“Meg tudod csinálni, csak akarni kell!”
Na, ha ilyet mondok, akkor tudni fogjátok, hogy elraboltak az ufók és egy imposztort küldtek a helyemre.
Néha nem elég, ha akarod.
Néha egyszerűen minden meh & grrr & áá, és attól se lesz jobb, amitől amúgy jobb szokott lenni.
Ha neked is 💩 napod van, légyszi legyél magaddal türelmes így 2020. december 46-án. 😁
És itt van pár dolog, amit kezdhetsz magaddal, ha semmi sem jó, sehogy sem jó.
1. Mozogsz, eszel, hajat mosol.
Nem csak az az öngondoskodás, ha rózsakvarcos levendulafürdőt veszel teliholdkor meditációs zenére. Sokszor az is eredmény, ha tiszta bugyit húzol és megmosod az arcod, vagy nyújtózol egy picit és ebédelsz. Back to basics!
Ha ötleted sincs, mitől lehetne jobb, akkor itt egy ellenőrző kérdéssor magadnak, ha nem vagy jól.
2. Szelektálsz a közösségi oldalakon
Kövess ki minden olyan felhasználót, aki bűntudatot / rossz érzést kelt benned.
Állandóan megy a dráma a kommentjei között? Provokál és kiakad? Vagy csak szimplán most nem tudod nézni, mert nem vagy olyan passzban? Némítsd bátran.
Limitáld a híroldalakat is nyugodtan, ne azzal kelj, ne azzal feküdj. Van egy jó kis szó is arra, amikor modern apokalipszis közben pörgeted a híreket: doomscrolling, azaz csak pörgeted a hírfolyamot, és jönnek a beszámolók arról, hogy hol mi szörnyű mostanában. Tényleg szörnyű, de az nem jelenti azt, hogy intravénásan vagy kötelező magadba kötni ezt 0-24-ben. Vedd észre, amikor éppen elvesznél a Facebookon vagy a Twitteren, és tarts szünetet! ♥
Ezeket is olvasd el:
- 5 Facebook trükk a lelki nyugalmadért
- 2 alkalmazás, ha beszippant a Facebook, pedig dolgoznál vagy pihennél
3. Rámolj egy kört – csak 5 percig!
Állítsd be a telefonos időzítődet 5 percre, és pakolj valahol. Ágyazz be, vagy tegyél be egy mosást, vagy mosogass el pár dolgot holnapra. Nyilván nem fog minden belférni 5 percbe, de a lényeg az, hogy VALAMIT csinálj.
Ha bejött az időzítés, és úgy érzed, egy rugalmas, téged támogató rutin most segítene egy kis rendszert és támaszt vinni a napjaidba, akkor próbáld ki a 30 napos rutinkiépítő tréningemet.
4. Írj egy teendőlistát holnapra!
Gondold át, hogy mi van holnap, és írj egy listát a teendőkről. Nem kell mindent felírnod, ami létezik, próbálj meg inkább fókuszt találni! Tudod, attól, hogy felírod a listára, nem fog belférni a napba. Szóval legyen ez inkább egy barátságos kislista, ami ad egy löketet a holnapodnak.
Legyen rajta 3 fontos dolog, amiből legalább 1 olyan legyen, ami megkönnyebbülést okoz, ha letudod.
Írj fel mellé olyat is, ami pihentet vagy feltölt, és vedd ugyanolyan komolyan, mint a fontos feladatokat.
Ha a listáid állandóan kilométerhosszúak, és sosem történik velük semmi, akkor olvasd el ezt a cikkemet: A teendőlista mankó, és nem ostor – a 4 mítosz, amiért nem haladsz
5. Nem megy? Nem baj!
Nem kell magadra erőltetned a vigyort. Most ez egy ilyen nap és kész. Nem kell mindig tökéletesen jól lenned.
Gyakorolhatod, hogy elviseled a tökéletlent – az egyik legfontosabb dolog, amit magaddal tehetsz, ha megengeded magadnak, hogy ahhoz, hogy értékes embernek tudd magad tartani, nem kell hibátlannak és folyamatosan hasznosnak lenned. Ez egy maximalista hozzáállás, és nem leszel tőle se boldogabb, se hatékonyabb, se nyugodtabb. Ha a maximalizmussal dolgozol, hallgasd meg ezt a Lecsó podcast epizódomat a témáról.
Vigyázz magadra. ♥
Köszi! Olvasva Téged kibillent az apátiámból. Sokan ajánlanak különféle pszichológiai olvasmányokat, ami szerintem csalóka. Tapasztalatból tudom, hogy nekem ez a kedvem ha elment legjobb orvosság volt a kötőtű. Kötöttem, horgoltam (kb. 4-5 ágytakarót. Jelenleg egy hosszú kendőfélét kötök. Amig a kötőtűim mozognak én pedig a szemeket figyelem és valahogy a kedvem is jobb lett.
Köszönöm. :*)
Nagyon köszönöm én is! Rengeteget segítenek ezek az e-mailek, bejegyzések a napjaimon. :) Egész más a hozzáállásom a dolgokhoz, mint előtte volt.
♥♥♥
Az egyik legjobb dolog volt az életemben amikor az oldaladra “keveredtem”. Az írásaidat olvasva mindig megnyugszom,hogy nem csak egyedül én érzek így !
Legjobbkor jött !!! Hálás köszönet!
Nekem meg az ilyen kommentek hozzák a napsütést a januári takonyidőbe. :D Köszönöm! ♥
Nagyon kellett ez most! :) Személyesen nekem az a legnagyobb kihívás, hogy megengedjem magamnak a “haszontalan”, pihenős napokat is néha-néha. Ez maximalistaként, home office-ban nem egyszerű. Sokszor érzek ilyenkor bűntudatot, hogy pedig mennyi dolgot meg kéne még csinálnom…szóval van hova fejlődni.
