Tematikus hetet rendezni magadnak is lehet, és (szinte) ki se kell hozzá tenned a lábad otthonról. Csak ha akarod. :) Mindegy, hány éves vagy, és mikor vakációztál utoljára, vagy voltál-e valaha táborban — itt a lehetőség, hogy szervezz egyet magadnak! Olyat, amilyet szeretnél.

Ha szeretnéd hasznosabban eltölteni a nyaradat, hogy ősszel ne azt érezd, hogy nem csináltál semmit, ha nem csak sorozatok előtt akarsz bambulni céltalanul, ha nem mész nyaralni, de pihennél… ezek az ötletek segíthetnek.

1. Válassz témát!

Mire vágysz most a leginkább? Mire van szükséged? Milyen témáktól vagy teljesen bezsongva? Mivel foglalkoznál a legszívesebben, amiről azt gondolod, hogy feldobna, feltöltene, inspirálna, jó hatással lenne rád? Lejjebb adok ötleteket különböző témákra, amiket használhatsz ötletelésre, de mielőtt elsütném őket, megadom neked a lehetőséget, hogy a befolyásom nélkül magadra hallgass. Hiszen te vagy saját magad igazi szakértője. :) Nos, mi jut most az eszedbe, amikor elkezdesz így egy mondatot: “Legszívesebben…”

2. Találd ki az ütemezést!

Nem kell abban gondolkodnod, hogy egy hétig semmit nem csinálsz. Ha ez lehetőség lenne, valószínűleg már éltél volna vele. :) De ne gondolkozzunk végletesen, úgyhogy ennek a történetnek sem kell itt véget érnie. Gondold el, hogy az a dolog, amire a leginkább vágysz most (alkotás, tanulás, intenzív pihenés, öngondoskodás) milyen időbefektetéssel tud működni.

A legtöbb dolgot egyáltalán nem kell napi 8 órában folyamatosan csinálnod ahhoz, hogy láss eredményt! Sokszor már a napi 15 perc, a kétnapi 1 óra is teljesen jó. Gondold el, ha egy héten keresztül napi 20 percet foglalkozol valamivel, ami boldoggá tesz, az egy hét alatt már 140 perc. Majdnem két és fél óra! Egyhuzamban lehet, hogy nem lenne rá soha ennyi időd, de így igenis beleszorítottad az életedbe ezt a valamit. Aztán ha letelt az egy heted, dönthetsz úgy, hogy még egy hetet csinálsz, mert jól esett… :) Csak rajtad múlik! Te vagy a főnök!

Néhány ötlet az ütemtervre

Nyilván attól függ, hogy milyen tábor-témát választasz magadnak, de íme néhány opció, csak ötletbörze céljából, inspirációnak. Gondold át, hogy mi szolgálna téged a legjobban, és mi az, amivel úgy tudnál haladni, hogy közben nem is vállalod túl magad. (Önostorozásnak, kínzásnak, kiégésnek itt most helye nincs! Máskor sem, de a saját alkotótáborodban aztán pláne.)

• Napi 15 perc a nyár végéig. Mondjuk elalvás előtt, vagy, ha akkor túl fáradt vagy, reggeli közben. Kikapcsolhatod például a tévét, telefont, számítógépet, miközben megiszod a reggeli teát vagy kávét, és közben foglalkozhatsz azzal, amit választottál. Ez jó kreatív, inspiráló feladatokhoz, például naplózás, olvasás, rajzolás.
• Egy hétig napi egy óra. Fókuszált figyelemmel hasznos tematikus hetet csinálhatsz magadnak. Adj egy löketet az edzéstervednek, a nyelvtanulásodnak, a tanfolyamnak, amit csinálsz — hét óra időbefektetés úgy, hogy közben nincs időd elfelejteni, amit előtte elsajátítottál, turbó-üzemmódba kapcsolhatja a projektet!
• Valamikor egy teljes nap. Intenzív tanulás vagy feltöltődés. Kombinálhatsz többféle dolgot — alkotós napon szabadtéren festhetsz, rajzolhatsz. Vagy kikapcsolódásnak eltölthetsz egy napot befőzéssel. Esetleg szunyókálsz, olvasol, jógázol, és kizárod a világot. Ha belefér az időbe, és el tudsz vonulni a világtól, és úgy gondolod, könnyebb egyszer összehozni egy nagyobb etapot, mint elosztani több kis részletre, akkor válaszd ezt az opciót.
• Tömbösített megoldás, pl. 2 egymást követő hétvégén 3-3 óra. Ha nincs egy egész napod, de nagyobb tömbökben tudsz haladni, ezt is kipróbálhatod.

