Cassey Ho ingyenes, tornázós YouTube csatornáját már emlegettem hébe-hóba többször, de úgy gondoltam, érdemel egy önálló posztot is. :) Cassey edzéseiben az tetszik a legjobban, hogy amellett, hogy többféle nehézségű gyakorlatsorai vannak, különféle szituációkra is gondol. Például van “ne zavarjuk a szomszédokat ugrálással” csendes cardio-ja, ami szerintem felbecsülhetetlen mindenkinek, aki nem a semmi közepén él, mindenkitől távol. :) A több száz videó elbátortalanító lehet elsőre, de direkt van egy kezdőknek való egy hónapos edzésnaptár, ami végigvezet az elején (fokozatosan nehezedik), és Cassey minden hónapban készít (új videókkal is teletűzdelt) havi edzésnaptárat, ami ingyenesen elérhető az oldaláról.
Ezen kívül idén elkezdte a 30 napos kihívásokat, januárra egy hasizmozósat talált ki (5 gyakorlat van, napról napra egyre több ismétlésszámmal), februárra pedig egy guggolós-fenekeset. Ez abszolút az a kategória, ami beleférhet a legdurvább napokon is, tipikus “nincs kifogás!”-edzések, “a semminél jobb” jeligére. (Bár a harmincadik napon 22 ismétlés van gyakorlatonként, ami azért nem piskóta.) Kiváncsi vagyok, hogy folytatja-e a kihívás sorozatot a többi hónapban, például karizmozással vagy nyújtógyakorlatokkal, mert jó ez a fokozatosan felépített formátum, és az is hasznos, ha az embernek van néhány bevált gyakorlata, amit fejből is tud, ha éppen szükség van rá (pl. utazáskor, vagy olyan napon, amikor már a gépet vagy a DVD-lejátszót sincs kedved benyomni). Nemsokára március, úgyhogy hamarosan kiderül, lesz-e folytatás! :)
Még nagyon távoli nekem, hogy rendesen be tudjak kapcsolódni a havi edzéstervekbe, úgyhogy egyelőre csinálgatom a kihívásokat, meg random beteszek a régebbi videók közül egyet-egyet, mikor hogy, de így is nagyon jól esnek. Nem megerőltetőek, mégis hatékonyak a pilates-alapú gyakorlatok, és szerintem Cassey nagyon jól közérthetővé és az elfoglalt átlagember számára is fogyaszthatóvá tette ezt az irányzatot. A stílusa van, akinek kicsit sok (igen, nagyon lelkes, és magas a hangja :D), de szerintem nagyon aranyos, kedves, jófej csaj, szívesen hallgatom, ahogy csiripel, akinek meg nem jön be, az lehalkíthatja. :)) Cassey könyve is hamarosan kijön, eddig nagyon jónak néz ki – 120 alapgyakorlat van befotózva lépésről lépésre -, rajta van a kívánságlistámon.
Csatlakoztok valamelyik kihíváshoz? :) Együtt könnyebb!
Ohhh Via, emlékeztem, hogy volt egy cikked, amiben Pilates videókról volt szó és most nagyon örülök, hogy megtaláltam. Még egyetemista koromban heti rendszerességgel jártam Pilatesre, ezért nem áll tőlem messze ez a mozgásforma. Jelenleg dinamikus jógára járok egy edzőterembe, heti 1 alkalom csak, ezért szeretném kiegészíteni valamivel és azt hiszem, ezek a videók segíteni fognak. Szóval nagyon köszi :)
Huhh, egy kicsit elcsodálkoztam a fenti véleménynyilvánításokon. Részemről szimplán örömködni jöttem ide, mert Cassey videói (a beszélgetősek) ösztönöztek arra, hogy elkezdjek csoportos edzésekre járni. Ha ott rutinná válik a mozgás, könnyebben veszem rá magam később az otthoni tornára, biztosabb alapokkal. És akkor jöhetnek a mozgós videók is :).
Én ápolónak, de az én egészségem akkor is:)
Lehet így érthetőbb: választhatok: most még itthontorna és kockáztatom a hátam-egyéb testrészem vagy nem csinálok semmit, amíg nem konzultáltam hozzáértővel (fogggalmam sincs mikor fér bele). Én inkább mozgok addig is, aztán ha már kialakult rá az igényem, keresek szakembert. A döntésem okozta bármilyen hátránnyal nekem kell szembesülni úgyis. Az én esetemben már ez is sokkal több, mint a semmi és bár nem ideális, de megoldás egyelőre.
