2012 és 2014 között futott a blogon egy kihívás-sorozat. Összesen 123 kisebb-nagyobb feladatot írtam, mind ugyanazzal a céllal: hogy kimozdulj a komfortzónádból, felfrissítsd a mindennapjaidat, és új oldalról nézhess rá a saját életedre. A kihívás van, hogy vicces, bolondos, és le kell vetned hozzá az “én komoly felnőtt vagyok” címkédet. Van, hogy az empatikus oldaladat hívja elő, és van, hogy befele figyelésre, egyedüllétre sarkall, hogy ne csak másokhoz képest tudd meghatározni magad.
A kihívásokat mindig közösen próbáltuk ki, egymást motiválva, bíztatva. Azoknak, akik nagyon szerették, vagy akik csak a sorozat vége után kezdték olvasni a blogot, van egy jó hírem: mostantól újra lesznek közös kihívások a blogon! :) Időről-időre lesz egy olyan feladat, aminek közösen nekimehetünk — ki-ki a maga életére, igényeire szabva.
Nem tudod, milyen egy urban:eve kihívás? Itt az egyperces gyorstalpaló:
- Az urban:eve kihívások kreatív, inspiráló feladatok, kis játékok, amiket közösen csinálunk a blogon keresztül
- Nincs előfeltétel — bármikor becsatlakozhatsz, ebben a pillanatban is, amikor ezt olvasod
- Nincs sorrend — bármikor bármelyiket megcsinálhatod, bármennyit kihagyhatsz, kedvedre mazsolázhatsz a régiek közül
- Nincs rossz eredmény — ha elvégeztél egy kihívást, írd meg az adott bejegyzés alá hozzászólásban, hogy hogyan sikerült, mik a tapasztalataid! Nincs rossz válasz. A cél az, hogy kipróbáld, és tapasztalj valamit — azt keressük, kiből mit hozott elő az adott feladat.
Ugye, hogy egyszerű? Akkor hát vágjunk bele! Itt a 2016-os év első kihívása:
Nemteendő-lista újratöltve
Azzal szeretném kezdeni az új kihívás-sorozatot, hogy felfrissítem az eredeti sorozat legnépszerűbb kihívását, ami a Nemteendő-lista névre hallgat.
Nemet mondani egy olyan feladat, ami folyamatos odafigyelést igényel, nem úgy működik, hogy egyszer megcsináltam és akkor onnantól kész van. Ráadásul az életünk is folyamatosan változik, és mindig új igények jelennek meg, amiknek szeretnénk több teret engedni az életünkben. Gondold át tehát, hogy mi kerüljön a te nemteendő-listádra, azaz
Mi az, amit ha többet NEM tennél meg, több időt, lelki nyugalmat, esetleg pénzt nyernél magadnak?
Mire mondasz nemet, hogy cserébe igent mondj valamire, ami neked fontos? A NEM-nek hatalmas ereje van az időbeosztásodat illetően, hiszen így csinálsz helyet a többi fontos dolognak, így lesz több időd arra, amit szeretnél. Néhány példa, hogy mi kerülhet a listádra:
- evés közben nem nézek sorozatot, hogy oda tudjak figyelni az ételre
- reggel nem nyúlok a mobiltelefonomhoz, és nem nézek e-mailt, amíg el nem végzem a reggeli fontos teendőimet
- elalvás előtt 3 órával már nem nézek képernyőt, legfeljebb olvasok, mert segít az alvásban
- nem fogok elígérkezni pusztán udvariasságból sehova, ha amúgy nem akarok menni
- este 6 után már nem reagálok munkahelyi e-mailekre, telefonhívásokra
- nem menet közben eszem / iszom drágán, hanem inkább otthonról viszek ebédet / kávét
- nem fogom bántani magam, ha nem sikerül minden tökéletesre
Ezek nem kötelezőek, és lehet, hogy neked egyik sem jelent problémát, de hátha ihletet adnak ahhoz, hogy könnyebben meg tudd írni a saját listádat!