3. Csinálj neki helyet!

Ne feledd, időd soha nem LESZ erre, hacsak nem csinálsz. Ne várj arra, hogy majd amikor unatkozni fogsz, akkor majd megcsinálod azt, amit szeretnél. Mikor unatkoztál utoljára? A feladatok olyanok, mint a gáz: kitöltik a rendelkezésre álló teret.

Írd be a naptáradba, állítsd be a telefonos emlékeztetőt, hogy ne azon múljon, hogy “jaj, elfelejtettem”, vagy “ma nem jött össze”. Ha benne van a naptárban, akkor benne van a naptárban, és nem foglalhatja el más program helyét. Gondold komolyan, és meglesz az eredménye. :)

“Szabad nekem ilyet egyáltalán?”

Magaddal foglalkozni nem önzőség, és magadba, a fejlődésedbe, pihenésedbe fektetni a legjobb dolog, amit tehetsz. Bármilyen célod is van a jövőre nézve, te vagy a legjobb “vagyontárgyad” — ha te nem vagy jól, meg van torpedózva az egész terved.
Pihenni, fejlődni pedig nem érdem kérdése — nem azért kell aludnod vagy lazítanod, mert “jó” voltál, hanem mert ember vagy, és pihenés nélkül nem funkcionálsz rendesen. A kreatív energiákra sem csak akkor szánhatsz időt, ha “megérdemled” — ha igényed van rá, akkor az nem jutalom kérdése. Ha neked fontos, akkor fontos, és kész. Nem kell magyarázkodnod.

Témaötletek: Kreatív alkotótábor

Engedd szabadon a kreatív energiáidat! Csinálj magadnak olyan tábort, amiben korlátok nélkül kiadhatod magadból, ami benned van. Amire gyerekkorodban csak vágytál, hogy valaki megszervezze (megengedje) neked. Engedd meg magadnak!

Ez egy jó lehetőség arra, hogy gyakorold a magaddal szembeni türelmet. Nem lesz minden kész rajz vagy írás műalkotás, de nem is az a lényeg. Ha csak akkor csinálnál valamit, amikor eleve műalkotás készül, soha nem csinálnál semmit. Ki kell jönnie a középszerűnek meg a borzalmasnak is belőled ahhoz, hogy a jobb munkákat el tudd készíteni. :) A fércmunkák a folyamat részei!

• Rajzolás, festés, színezés – csinálhatsz belőle napi kihívást, például minden nap készítesz egy firkát, illusztrációt. Limitáld az időt, hogy ne legyen belőle maximalista verseny! 15 perc egy nap elég egy skiccre, ami ennyi idő alatt sikerült, az sikerült, kész.
• Írás – írj bármit, akármit, csak írj. Naplót, fikciót, memoárt, cikket, blogbejegyzést… ami éppen benned dolgozik! Hogy ne pörögj rá, szabj meg egy bizonyos karakterszámot, illetve munkaórát, és amelyiket előbb eléred, aznapra az volt a penzum. :) Ha pl. 5000 karakter és 30 perc a kvótád, akkor ha írsz 5000 karaktert húsz perc alatt, akkor aznapra kész vagy. De ha 30 perc alatt 4000-ig jutottál, akkor is abbahagyhatod, nem kell erőltetned. Így el tudod kerülni, hogy széthajtsd magad, és megutáld az egészet. Nem az a cél!
• Kötés, horgolás, kézimunka – Itt is limitáld a napi teljesítenivalót, hogy ne egy végtelen elvárás legyen belőle. Például napi tíz sor, vagy egy nagyikocka. A cél, hogy haladj egy megkezdett projekttel. Csinálhatsz scrapbook albumot, önthetsz szappant, festhetsz kerámiát, varrhatsz táskát… mitől lelkesedsz be most a legjobban? :)

Témaötletek: Tanulós tábor

A nyár remek idő arra, hogy hasznosan töltsd el az idődet, olyan területen fejleszd magad, amire nem mindig érzed úgy, hogy van lehetőséged, pedig az igényed megvan. Csinálj neki helyet, foglalkozz vele akár napi szinten, és már pár hét alatt remek eredményeket érhetsz el!