Csak még egy gondolat :)
A gazdasági helyzet szintén megérne egy misét, de ettől függetlenül én reálisnak tartom, h rendszeresen edzőterembe járjon vki, nem kell hozzá egy félhavi fizu (aki versenyzik, annak talán még több is, de itt ez a veszély senkit nem fenyeget).
Erről beszélgettünk nemrégiben páran, h mi az oka annak, h a nők ruhára, cipőre, körömre, hajra, szempillára, kenceficére bármikor költenek, a shoppingtúra sosem megerőltető, de pl. egy aerobicbérlet már fogcsikorgatva megy. (Amúgy is minek költsünk rá, ha az interneten megszerezhetjük ingyen, ugye :) )Sztem ez azért van, mert az előbbieknek azonnal látszik az eredménye, az új ruci hatalmas öröm sokaknak, de a test alakulása nem látványos ilyen gyorsan. Na meg az “fááááj, nem bííírom, elegem vaaaan” és abba is marad a történet. Persze a csini test, a feszes izmok, a 36-os ruhaméret mindenkinek tetszik, de azt nem vehetjük meg azonnalmáris :) Milyen szerencse ;)
Meg mondjuk oka lehet hogy az 1-2 óra, amit piszok nehéz rendszeresen beszervezni, ha már gyerekeid vannak…ellentétben az itthoni tornával, amit akkor is csinálhatok (hogy most ezzel mennyire károsítom magam, hagyjuk) ha az egész család itthon van. Szóval nekem pl nem megengedhető, mert a kondibérletre még rájön a szitter is (1000 ft/óra).
És költök ruhára, meg cipőre és nem fogom szégyellni, és öröm igenis. Főleg a cipőőő…:)
Ki mondta, h szégyelld? :D
az itthoni tornával, amit akkor is csinálhatok ha az egész család itthon van. —-> valóban? :) az egyiknek ez a baja, a másik azt akarja, a harmadik, sokadik amazt…. hát, nem lehet egyszerű :)
hogy most ezzel mennyire károsítom magam, hagyjuk—-> ja, ez ennyire mindegy? oké :D (ha összekeverlek, bocsi, de asszem, te tanulsz gyógytornásznak talán? akkor meg pláne nem lenne mindegy, de mindegy is :) )
És ha valaki nem “soppingol”, nem költ körömre, de egyedül tornázik, az valami anomália? :) Azt gondolom, nagyon kategorikusan látod a helyzetet. Én inkább örülök, hogy nem halogatja sok ember a mozgást “majd ha pénzem lesz rá” alapon, hanem okosan, átgondoltan (!), felelőssége teljes tudatában inkább elkezd mozogni most úgy, ahogy tud. Nyilván nem kettlebell-el kezd! És nem minden videó van ingyen, a DVD-ket meg lehet venni a boltban, van egy magyar házaspár, aki egész jól megél ebből. ;) (A többi nemzetközi DVD-kiadványos edzőről nem is beszélve.)
Amúgy konditeremben is lehet edző nélkül edzeni a gépeken, az most akkor bohóckodás kategória, vagy nem?
Nekem egy kicsit visszás ez, hogy megy mindig az majré, hogy nem mozog eleget “a mai ember”, de ha meg mégis, akkor az sem jó, akkor meg azért izéljük, hogy miért nem költ még többet. Én amondó vagyok, kezeljük már az embereket felnőttként, egészen meglepő dolgokat tudnak produkálni, ha megkapják a bizalmat. :) Hátha egy YouTube videó lesz a kapudrog valami komolyabb sportszenvedélyhez! Ki tudja?
Lehetséges, hogy az egy anomália, igen :D Én mindig örülök, ha mozogni látok embereket, mert igen, a mai ember tényleg iszonyúan keveset mozog. Sőt azzal is egyetértek, h felnőttnek nézzük a felnőtteket. Csak azt próbáltam elmondani, h ész nélküli ugrabugra, vagy ha jobban tetszik, bohóckodás helyett legalább az elején keressen az ember egy edzőt, aki elmagyarázza, mit, hogyan. Senki nem mondta, h költsön még többet, de mint minden, ez is pénzbe kerül (az egészségbe akár). De végülis mindenki felnőtt, úgyh tiszteletre méltó magánügye, ha tönkre akarja tenni a testét és az is, ha nem.
