Nóra (menora74 néven ismerhetitek a hozzászólásokból) pont ma egy hónapja kérte, hogy ősszel is foglalkozzak egy kicsit hangsúlyosabban az egészséggel és az életmód(vissza)váltással. Nem tudtam azonnal reagálni, mert nyakamon volt a nyaralás, de most szívesen eleget teszek a kérésének, mert nekem is fontos, hogy ne csak szezonálisan figyeljek oda magamra, hanem állandó jelleggel. Kezdésnek íme nyolc ötlet, hogy megmutassam, nem olyan nehéz ez. :) (A májusi motiváló bejegyzés itt található, érvényes most is!)
- Ínycsiklandó gyümölcsök várnak a zöldségesnél vagy a piacon: vásárolj be szőlőből, körtéből, almából tízóraira. Nemsokára érkezik a mandarin és a lédús, spanyol narancs is – ha egy C-Vitamin bombával indítod a reggelt, a megfázás is messzebb kerül majd.
- Használd ki, hogy a hideg időben jobban kívánod a meleg italokat, és szoktasd rá magad a zöld tea fogyasztására. Ízesítés nélkül a napi folyadékbeviteledbe is beleszámít. Én szeretem, ha enyhe ízű a teám, így 2 liter vízhez adok egy filtert, és azt iszogatom meg napközben. Langyosan is finom.
- Elmúlt a nyári kánikula, semmi kifogásod nem lehet az izzadás ellen! Elő a torna DVD-kkel, és indulhat az ugra-bugra. Itt találsz többféle, otthon elvégezhető gyakorlatot is.
- Az edzőtermek is kiürültek, a kampány-fogyózóknak már nem lebeg a szemük előtt a cél (bikini), a bérletüket jövő májusig parkolópályára állítják, itt a remek alkalom az edzésre: most biztos, hogy nem fog fél órás sor állni az ellipszistrénernél!
- Ha nem volt (elég a) nyári pancsolás, keress egy jó kis uszodát a közelben, és csobbanj egyet. Ha van lehetőséged, ülj be a szaunába is, csodákat fog tenni a bőröddel, és csontig átmelegít!
- Az őszi-téli időszak a levesek igazi szezonja. Kalóriaszegény, de tápláló és ízes leveseket főzhetsz magadnak zöldségekből – egy részét pürésítsd és sűrítsd önmagával. Csomagolni, melegíteni is egyszerű, ha magaddal viszed ebédre, még spórolsz is.
- A lakás felmelegítésére is jó mód, ha sütsz valamit. Például zabos kekszet vagy banános muffint, ami másnap jó lesz tízóraira. Vagy megpróbálkozhatsz egy jó kis teljes kiőrlésű kenyérrel is – Limaránál kenyérsütő géphez is találsz receptet. Máris könnyebb egészségeset enni!
- A hűvös időben szívesebben kényezteted a bőrödet is. Az esti filmnézésnél masszírozz a talpadba ápoló krémet: a nyári mezítlábas strapa után jól fog esni a hidratálás, a masszírozás pedig serkenti a vérkeringésedet is. Feltehetsz egy hajpakolást is, amit kombinálhatsz egy fejmasszázzsal. Otthoni spa ötletekről itt írtam korábban.
Ti mivel maradtok/lendültök formába idén ősszel?
Most érik a kertünkben az alma, abból pedig sok finom, tészta nélküli desszertet lehet csinálni. Például darált diót némi porcukorral összekeverve serpenyőben rákaramellizálni az almaszeletekre. Frissen szedett kék szőlővel tálaltuk, de sok minden illik hozzá. Gyors egyszerű, és garantált az őszi hangulat :-)
az őszi hangulat nekem is fontos és nem csak a szülinapom miatt. mindig új kezdet számomra a szeptember. eddig az ilyenkor kezdődő iskola miatt is, idén szeptemberben párizsba költöztem. és itt egyedül még fontosabb a hangulat teremtés. nálam: fahéjas süti, rengeteg ,forró tea, alma, körte, szőlő és kacsintgat a mandarin és a banán, idén felfedeztem a melegen behabzsolt ,mikrós sütiket, sok-sok sál, kötött pulcsik, méz, gyertyák, lámpások… szerintetek lehet mikróban sütőtököt sütni valahogy?