Nyomtatható jegyzetlapok
Ha szeretnéd írásban rögzíteni a gondolataidat, kattints a fenti gombra, és két féle jegyzetlapot küldök, az egyik egy A4-es poszter, amit kitehetsz a hűtőre, vagy az íróasztalod fölé, a másik egy kétoldalas jegyzetlap (félbehajtható, a belső margó mentén lyukasztható): A5-ös méretben, ami jó az L-es filofaxba, illetve Personal/M és Pocket/S méretben is letölthető, ha befűznéd a gyűrűs kalendáriumodba is. Nem kell minden hétre újat írnod, sőt, minden sorát sem kell kitöltened! Nyomtasd ki egy példányban, írj rá annyit, amennyi most eszedbe jut, és tedd emlékeztetőnek jól látható helyre. Nézz rá minden nap, és amelyiket tudod, végezd el!
Maximalisták és önmarcangolók, figyelem! Nem az a cél, hogy mostantól soha ne “szegd meg” — nem kell szigorúnak lenned. Ez tényleg csak egy emlékeztető arra, hogy mire szeretnél többet nemet mondani, hogy utána igent tudj mondani arra, ami tényleg fontos neked. Ha kitöltöd ezt a lapot, ez igazából az engedélycetli magadnak magadtól, hogy nemet mondj ezekre a dolgokra.
Hogy sikerült a kihívás? Mik a tapasztalataid? Írd meg kommentben!
Van még egy jó hírem: ha szereted a kihívásokat, és már rajta vagy a hírlevelemen, figyeld a levelesládádat, mert hamarosan lesz egy bejelentésem a kihívások témájához kapcsolódóan, amiről a hírleveseim tudnak majd először. :)
Sziasztok :) Ez nagyon izgalmasan hangzik :) Csatlakoznék ha lehet…
Én két hónapja leszoktam a kávéról :)
Lehet! :) Bármikor, bárhol. :)
Sziasztok,
én ezelőtt még sosem csináltam ilyen kihívást, de azt gondolom, hogy ez a téma most pont “jókor” jött. Ugyanis nemrég estem át egy szakításon és most éppen a “semmi nem érdekel” és a “minden rossz és kilátástalan” érzések váltakoznak bennem. Remélem ez majd egyrészt ki is rángat ezekből az érzelmekből, másrészt talán egy idő után pozitívabban látom majd a jövőt (mert most nagyon el vagyok keseredve).
Azon leszek, hogy ne gondoljak arra, hogy milyen kilátástalan a jövőm párkapcsolati szempontból, hiszen ez egy állapot és eddig mindig azt tapasztaltam, hogy amire akkor még azt hittem, hogy nagyon rossz, arról kiderült, hogy azért történt úgy, mert egy sokkal jobb dolog/ember követte utána.
A munkahelyemen jelenleg nagyon kevesen vagyunk az adott pozíción, viszont rengeteget kell dolgozni és azt érzem kezdik kihasználni azt, hogy én csapatban gondolkodom. Az össze-vissza beosztásokra is igyekszem nemet mondani a jövőben, mert egy ideje semmilyen rendszeresség nincs az életemben ezáltal és ez hosszú távon nem normális.
Nem fogok annyit “lógni” a közösségi oldalakon unalomból (bár eddig sem naponta nézegettem) mert jelenleg inkább lelomboz, másrészt meg inkább olvasok és mivel jön a jó idő, a szabadban töltöm az értékes perceimet.
Nem engedem meg magamnak, hogy otthon lustálkodjak csupán azért, mert “úgyis mindegy mit csinál az ember”, hanem minél több programot/kikapcsolódási lehetőséget keresek magamnak és úgy állok hozzá a mostani egyedülléthez, hogy ez is csak egy időszak és hamarosan jó lesz minden, addig meg van időm magamat fejleszteni, meg több időt fordítani magamra.
Kicsit hosszú lett a lista, de jól esett már csak leírni is a dolgokat és ha még betartani is sikerül őket, akkor büszke leszek magamra. Ha lehet ilyet? :)
Gretchen Rubint idézem: Ne zsörtölődj!
Itthon is nagyon rámfér, de főleg a munkahelyen: kollégák, ügyfelek között állandóan lehet elégedetlenkedni, morogni… Miért is??