Őszintén Via? Nem, nem tudom elképzelni. Miért? Mert ha dolgozott edzővel, akkor tudja, merre hány méter, nem kell hozzá internet meg dvd (vagy max. azért, h ötleteket gyűjtsön.). Pont azért, mert van rálátása a dologra. Senkit nem neveztem agyalágyultak, sőt semmilyen negatív jelzővel nem illettem senkit.
Énekelni is megtanulhatok otthon (internetről, naná! :D ), de lehet, sőt biztosan nem lesz olyan, mintha szakember tanítana, sőt bajom is lehet belőle. De ha már tanultam valaha énekelni és felfrissíteném, akkor már nem a 0-ról indulok, hanem tudom, h mit hogyan kell csinálnom. Remélem, érthető volt a példa.
Senkire nincs rossz hatással a blogod ;)
Akkor vedd úgy, hogy ezek a tornázós cikkek a blogon a nem nulláról indulóknak szólnak. :)
Legyen így :)
Szeretném felhívni a figyelmeteket, hogy a lapos has kihívásban az alapfeladatok között van ami kifejezetten rossz gerinc problémásoknak. (A Roll-Up és a Reverse-Crunch) Ebben a videóban (porckorong.hu-ról) pont ezeket ellenzik: https://www.youtube.com/watch?v=XhICVNbJiNk.
Vigyázzatok magatokra! Én is elkezdtem csinálni, de módosítottam a felatadokon hogy ne fájjon a derekam.
Igen, nagyon fontos, hogy mindenki ismerje a saját korlátait/kórtörténetét. Pl. menstruációkor minden fordított testhelyzet ellenjavalt, így a hasasok egy része kiesik arra a pár napra.
Via, igen, fontos, de nemcsak ez. Hanem amit Csipikével írtunk fentebb: érdemes személyi edzőt felkeresni, akinek ez a szakmája, nem pedig youtube-videókra bohóckodni. Ha vkinek megroppan-elszakad-beáll vmilye, mert nem úgy csinálja, ahogy kell, akkor aztán mi lesz? Tudom, h az internet már lassan mindenhatóvá válik, de vannak dolgok szerencsére, ahol még a mindent tudó internet sem helyettesíti a személyes kontaktus, pl. edzésnél.
Most érezzem magam lecseszve? :) Szeretem felnőttnek tekinteni az olvasóimat, és rájuk bízni, hogy ismerik a határaikat, és nyilván orvost, szakembert keresnek fel, ha valamiben hiányos az ismeretük. Ha minden cikk alján becsillagozom, hogy “és ha laktózérzékeny vagy, ne edd meg ezt a sütit, mert vaj van benne, és ha allergiás vagy a kutyákra, akkor ne menj a NOÉba állatot sétáltatni, és ne fogadd el nigériai hercegek lottóajánaltát, ha e-mailt írnak neked, és Bill Gates sem osztja szét a vagyonát”, akkor egész nap csillagozni fogok. Nem arra akarok berendezkedni, hogy mindenkinek meg kelljen rágni százszor az infókat, meg helyettük kelljen gondolkodni.
Egyébként miből gondolod, hogy aki netes videókra, vagy urambocsá, DVD-kre tornázik (ja, bocs, “bohóckodik”), az sosem dolgozott edzővel és nincs róla fogalma, hogy mit hogyan kell csinálni? Sajnálom, ha rossz tapasztalataid voltak ilyen emberekkel. De motkánnyal értek egyet, szerintem az online/videós edzés használata önmagában nem zárja ki a felelős, átgondolt, tudatos testmozgást. Senki nem beszélt arról, hogy legyél felelőtlen, és erőltesd meg magad, és törd el a bokádat.
Lehetne ezt egy kicsit valahogy finomabban kommunikálni esetleg? Megértem, hogy szenvedélyes vagy a témával kapcsolatban, és tényleg nagyon fontos erről beszélni, de úgy gondolom, több emberhez elér az üzenet, ha kevésbé ledorongoló hangnemben fogalmazol. Köszönöm.