• Fejleszd a vállalkozásodat – tanulj marketinget, webdesignt, Google Analyticset online tanfolyamok, videók segítségével.  Feküdj rá az e-mail marketingre vagy a social médiára. Indítsd el a blogodat.
• Tanulj nyelvet! Ha van nyelvtanárod, szuper. Lebeszélhetsz vele kicsit több alkalmat egy hétre, kapjon boostot a nyelvtudásod! :) De magadnak is rásegíthetsz egy picit, például DuoLingoval, online videónézéssel, feliratos filmek nézésével (& szótárazással).
• Gyakorolj egy készséget — Rég volt már? Frissítsd fel! Mi az, ami ott lappang benned, és jó lenne újra elővenni? Varrógép használata, játék egy hangszeren, biciklizés, fotózás… De forgathatsz rövidfilmet, megtanulhatod megvágni – már a telefonoddal is szuper dolgokat lehet csinálni. :)
• Végezz el valamilyen képzést – akár ad papírt, akár nem, a fókuszált tanulás (főleg csapatban!) jó kis lökést adhat a terveidnek. Online, személyes, saját tempóban haladós… rengeteg lehetőség van, keresd meg azt, ami most a leginkább segítene téged, és fektesd bele (magadba!) az időt!
• Olvass szakkönyveket, tanulj a könyvtárban — nem csak az interneten találsz forrásokat! Olvass olyan emberekről, akik már megcsinálták azt, amit te is szeretnél – az életrajzuk inspirálhat. Olvass elemzéseket, kutatásokat, vagy esszéket. A könnyebben fogyasztható verziók is érnek!
• Tanulj meg új recepteket abban a témában, ami érdekel! Ha újabban foglalkoztat a gluténmentes, vagy vegán, vagy magasabb fehérjetartalmú étkezés, és segítene a repertoárodon, ha lenne néhány fogás, amit el tudnál készíteni, akkor főzős tábort is csinálhatsz magadnak. Válassz ki kipróbálandó recepteket, és készítsd el őket a magadnak megszabott időszakban. Arra is használhatod ezt, hogy felfrissítsd a heti menüdet, vagy kigyakorolj egy spéci ételsort egy különleges alkalomra, esetleg egy adott hozzávalót megtanulj több féle képpen elkészíteni.

Témaötletek: Intenzív pihenés & relaxáció

Pihenni kell. Pont. És nem csak a nyaralás idején “szabad”. (Ha egész évben csak nyaraláskor pihensz, az kevés lesz. Főleg, ha valamelyik évben nem fér bele a nyaralás… akkor mi van? Nem pihensz? Meg tudod tenni, csak aztán meg is lesz a böjtje…) Ha úgy érzed, rádfér egy kis lazítás; ha túl sok minden zsong a fejedben, akkor legyen a te nyári “táborod” fő fókusza az, hogy magaddal foglalkozol és lazítasz.

Ismétlem, nem arra van szükség, hogy egy hétre TELJESEN kivond magad a forgalomból. Ha ez belefér, hajrá, csináld, de valószínűbb, hogy élhetőbb lesz számodra egy olyan verzió, hogy a mindennapi teendőid mellett csinálsz helyet a pihenésednek. Lemondasz valamiről (pl. offline idő, kevesebb sorozatnézés, háztartás 100%-on), delegálsz feladatokat, hogy ne mindent te csinálj, vagy nemet mondasz olyan dolgokra, amik most kevésbé fontosak. Szabad.

• Szervezz magadnak jógatábort! — teremts időt a rendszeres jógázásra, meditálásra, csendes időre, befelé figyelésre, naplózásra. YouTube-on teljes havi videósorozatokat találsz a Yoga with Adriene csatornán, ingyen. Mellé olvashatsz egy inspiráló könyvet, égethetsz füstölőt, csinálhatsz zöldségturmixokat, vagy amit csak szeretnél, hogy teljes legyen az otthoni, egyszemélyes hippi-táborod. :)
• Tedd fókuszba a játékot, offline időt, kirándulást! Keress programokat a környéken, amik kikapcsolnak, de nem kell hozzájuk sokat utazni. Ingyenes múzemok, társasjátékok (barátokkal, gyerkőcökkel), városnézés, természetjárás… hagyd, hogy a kíváncsiságod vezéreljen!
• Töltsd minőségi időt azokkal, akik fontosak neked – család, barátok, macska… mindegy. :)
• Tarts könyvklubot! Válassz ki 4-5 könyvet, akár hasonló témákban (történelem, dráma, női sorsok, fantasy, disztópia, stb.), amikkel a következő hetekben fogod tölteni az estéket. Ha vannak könyvmoly barátaid, vond be őket! :) Online is működik.
• Tarts filmklubot! Állíts össze egy filmlistát azokból a kedvencekből vagy klasszikusokból, amiket a saját mozidban adnál. Lehet dokumentumfilmes “szezonod”, vagy drámás válogatás, esetleg egy alkotó életművét végignézheted.  Mivel pihenésről van szó, azokat az alkotásokat válaszd, amikben el tudsz merülni, érzelmileg hatnak rád, és nem csak pótcselekvésként, zombi módra bámulod őket, vagy háttérzajnak teregetés/vasalás közben. Annak is megvan a helye, de ha filmklubot csinálsz, akkor válogass szigorúbban, így sokkal többet fogsz kapni az élménytől.