Talán ha tud grillezni, megpróbálkozhatsz vele, de egyébként szerintem csak felmelegítené.
Milyen Párizs ősszel? Jókat tudok kérdezni, persze, hogy gyönyörű. :) Ugye? :)
Én még nem próbáltam, de itt szó esik róla:
https://www.hoxa.hu/?p1=forum_tema&p2=24821
Nem szeretem az őszt, de ilyenkor valahogy jobban élvezem (az amúgy is imádott) reggelizést. :)) Lehet, hogy azért mert le vagyok lassulva reggelente…
És végre vihetek salátát dobozban a suliba ebédre, mert nincs 40 fok h megromoljon rajta az öntet. :) Már csak többet kéne innom, és kerek lenne a változás. :)
Thela: Németországban keresed a levelestésztát? Mert ott (itt :) ) VAN! Blatterteig néven fut, és a hűtőspultban kell keresni! Nem fagyasztott, hűtős! Hosszúkás, feltekert, zacsiban van. Mi szoktunk venni Real-ban, Rewe-ben. Épp tegnap csináltam belőle Nutellás, ribizlis, meg sajtos sütiket ;)
Abból a sütiből én is kérek! :-)
Igen, a blätterteig-ig már eljutottam, sőt, nagyon vicces, de találtam egy oldalt, ahol ha rákeresek, kiadja, melyik boltokban kapható (elvileg az összes létezőben…). És kezdem egyre bénábbnak érezni magam, mert tényleg a sima hűtőpultban kerestem, és tényleg alaposan, és esküszöm, hogy nem volt egyik megnézett boltban sem. Holnap megyek a Lidl-be, leveles tészta nélkül nem jövök haza. :-D Real-t meg Rewe-t szerintem még nem is láttam a környéken, utolsó reményem egy hatalmas Edeka, ott tényleg minden van. :-D
És már túrázni is kellemesebb, mint a nyári 40 fokban.
Én ezek szerint tuti “rossz” edzőterembe járok, mert baromi sokan vannak! :D
Csak kitartóak az edzőtársaid, ami jó dolog. :)
Hihi – én most kezdtem éppen aerobicra járni, mert alig férek bele a nadrágokba :) szóval nekem ez a bejegyzés most igazán jól jött, köszönöm!
Jók az ötletek, egész megéheztem :)
Levesreceptek lesznek vagy voltak már esetleg? Olyan béna vagyok leves-készitésben, tudok főzni de valamiért a levest mindig elrontom, max krémlevesek mennek… és most hogy hideg lett úúúúgy ennék-csinálnék vmit, olyan levesgyöngyöt már vettem is, nehogy ezen múljon csak receptet nem tudok
Itt vannak az enyémek, nem sokan vannak, de finomak. :)
https://www.urban-eve.hu/tag/leves/
Nagyon köszönöm, tudtam, hogy számithatok Rád :)
zöldségpuffancs már tervbe van véve, ha jól emlékszem, pont a blogodból túrtam a receptet. :-) krémezni nem nagyon akarok, lusta vagyok mosogatni :-P, a puffancs viszont elfér szalvétában is.
Szia!
Nem tudom hasznosnak talalod-e, de szerintem ki kene probalnod a ivo-yoghurtokat. En nagyon szeretem az edeset, de ha te inkabb sosra vagysz, akkor probald a kefirt. Engem mindig eltomott, nem ereztem ehseget. Lehet kapni, akkor nem kell mosogatni, de ha van erre kulacsod akkor is eleg csak oblogetni. Melle esetleg vihetsz ropogtatni diakcsemeget vagy ha az is edesnek szamit, akkor talan valami natur magyoro-kesudio-pisztacia mixet kis zacskoban (en koltsegcsokkentes celjabol kilora veszem es kis zarhato zacskoba kiporciozom magamnak). Vagy esetleg pici adag sos keksz. Az egeszsegesebb fajtabol.
Igaz, ezek nem meleg etelek, tenyleg csak ilyen rohanok-de-legyen-valami-a-gyomromban megoldasok. Azert remelem hasznosnak talalod.
szuper, köszi! :-)
Csatlakozom, az ivójoghurt és a kefir tízórainak tökéletes, és ha magában kevés, lehet kreatívkodni, hogy mit eszel hozzá. Joghurt esetében először azért nem árt áttanulmányozni az apróbetűt, mert sajnos van olyan, ami 90% műanyagból áll :-( Az ár nem mutatja egyértelműen az alapanyagok minőségét, neves márkás cuccok között a leggyakoribb a túl sok adalékanyag.