Via, ha gondolod, érezd azt :) Tudd, h nem annak szántam, ha mégis gond volt a hangnemmel, akkor elnézést, nem ez volt a célom természetesen.
Válaszolok is: miből gondolom, h aki videóra, DVD-re bohóckodik (igen, ez az, ezért nem kérek elnézést), az nem dolgozott edzővel? Ha dolgozott volna, tudná, h mennyire más, amikor ott van az edző személyesen, elmondja, megmutatja, javítja, segít, stb. A videón, dvd-n meg nincs ilyesmi…
Tudom, vannak kivételek, de azt veszem észre, h pillanatok alatt elmúlik azok lelkesedése, akik a netről, dvd-ről tornáznak. Ne legyen így, de én ezt látom. “Á, most nincs kedvem, Majd holnap bepótolom a tegnapit is”, stb. De ne legyen igazam.
Az meg, h az emberek gondolkodnak-e, a szájukba kell-e rágni dolgokat, szintén megérne egy misét, de nem akarok off-topicot.
A legkevésbé sem érdekel, ki mit hogyan csinál, ehhez is csak azért szóltam hozzá, mert véletlenül az utamba került. Lehet, nálam a hiba, de én, ha nem értek vmihez, keresek egy szakembert, aki ért hozzá, nem a netről próbálkozom. De ez csak én vagyok, “mindenki másképp csinálja”. :) Bocsánat, ha hosszú volt. Sok sikert mindenkinek. :)
Azt el sem tudod képzelni, hogy valakinek van múltja edzővel, sportolókkal dolgozott, és nem felejtette el, amit tanult, ismeri a testét, és most otthon tornázik/eljár tornázni, saját felelősségre? Mert úgy érzem, totál feketén-fehéren gondolkodsz a dologról. Ezért kérdeztem, hogy miért annyira egyértelmű, hogy teljesen agyalágyult, és sosem volt köze edzőhöz annak, aki per pillanat DVD-re tornázik. Nekem nem ennyire elvágólagos a két kategória. Főleg, hogy nem mindenki engedheti meg magának, hogy minden egyes edzését profi felügyelje. Értem, hogy az edzőknek ez lenne az ideális ügyfélkör, de nem hiszem, hogy abban a gazdasági helyzetben élünk, hogy ez reális legyen, plusz ha mozogni csak így szabad, vagy sehogy, az megint egy nagyon korlátozó gondolkodásmód. Szerintem belefér, ha valaki átgondoltan, utánanézve tornázik, és figyel, vigyáz magára, konzultál, amikor arra szükség van (pl. az elején mindenképp). Ésszel, nyilván, mint mindent az életben!
A hülye emberek saját felelősségre hülyék, nem hiszem, hogy bárkinek is tiszte vagy feladata lenne megmenteni a többieket. (Nem is gondolom, hogy ez egyáltalán lehetséges, főleg, hogy mindenki szerint mást jelent a hülye…) Aki gondolkodás, mérlegelés, a saját képességei, korlátai, és körülményei figyelembevétele nélkül benyel mindent, annak a világnézetére remélem, hogy nem az urban:eve van a legrosszabb hatással. :) (És nem gondolom amúgy, hogy ilyen emberek olvassák a blogot, általában leválogatják magukat elég hamar.)
Nekem speciel nagyon bejött a Blogilates, szeretem hogy eltérő hosszúságú videók között válogathatok és egy 6 perces “villám fenék torna” után is izomlázam van, tehát igenis megdolgozza, amit meg kell. Egy nehéz, fárasztó nap után is szívesen állok neki tornázni, mert csak pár percről van szó és így nincs bűntudatom. Plusz látom az eredményt viszonylag rövid idő után is és szeretem, hogy Cassey Ho nem “izompacsirtát” akar gyúrni belőlem, hanem (ahogy ez látszik is rajta) egy normális testsúly és testkép kialakítására törekszik. :)
Persze, h izomlázad van, hiszen nem csináltad előtte ;) 6 perc nagyon kevés, minimum 20perc mozgás kellene, ennyire szüksége van a testnek ahhoz, h dolgozni kezdjen, beinduljon a zsírégetés, stb. A normál testsúly kialakításához nemcsak mozgás kell, hanem megfelelő kaja is, anélkül nem sok értelme van.