Nagyon sokat gondolkodtam, hogy miről kellene leszoknom, és ma rájöttem. Kevesebbet nézegetek webáruházakban, hogy mit lehetne vásárolni. Ez leginkább a ruhákra vonatkozik, mert inkább csak tájékozódás címén szoktam nézegetni, de rendelni ritkán szoktam, ha megtettem, nem voltam mindig elégedett a vásárlásommal. Ha meg eljutottam az adott üzletbe, vagy nem kaptam a méretemben az adott darabból, vagy ha volt is, élőben csalódás volt megtapasztalni. Hagyom a ruhavásárlást a maga klasszikus formájában, amikor megnézem élőben, megtapogatom az anyagát, felpróbálom, és mikor a kasszához megyek vele, mindig mosolygok. A nem jól sikerült online vásárlás nem adja meg ezt a boldogságot. Mivel divatblogot vezetek, nem fogok tudni véglegesen elszakadni tőle, de már nem arra használom, hogy elüssem az időt. Csak célirányosan nézegetek. :-)
Nemet mondok arra, hogy ha valamit eltervezek, akkor annak úgy is kell lennie ahhoz, hogy jól érezzem magam. Minden lesz valahogy, úgy még sose volt, hogy sehogy se lett volna.
Nem fogok stresszelni azon, mikor készülök el egy-egy teendővel. Lesznek napok, amikor semmit nem tudok megcsinálni, de lesznek olyanok helyette, amikor több mindenre jut idő és energia.
Megpróbálok nem vagy legalább kevesebbet vitatkozni azokkal, akikkel nem értünk egyet. Inkább ráhagyom, hogy feleslegesen ne húzzam fel magam azon, hogy kéretlen tanácsokat osztogat.
Nemet mondok arra, hogy csinálok valamit, de közben folyton panaszkodom, nyűglődök, nyávogok, akkor inkább jobb, ha nem csinálom.
Nemet mondok olyan az olyan ingyen munkákra, amikor az illető 3-4x annyit keres, mint én. Nem kell mindenkinek mindent szívességből megcsinálnom (munkakörömbe tartozó dolgokat), attól még, hogy jóban vagyunk. Egyfelől az ingyen munkát nem becsülik, másfelől nagyon sok barát vesz körül, és soknak van “csak egy kérdése”, amire nekem több órába kerül válaszolni.
És egy eredmény: múlt héten nem mentem el egy ismerős születésnapi összejövetelére. Jól esett csak úgy lemondani.
Nem netezem és játszom annyit. Mindig leragadok, aztán meg ostorozom magam, hogy jaj mennyi idő elment és nem csináltam ezt vagy azt.
Nem bántom magam amiatt, mert valamit nem tettem meg.
Vesd be az időzítőt, akkor nem megy el az idő! Ha leülsz játszani, tűzd ki, hogy hány percet szánsz erre. Állítsd be a mobilodon az időzítőt pont annyira. Ha megszólal, lejárt az időd, és állj fel, csinálj mást! :) Így nem ragadsz le.
Jujj de jó!!! A “miért ne?” és a kihívások nagy kedvenceim a blogon :)
Reggelente nem iszom kávét. [Csak délután, így a napi kettő ezentúl egyre csökken. Gondolkodtam, melyiket hagyjam el, most a nemteendő-listának hála ez a döntés is megszületett.]
Nem veszek meg valamit csak azért, mert akciós, vagy megtetszik, ha valójában nincs rá szükségem.
Nem “éheztetem ki” magam annyira, hogy a következő étkezésnél “felfalok” mindent, ami a kezem ügyébe kerül – inkább a többször kevesebbet elv érvényesüljön :)
Azt hiszem ez a három egyenlőre bőven elég, és nagyon örülni fogok, ha meg tudom valósítani.
A “nem fogom bántani magamat” kezdetűt igazán jó lenne betartanom…
Miért bántod magad? (én el nem végzett dolgokért :))
Én is, főleg, ha eltervezem, hogy mennyire bele fog férni a napomba, aztán mégse, vagy valami rosszabbul sikerül, és nem tudok tenni ellene. Maximalista aggyal, de fáradtan, ügyetlenkedve nem egyszerű a dolog.
Juhééé! Már úgy vártam :) – Nem is értettem, miért maradt abba!