Témaötletek: Sporttábor

Mozogni jó, és nem azért, hogy bikini bodyd legyen (ha van tested, és felveszel egy bikinit, akkor már kész is vagy, nincs ezen mit túlpörögni), hanem mert a mozgás a fizikai állapotodon kívül jó hatással van a mentális egészségedre, az alvásra, és az általános közérzetedre is. Fogyás helyett fókuszálj az erőnlétre, és figyelj rá, hogy ne ess az önbántalmazás csapdájába — amint nem büntetésként éled meg a mozgást, teljesen átkereteződik a fejedben az, hogy hogyan kezeled ezt az egészet. Ez nem a kilókról szól, hanem a testeddel való viszonyodról, és a magadnak adott létjogosultságodról.

• Futótábor – keress rá a “couch to 5k” kocogós alkalmazásokra. Segítenek teljesen kezdőknek is elkezdeni a futást, fokozatosan felvezetve, nem túlhajtva. Ha az elején csak húsz másodpercet tudsz egyhuzamban futni, az normális. Minden száz méter mérföldkő. Gyakorolhatod magaddal a türelmet itt is. (A siker kulcsa, de komolyan.)
• Pilates – Cassie a Blogilatesen minden hónapban tesz ki ingyenes naptárt, tele van a YouTube-ja hasznos videókkal.
• Úszás – Ha van a közelben szabadstrand, akkor csak az időjárás állhat az utadba. Ha “csak” uszoda van, abból is kihozhatod a legtöbbet. Fektess egy hetijegybe, és menj el minden nap vagy másnap úszni. Kipucolja a fejedet is!

Mi van, ha egy (vagy több) nap kimarad?

Semmi! Remek lehetőség, hogy gyakorold magaddal szemben a türelmet, és azt, hogy nem szidalmazással és büntetéssel próbálod magad motiválni. (Teljesen felesleges, nem segít, és csak rosszabbul érzed majd magad tőle.)

Minden nap egy új kezdet, nem kell feladnod vagy abbahagynod, ha kimarad egy nap. A mélypontok az élet részei, szóval élesben edzheted magad, és taníthatod magad arra, hogy ez belefér. Minél hamarabb megtanulod, hogy nem egy lendülettel kell véghezvinni a céljaidat, és nem csak a tökéletes elég, annál jobban fogod magad érezni az életedben. És annál esélyesebb, hogy egyszer el is jutsz a célodig, hiszen nem adod fel az első bukkanónál.

Szóval ha kimarad egy nap: szuper, ez is az élet része, tanuld meg elfogadni! :)

Most te jössz!

Mit választasz magadnak? Melyik téma inspirál? Írd meg hozzászólások között, és azt is, hogy mi lesz az első dolog, amit könnyen meg tudsz belőle valósítani. Ha pedig ki is próbáltad, meséld el, hogy hogy sikerült és mi történt… :) A többiek ötletei is inspirálhatnak.

A fenti lista természetesen nem előírás (mint ahogy más sem itt nálam :)), gondold őket tovább, mixelj össze néhányat, vagy találj ki valami teljesen újat.

Tudatosabban haladnál a céljaid felé?

Ha kíváncsi vagy, hogyan lehet türelemmel, céltudatosan haladni afelé, amit szeretnél elérni, akkor jó hírem van, sokak kérésére holnaptól pár napig újra lehet jelentkezni a Vitorlát fel! online tanfolyamomra, ami pont ebben segít. Segítek kibogozni a belső blokkjaidat, letenni a görcsös elvárásokat, és reális akciótervet kitűzni az év hátralévő részére, mindezt egy szuper társaságban. Az eddigi legerősebb anyagom a témában, amit most egy igazi virtuális nyári tábor formátumban próbálhatsz ki. :)  Kattints ide, és szólok, amint megnyílik a regisztráció!