Továbbra is: ha rosszul csinálod, nincs ott az edző, h segítsen, kijavítson, magadtól meg nem tudod (ha tudnád, edző/sportoló lennél, de nem vagy az). Nagyon csúnya sérülések lehetnek belőle, de mindenki maga tudja természetesen :)
Köszönöm a jó tanácsot és tippet a napi mozgáshoz.
Jó géneket örököltem (36/38-as; S/M méret), és ezeddig (38 év) annyit ehettem amennyit csak akartam. A fogyózás gondolata is messze állt tőlem, inkább hízókúrákra volt szükségem. 2 kislányom van, mindkettő után az összes ruhám jó volt rám.
Most – valami megváltozott. Kor? 2 gyermek? a nem mozgás? ülő munka?
Mindegy is mitől, de valamitől megváltozott az eddigi ‘kényelmes’ testalkatom. Híztam 5-6 kilót pár hónap alatt, és bizony alíg bírom fel/behúzni a nadrágjaimat. És nem tetszem magamnak. :( Dimbes-dombos lettem és előnytelenül!
Még nem késő… Muszáj elkezdeni valamit, amíg meg tudom fogni a további “romlást”. (Sok ruhám van… nem akarom lecserélni :))))))) )
Szóval köszönöm, ma kezdem a próbát a Hölgy segítségével.
Remélem kitartó leszek és a lányaim is adnak nekem némi időt egy kis alakformálásra. :)))))
A legjobbakat MINDENKINEK :)
Eszter
Én a fitnessblender-re esküszök, akinek sok a hölgy, annak javaslom, hogy nézze meg, nagyon aranyos pár csinálja a videókat, rengeteg van és a saját oldalukon nagyon jó a keresőjük is. Ki lehet választani a hosszúságot, nehézséget, testtájat, eszközöket, meg mindenfélét. Ők teljesen fehér, üres háttér előtt csinálják a gyakorlatokat, és általában a kép egyik felső sarkában kicsiben szokták előre mutatni, hogy mi lesz a következő gyakorlat, a másik sarokban pedig számol vissza az idő a váltásig. + pl. mikor a lány mutatja be a gyakorlatok a férje a narrátor és nagyon jó tippeket stb. ad közben nyugodt hangon. :D Ezek voltak, ami megfogtak a videóikban, mikor először véletlen belefutottam egybe, mivel én kifejezetten nem csípem, mikor váltanak a videókon a gyakorlatok között aztán mire felfogom, hogy mi is jön, már 4-5 ismétlésen túl van a videó + mikor valaki már szinte kiabál a gyakorlatok végrehajtása közben attól mindig ideges leszek, enegem nem motivál, hanem úgy vagyok vele, hogy úristen hallgass már. :D Megboldogult lánykoromban RR videóit is hang nélkül csináltam, pedig sokszor hasznos, amit mondanának. :)
Itt még egy fitnessblender rajongó :) Nekem nagyon szimpi az a pár, tetszik, hogy normálisan beszélnek, nem spilázzák túl, nincs benne felesleges sallang, reklám, sikítozás. A csajon is látszik, hogy izmosan vékony, és nem olyan túlizmos, ami nem érhető el csak sok gyúrással, így hiteles nekem. A videóik meg tök hatékonyak, és tetszik, hogy sokféle van, sokféle szintnek, mindenki talál magának valót. Én legjobban a saját testsúllyal végzett és izzasztó gyakorlatokat szeretem.
Én is pont ezt szeretem benne, hogy nagyon hiteles és igazi. Kelly alakja tényleg kifogástalan, de valahogy annyira valódi az egész, hogy nem érzem úgy, hogy na én az életben nem jutok el idáig.
Meg a videók stílusa minden hangulatban bejön, a nagyon pörgős, vidámkodós videókban pl. mindig zavart, hogy ha épp nem vagyok a toppon, akkor nem felpörgettek, hanem csak rosszabb kedvem lett attól, hogy hájam van, a kedvem is egy nagy semmi, alig bírom csinálni, a nő meg vigyorog rám és kérdezgeti, hogy milyen napom volt, és ugye csinálom még?
A legjobban azt szeretem mikor látom, hogy Kelli izmai is beremegnek. :)
Szóval én leragadtam itt.