Via, annyira hálás vagyok Neked az oldalért, minden nap találok itt valamit, ami segít, felvidít, támogat.
Szerintem tök fontos lenne tudatosítani, hogy mennyi mentális MUNKA ezt az egészet most kezelni. Az összes szabályt, a kilátástalanságot, a bizonytalanságot, az új helyzetet. Érzelmileg lereagálni vagy önvédelemből nem lereagálni a híreket, akár érintenek, akár nem. Megtartani az ép eszedet és otthon kialakítani egy “safe space”-t, ahol “normális” és elviselhető, ami csak az tud lenni. Mindezt úgy, hogy a szokásos feltöltődő dolgok egy jó része most nem lehetséges. Én lassan egy éve nem ültem vonaton, és egy kezemen meg tudom számolni, hányszor voltam buszon március óta. Oda tudok eljutni, ahova a lábam elvisz. Limitáltak az impulzusok, pedig most még kb. az is kikapcsolna, ha valaki másnak a főutcáján sétálhatnék. :D
Ezt nem panaszból mondom, hanem csak reality check, hogy ez baromi nehéz, és munka, és nem csoda, hogy az ember fáradt és nyúzott.
Amikor pedig ebben az állapotban leterhelődsz, és csendre, nyugira, pihenésre van szükséged, az nem haszontalanság. Olyan vagy, mint a mobiltelefon, amin éppen fut a háttérben egy nagyon memóriaigényes program, és hiába nem látod, lemeríti az akksit. Tök mindegy, hogy mitől van 5%-on, nem ordibálunk vele, hogy nem is kellet volna lemerülnie, ha egyszer lemerült.
A feladatok sosem fogynak el. Mindig van mit csinálni. Meg kell tanulni nem csak akkor elégedettséget érezni, amikor minden kész van, mert olyan kábé sosem lesz, és akkor soha nem leszel elégedett, az meg úgy egy elég pocsék élet. :(
Ez a telefonos hasonlat nagyon tetszik! :) Igen, bele sem gondolunk, hogy ez a napi rengeteg új infó, szabály mennyire leterhel minket.Én pl. sosem lógtam ennyit a telefonomon, de hát innen szerzem a napi híreket, meg hogy épp mehetek-e a boltba aznap, vagy sem. (Meg a munkám miatt, kapcsolattartás miatt is a telefon kb. a jobb kezem most.) Tök érdekes, de azt vettem észre magamon, hogy napi szinten vágyom arra, hogy “teljesen kikapcsoljon az agyam” (ez lehet a túlterheltség), ezért életemben először vettem egy puzzle-t és olyan jól esik rakosgatni esténként. Vagy csak a virágaimat rendezni, takarítani. Ezek a járvány előtt sosem tudtak volna érdekelni, lekötni.
És a hírek meg a kapcsolattartás sem ugyanolyan, nehéz leválasztani a dolgokat. Pl. felmész FB-ra tartani a kapcsolatot ismerősökkel, erre jön szembe megint egy breaking news. Vagy épp nézel valami cuki dolgot YouTube-on kikapcsolódásnak, aztán jön egy SMS valakitől arról, hogy ki lett beteg. Minden ömlesztve van, nehéz meghúzni a határokat, hogy most a telefon a pihenés eszköze, mert nézel rajta dolgokat, vagy játszol, és közben ne dugja be oda az orrát az, ami elől éppen pihenni próbálsz.
De pont ezért jók a nemtelefonos kikapcsolódási dolgok, mint a puzzle. Nagyon sokat adtak el belőle tavaly. :) És rollerből, görkoriból, színezőből is. Engem most a LEGO köt le. ♥
Ez most nagyon jókor jött! Egy ideje már érzem, hogy eléggé egy burn out szélén táncolok és igyekszem megtalálni az egyensúlyt, hogy kipihenhessem magam és ezt megakadályozzam, de közbe ne álljon le az élet. Csak az a fene maximalizmusom szeret az útba állni…
Lili, üzenem a maximalizmusodnak, hogy ha minden nap locsolsz, az sokkal jobb, mint ha megvárod, amíg minden növény jól kiszárad és megdöglik, aztán sokkal több idő meg pénz lesz újraültetni a tönkrement kertet. ♥ A pihenés is pont ilyen. Nem kell az idegösszeroppanással megvárni a pihenést.
De milyen jókor! A legjobbkor! Még gép előtt, munka közepette, felrobbanás közeli állapotban, életmentő. Egyébként épp egy zuhanyzás, hajmosás után, pedig ekkor még nem sejtettem,mit teszek 😆 Hálás köszönet a támogatásért!
Csak egy szó… KÖSZÖNÖM ❤️
A lehető legjobbkor jött!
Szívesen!! ♥
A mai napom egész jó volt, de az elmúlt 15 napban volt pár ilyen 2020. december 42., 43. Nekem néha a magnézium segít. Meg az, hogy – ha megtehetem – akkor hamar befejezem a napot és próbálom kialudni magam, hátha a másnap jobb lesz. A listáim kilométerhosszúak sajnos, de muszáj felírnom mindent, különben elfelejtem és az nem jó, de szoktam írni olyan rövidített kislistàkat, hogy mi a napi minimum, ami tényleg tényleg tényleg határidős, és van, amikor megelégszem azzal.
Magnézium, D-vitamin, B12, minden van, de 2020-ra életnagyságú Flintsone-os multivitamin rágótabletta se lenne elég. :D
Ez igaz :)
Olyan jókor jönnek az emailek, nagyon köszönöm! Ez most nagyon nagyon kellett!
♥♥♥
Pont ezt akartam mondani én is:-) Tündee
Gondolatolvasás est. 2008. :)))