Igen, és van, amit zselatinnal sűrítenek, mert egyébként nincs benne semmi. :/ Mondjuk úgy is néz ki. Az a legjobb, amiben tej meg joghurtkultúra van, és semmi más.
Én most hoztam haza Görögországból egy litert, 2 euró volt, vödrös. 10%-os zsírtartalmú, és olyan sűrű, mint a tejföl. Fenséges.
Kefirből a kaukázusit szeretjük nagyon, egy fél rozsos zsömlével vagy néhány korpás keksszel szuper tízórai.
Engem olyan receptek érdekelnének, amiket tízóraira lehet vinni, és inkább kisebb rágcsálni valók (és sós), nem szendvicsek. Gondolkodtam az ötperces mikrós muffin sós és egészségesebb verzióján is, de első próbálkozásra inkább szivacsos lett a tésztája, így annyira nem győzött meg. Hidegen meg valahogy nem olyan finomak a sós muffinok. Általában mielőtt órára megyek, már nincs időm reggelizni, mire haza érek, már ebédidő van, a kettő között meg nem akarok szendvicset enni (rövid a szünet pl). Tudom, gyümölcs – de ezen kívül esetleg más ötlet esetleg? :-)
Hummusz, tzatziki zöldségekkel, zöldségpuffancs, padlizsánkrém, tojáskrém. Most így hirtelen ennyi. :)
jaa, meg mini quiche-t szerettem volna még csinálni, az is jó tízórais kaja lenne, de itt sehol nem kapok leveles tésztát, a legtöbb recept meg ennek híján elősütést ír babos/lencsés nehezékkel, meg ilyenek – na ez már minden, csak nem gyors recept.
Ha jól emlékszem a Lidl-ben láttam zacskós leveles tésztát. Anyósom szokott venni, összegyúrja egy kis sajttal, meg meg is szórja sajttal (azt hiszem így mondta) és úgy süti egy kis rágcsálni valónak. A pontos nevét nem tudom, de az tuti, hogy narancssárga zacskóban van.
Sparban is lehet kapni, a fagyasztott cuccok között van.
Az Aldis még méretre is van vagdosva, szuper muffinformákba.
De én még réteslappal is megpróbálnám, ha leveles tészta nincs a környéken!
Végig néztem ma egy hatalmas Kaiser’s kínálatát, meg egy Aldiét, és egyszerűen nincs, pedig felismerem, hogy néz ki, mert már vettem régen… Van itt egy olyan bolt, hogy Netto, ez olyasmi, mint a Lidl-Aldi, itt sem volt. A Kaiser’s-ben volt nagyon drága és puccos előre gyártott mézes tészta, meg linzer, leveles nem volt. Sparban is kerestem, szintén nem volt, bár ez egy elég kicsi Spar volt. Még megnézem a Lidl-ben is, de kezdem azt hinni, hogy a németek nem ismerik a leveles tészta fogalmát. :-P Vagy én keresem rossz helyen, de ez kb kizárt, otthon eddig mindig megtaláltam. :-(
Áfonya, mi? Már megint azt a szegény nyulat akarjátok megenni? >:-)
Én őszintén remélem, hogy a Rózsa és Virág nevű lányokat se vázában akarják tartani a szüleik, és Eperkéből se készül lekvár… Van különbség a nagy meg a kisbetű között. :)
Jóvanna :-)
Mondjuk olyan Rózsát ismerek, aki szúr. Igaz, csak szavakkal, de azért elgondolkodtató.
Azt megnézném, amikor Napsugárnak azt mondják, hogy jöjjön be az ablakon, Ajándéknak meg a karácsonyfa alatt kell kucorogni. :-)
Minden névnek van valami jelentése, az Ágik se bégetnek… :)) Amikor Áfonyára gondolok, akkor eszembe se jut, hogy az egy gyümölcs, mert az a neve. A Zsuzsikra se liliomként gondolok. :)
jól néz ki a képen az az áfonyás valami :D gondolom joghurt lehet de marha guszta.
Műzli, áfonyával meg banánnal. Szerintem inkább tejnek tűnik egyébként, de joghurttal se lehet rossz. :)