De mindig nagyon jó tippeket olvasni a “Tried Tested Trusted” videókról.
Emlékszem régen belefutottam egy olyan rengeteg ember által ajánlott pilates anyagba, ami nem is tudom hogy jelenhetett meg. A kamerás vagy elaludt vagy nem tudom, de a kameraállás addig volt jó, amíg a hölgy állva elmondta, hogy ki ő és mi lesz a videóban, majd lefeküdt gyakorlatozni, a kamera ugyanúgy maradt és a csaj felemelt lábától SEMMI nem látszott abból, hogy amúgy mit csinál a lábai mögött. Később váltott a kamerás, de az se volt sokkal jobb pozíció. Teljesen ki voltam akadva, hogy ezért pénzt.. Azért nagyon durva, ha belegondolunk, hogy a neten egy rakás sokkal igényesebb videót is lehet találni, ingyen.
Kedves Via!
Hálás köszönet, hogy bemutattad a Blogilatest. Zseniális, első látásra beleszerettem. Még ma nekiállok a has kihívásnak!
Különben is kedvencem a Pilates és a Cantienica, no meg a Jóga.
Még egyszer: Köszi.
Próbáltam, a legnehezebb vizsgámra készülés közben csinálgattam is rendesen, utána teljesen abbahagytam. Nekem nem jött be a stílus, sőt tehernek éreztem ezt a havi “edzéstervet” szóval most jól megvagyok nélküle. A pilatest egyébként imádom, de ebben a formájában nem jött be.
Én a heti motiváló háttérkép ötlet kapcsán tettem ki magamnak egy csinosan izmos lány képét a laptopra. Vizuális beállítottságú vagyok és amikor meglátom a képet, mindig kedvem támad tornázni, hogy én is úgy nézhessek ki! :D
Nem szeretném lerombolni az illúzióidat, tényleg, de sosem fogsz úgy kinézni, mint ő. Egyszerűen azért, mert ő ő, te meg te vagy. Nem vagytok egyformák, másképp éltek, másképp kajáltok, stb. Persze motivációnak jó lehet :)
Lehet, hogy hasonlóak az adottságai, és simán lehet motiváló egy ilyen kép. De Cassey a fenti fotón pl tökre nem úgy néz ki, mint a videókon, nekem legalábbis fotoshopnak tunik, ez viszont tökre nem fair azokkal szemben, akik kiteszik a képét.
Igaz hogy én nem vagyok oktató, de szerintem a felelősen mozgás, és az online akármilyen órákra mozgás otthon nem zárják ki egymást :)
Én sem oktatok :) esélyem sem lenne rá, sajnos nem olyan fából faragtak :( De néha azt látom, hogy a nagy buzgalmon van csak a hangsúly, meg a mennyiségen, a sérülések és káros mellékhatások meg észbe sem jutnak, amíg nem fáj vmi.
Ld. gyúrós fiúk ő csak “edzenek” ugye, majd 10 évvel később meg sorbaállnak a porckorongsérv műtétre.
Akik a tvben, meg a youtube-on, stb helyeken szerepelnek, profik, őket pont olyan fából faragták, ezzel telik a mindennapjuk. Sokaknak közvetíthetik azt a képet, hogy erre bárki képes, ha elég kitartó és szorgalmas. Pedig nem. De ezt nem szokták komolyan venni, a retusált címlapokkal ellentétben (aka persze jól kiretusálták, de előben ő sem ilyen szép, üde).
