagy látványosan táncolsz, és hogy egyáltalán lehet-e táncnak nevezni, amit csinálsz. Próbálj meg ne agyból, hanem testből mozogni. úgyis jön az, aminek jönnie kell. Előbb-utóbb lehet, hogy ugrálás lesz a dologból. Kövesd a ritmust, engedd, hogy kihozza azt, ami éppen benned van. Mozogj csípővel, használd a karjaidat. Nagyon sok feszültség ki tud így jönni, és testmozgásnak sem utolsó (endorfin így is fog termelődni, ami segít a stresszoldásban is). Ha sírnod kell, sírj. (“Taknyom-nyálam egybefolyik” szeánszokat tudok lenyomni a Maryre.) Ha tudsz kiabálni és úgy érzed, hogy kiabálnod kell, kiabálj. (A zene hangosításával valamennyire el tudod nyomni, de azért legyél tekintettel a szomszédokra meg a lakótársakra.)
Ha végeztél, és elindulnak a lassabb zenék (utolsó két szám), feküdj le a földre, és csak lélegezz jó mélyen, és figyeld meg, ahogy a pulzusod meg a légzésed visszaáll a normálisra. Lehet, hogy egy kicsit el is szunyókálsz, főleg, ha előtte besötétítettél. Nem baj. Ha leizzadtál, jól tud esni utána egy forró zuhany. És ha nagyon kivagy, utána rögtön mehetsz is aludni. ♥
Muse – Hysteria, 3x egymás után, klippel együtt :)
Sabotage :-)
És ez se rossz ám áthangolódni:
https://24hoursofhappy.com/
Az én dühöngő/stresszoldó zeném a Linkin Parktól a From The Inside… eddig mindig bevált. :D
Jóó!
Nálam a nagyon nyűglődős állapotban a Foo Fighters Walk-ja válik be. Kétszer-háromszor meghallgatom, és valahogy aktivizálja az energiámat, még ki is húzom magam közben:)
Soha jobbkor nem jott ez a Duhongo -Mixtape. Most mikor ugy erzem legszivesebben orditanek vagy egy jot bognek es valahogy egyik sem jon :(
Eddig csak titokban olvasgatam Via ezt a csodas, mindenre jo gyogyirkent hato blogot. De most muszaj volt szint vallanom. :D
Sot sikerult beszereznem a konyvedet is amivel lassan de biztosan haladok.
Koszonom :*
♥
hú, ez nagyon jól jött, elég stresszes hetem volt, ki is próbálom mindjárt.
nekem 30 Seconds to Mars-tól bármi jöhet, lehet rá ugrálni, üvöltve énekelni, csodát tesz!
Guns N’Roses Welcome to the Jungle, mindenre jó :)
Rhapsody: Reign of Terror a minősített esetekre. Egyszer hallgattam úgy, hogy ömlött az eső, dörgött, villámlott, én meg épp bőrig áztam, hatalmas fíling volt :D :D :D
Épp most ment a rádióban az egyik ‘terápiás” zeném, úgyhogy megosztom.
Nem lelki válság/szomorúság/düh (/monszun :p ) idején, hanem nyűgösvagyok-semmisejó-hagyjatokbékén-magamatsebíromelviselni állapotokban (tipikusan pénteken délután ill. PMS :D ) jellemző, hogy benyomom az Outkast-től a Hey ya-t, mindenképpen klippel együtt (hogy inspiráljon a mozdulatokra), és mehet a kezem-lában-agyam-elhagyom tánc. Mire vége, általában nem csak “kiszórtam” magamból a stresszt, de már röhögök is, annyira vicces. A nap további részében nem szoktam garantálni az épelméjűségemet. :D
Mellesleg Via, ismered az 5 Ritmus táncot? Az is valami hasonló, mint amilyen a te válogatásod “kicsiben”, nagyon hatásos tud lenni. :)
Gabrielle Roth zenéit ismerem csak, nagyon szeretem, nemrég ment el. :( Konkrétan ezt az 5Ritmust még nem próbáltam.
Én nagyon szeretek improvizáltan táncolni, különböző célokkal. Testmozgásnak is csodálatos. Nekem még a Zumba is túl kötött. :D
Nekem is ilyen napjaim vannak mostanság, tök jó ez a mix, be is raktam mint a pinty :D
Amúgy én még a Fall Out Boy -I Don’t Care című számát idebiggyeszteném, mert sokszor azt esik jól hallgatnom útközben mikor nagyon tele a hócipőm… és a lendületes séta remek levezetés :)