Nyáron az “itthon nyaralós” időszakomban csináltam kis kártyákat, amire felírtam egy-egy kihívást (saját ötletekkel tarkítva), és amikor úgy éreztem, “szürkülnek” a napok, a hugommal mindig húztunk egyet, és ez úgy feldobott…
(A “teljesített” kihívásokról persze fotós dokumentáció is készült… nagyon jó volt! :) )
A kis “bakancs-listánk” most is folyamatos fejlesztés alatt van. Beleépült néhány tétel az “otthon nyaralós 4×25-ből és a karácsonyi változatból is! :D
Örülök, hogy így örültök! :)
Azért maradt abba, mert gondolkodtam valamin, hogy hogyan lehetne tovább lépni egy szinttel. Két évbe tartott, mire megszültem. Hamarosan mondom azt is… :)
Nem kezdek azonnal perlekedni csak azért, ha valaki nem osztja a véleményem, vagy valami nem úgy történt, ahogy én akartam ( ezt főleg a Párommal szemben kell megvalósítanom.
Annyira örülök, hogy megint lesznek kihívások! :)
Az én nemteendő listám legfontosabb pontja, hogy ne vállaljam át mindenkitől a kellemetlen feladatokat, így remélhetőleg nem fogok ott állni a nap végére, hogy az egész hetem be van táblázva, ráadásul szükségtelenül. Ez kicsit összefügg azzal is, hogy nemet tudjak mondani, ha valami pluszt rám akarnak terhelni. Mindenkinek kijár a pihenés, nekem is. :)
Nem foglalkozom olyan dolgokkal, amik nem rajtam múlnak, megpróbálom őket elengedni.
Nem töltök annyi időt a közösségi oldalon, teljesen időrabló, annyi már a levélszeméthez hasonló az üzenőfalamon, állítgatni meg lusta vagyok.
Igyekszem nem vállalni túl sokat, kivéve, ha cserébe hasonló dolgokat várhatok a másiktól (kivéve bizonyos emberekért, bizonyos alkalmakkor).
Nem agyalok és pörgök dolgokon annyit.
De jó! Éppen nem rég olvasgattam a régebbi kihívásokat, és néztem, hogy ezek milyen szuperek voltak – erre íme, tessék. :)
Részemről egy fontos nemteendő: szeretném végre nem túlpörgetni magamat a problémáimon, pláne, ha azok a magánéletemet érintik. :)
Úgy örülök, hogy újra lesznek kihívások! ^^
nem leszek olyan kritikus másokkal és magammal sem, hiába érdemelnénk meg :)
Nem agyalok előre azon, ami még nem probléma!
Tetszik a projekt!!!!;-)
Hú ez de jó ötlet! Az eligérkezőset már régóta betartom, viszont a többivel eléggé hadilábon állok. Azt hiszem be fog kerülni az a pótlap a filofaxomba! Az én listám elején az fog állni, hogy: Nem nyitom meg munka közben a közösségi oldalakat, mert csak az időmet rabolják. :) aztán hozzá jöhet még a Nem pörgetem túl az agyam este 9 után, mert nem tudok aludni.
Nem fogok időt szánni arra, aki nem viszonozza/értékeli.
Nem ragadok be Pinteresten/ nem kezdek projektekbe csak mert szép.
Nem ajánlok kéretlenül segítséget.
A kéretlenül segítségről nekem is le kéne szokni, és persze az ingyen munkákról :)
és nekem pl. sosem jön be :) Megsértem, nem kéri…mostanában kezdek rájönni, hogy tulajdonképpen lehet, hogy intruzív. Én segíteni akarok, és jól belemászom valaki terébe kéretlenül :/
Ingyenmunka sem hálás :/
Barátnőm figyelmeztetett évekkel ezelőtt, hogy nagyon ráerőltetem az akaratom másokra, főképp az Ő dolgaikkal kapcsolatban. Nem tudom mi volt a változás oka, (szerinte a fősuli alatt történt) de mára sikerül már csak arra szorítkoznom, hogy finoman elmondom a véleményemet, vagy felajánlom a segítségemet, de ez után hagyom hogy másképp döntsön ha úgy akarja. Ez régen nem ment. Állítólag elég erőszakos voltam. :) Régi szép idők. ;)
Szia!
Új vagyok itt, de nagyon megtetszett ez a kihívás játék!
Az én nem kihívásom már 2 hónapja tart. Konkrétan az, hogy nem eszek édességet és nem iszok cukrozott üdítőket. Tök jó, mert már fogytam 3 kg-ot. :-)
El se hiszem!!! Juhuuuu!! <3 Nagyon örülök neki, hogy újra vannak kihívások, imádtam mindet!!! :)