Jó lenne, ha mindenkinek lenne rá lehetősége és pénze (sokszor másra simán fussa, akár 20. körömlakkra, 10. körömcipőre, erre a fontos egészségmegőrzésre meg nem), hogy legalább egyszer, mielőtt belevetné magát a sportolásba felnőttként is akár, lássa egy jól képzett gyógytornász/manuálterapeuta/alapos anatómiai képzést kapott pilatesoktató és jól megjegyezze magának, hogy neki mire kell figyelnie a testével kapcsolatban, ha sportolni szeretne. Oktatók járnak más oktatók óráira, mert hiába csinálják, tanítják évek óta, nem látják magukat, nem mindig érzik és simán teljesen más a kimenetele egy gyakorlat végzésének, ha kijavítanak (nem a derekadat töröd ki, meg a nyakadat, stb). Csak ezt tartottam fontosnak a litániámban megjegyezni :)
Köszönöm, hogy ezt leírtad, Csipike :) Oktató én sem vagyok, engem sem olyan fából faragtak, viszont hivatásszerűen mozgok. Az ilyen videókkal az a nagyon nagy baj, h az edző bár elmondja, mit, hogyan, de nem látja, h valóban úgy csinálod-e, ahogy kell, nem tud segíteni, javítani, stb. Különösen azoknál veszélyes ez, akik nem szoktak hozzá a mozgáshoz, most kezdik, teljesen új számukra (nem kifejezetten ez a mozgás, hanem úgy általában a mozgás). Én sem akarok senkit elkedvetleníteni, de ha valaki komolyan elszánja magát erre (szuper, hajrá!), akkor inkább hagyja ki a kihagyhatatlan sokadik pár cipőt/nadrágot/habos kávét/péksütit/akármit és inkább keressen egy jó edzőt, vegyen egy bérletet és mondja el neki, mit szeretne. Ez nem pénzkidobás, hanem az egészség múlik rajta.
Szerintem innen elég jól lehet tájékozódni gerincproblémák és sport témakörben, ajánlom:) Nekem sérvem van, és jógázom, meg szoktam pilatesezni is (otthon). –> https://www.facebook.com/pages/porckoronghu-gerincs%C3%A9rv-gy%C3%B3gy%C3%ADt%C3%A1s-m%C5%B1t%C3%A9t-n%C3%A9lk%C3%BCl/113122648738295 (Az oldaluk a hétvégén nem elérhető, de ott van egy külön sportolós rész.)
Természetesen nem a képzettt oktatók által tartott órák ellen szavazok, de a kulcs a tájékozottság (amit sok esetben az orvosoktól nem kap meg az ember, de ott is találkoztam már kivétellel, úgyhogy nem általánosítok:)), ami egyéni felelősség.
Nyilván sokaknak csak ez az egyetlen alternatívájuk a mozgásra. De mint évek óta pilatesező és különben nagyon sokféle fitnesztermi órát megjárt, én mindenkinek nagyon-nagyon erősen javaslom, hogy egyszer legalább lepje meg magát/kérje szülinapra, karácsonyra egy személyes, privát órával, vagy egészségpénztári keretre, stb,
Pilatesnél különösen így van, a fitnesztermi zenés ugrálós pilates, ahol az edző egy 30 órás gyorstalpalón képződött, meg felejtős.
Persze mindenki azt csinál a testével, amit akar, ameddig nem zavar másokat, de majd 10-20 év múlva az itt fáj-ott fáj állapotában gondolkodjon el azon is, hogy talán a nem megfelelően végzett gyakorlatok/nem megfelelő mozgásforma is hozzájárultak a tünetekhez. Nincs mindenkire általánosan alkalmazható tréning, nem egyforma a csípőizületünk, stb. Az ilyen rázós gépektől, mint falbélos és tsai én óva intenék mindenkit. Nagyon divatos, meg menő most egy csomó módszer, edző, de gondoljunk a saját tesünkre, mint egyedi és megismételhetetlenre. Sminkben, öltözködésben, gyereknevelésben is azt szajkózza mindenki, hogy a saját útját követi, nincs általános recept, szerintem a mozgásra ugyanez áll. Lóf..t sem ér a csini fast fashion darab, ha közben sántit, görbül benne a viselője, mert rosszul mozgott. Az izületi, porckorong fájdalmak nem hinném, hogy bárkinek is a kedvencei lennének. Nem tudom, mi a jobb: egy kissé elhízott, muffintopos test fájdalom nélkül vagy szálkásnak lenni iszonyú fájdalmakkal, a fájdalomtól meggyötört arc nem szép látvány, öregít, stb. Mozogjunk ésszel!
De jó, hogy megírtad ezt a cikket!! Nem is tudtam, hogy neki van kardiója is. Ki fogom próbálni minél hamarabb, mert reggelente szoktam tornázni, és a párom még alszik, ez jól jöhet még. Én tuti csatlakozom valamelyik kihíváshoz :)
Zsír! Már fel is iratkoztam. :-) Sajnos nagyon hamar bele tudok unni bármilyen edzéstervbe, szóval mindenféle jól jön. Köszi :-)