Padlón vagy, elszúrtál valamit, vagy egyszerűen nem érted el a célt, amit kitűztél magadnak -- és most ki kéne találnod, hogyan tovább. Lehet, hogy levert vagy, csüggedt, csalódott, mérges, legszívesebben beülnél a sarokba és mindenki hagyjon békén. Ezzel önmagában semmi baj -- a sikertelenséget is meg kell gyászolni, fel kell dolgozni az érzelmi hatását. A kérdés, hogy amikor már kicsit jobban vagy, és újra elkezdesz gondolkodni azon, hogy hogyan tovább, mik a megoldási lehetőségek? Az egyik gyakori reflex a "Maradok a sarokban, és várom, hogy magától megoldódjon". Ez is egy stratégia, de viszonylag ritkán végződik azzal, hogy beugrik az ablakon a Megoldásherceg az unikornisán. Még gyakrabban történik azonban az, hogy bármi is a sikertelenség kiváltó oka, "önvizsgálat" címén elkezdenek jönni a reflexgondolatok, például: "Jobban kellett volna akarnom." "Jobban kellett volna tepernem." "Azért nem sikerült, mert nem érdemlem meg." "Azért nem sikerült, mert hülye vagyok." Ezekből az instant önhibáztatásokból jön az instant álmegoldás: "ugyanazt kell csinálnom, mint eddig, csak még jobban kell erőlködnöm / még jobban meg kell felelnem valaki másnak / hátha szerencsém lesz, de mindegy, úgysem leszek soha elég". Gondolj bele, ha mindig ugyanazokkal az alapanyagokkal főzöl, miért várod el, hogy más ízű legyen a főztöd? És ha újra meg újra belerakod a jalapeñot, miért lepődsz meg még mindig, hogy csíp? :) Ezért nem opció, hogy pont ugyanúgy csinálod mint eddig, hogy padlógázzal nyomod tovább, amíg teljesen ki nem égsz. Mert eleve rossz a kiindulás. Nem attól vagy felnőtt, ha ekézed magad. Attól vagy felnőtt, hogy tanulsz a hibáidból. Ehhez meg az kell, hogy a saját felelősséged elismerése az ne az önmarcangolásban merüljön ki. A felelősségvállalás meg az önhibáztatás között pedig rengeteg árnyalatnyi különbség van. Teljesen más azt megállapítani, hogy "Semmit nem tudok, megyek is megszűnni", mint hogy "Ez most nem sikerült -- ezek a dolgok nem rajtam múltak, és ezeket a dolgokat csinálhattam volna én máshogy." ... Olvass tovább
Azt mondták, lehetetlen, én mégis… – Valaki mondja meg! #3
Sok minden tűnhet lehetetlennek -- nem csak a valóságos csodák vagy természetfeletti események, hanem akár egy olyan cél is, amire nagyon vágysz, tudod, hogy boldoggá tenne, mégis nehezített terepen dolgozol érte, mert kevés támogatást kapsz. Valaki más szerint lehetetlen, ezért inkább ijesztget, lebeszélne róla, fenyeget, bizalmatlan, és egyáltalán nem tapasztalatból beszél, csak paráztat. Nagyon sok ember egyébként azért csinálja ezt, mert ha te mégis megvalósítanád ezt a "lehetetlent", akkor neki nem lenne többé kifogása arra, hogy miért is nem csinálja, és talán szembe nézne kénie a saját felelősségével, már ami önnön boldogságát illeti... Egyszerűbb téged is szabotálni, így továbbra is dagonyázhat az önsajnálatban, és hibáztathat másokat azért, hogy neki nem jó. Na, de hagyjuk is ezeket az embereket a kis pocsolyájukban, további jó wellnessezést nekik, és foglalkozzunk inkább azzal, hogy hogyan is lehet továbbmenni, amikor látszólag az, amiért dolgozol csak neked számít. Valaki mondja meg! Hogyan lehet megcsinálni a lehetetlent? Jó példákat látni fontos. Ha van mintád arra, hogy hogyan kell ezt jól csinálni, ha látsz pozitív reprezentációt, ha megtanulod, hogy mi is lehetséges a világon, akkor az hatalmasat tud lendíteni a saját motivációdon is. Hiszen nem vagy egyedül. Hiszen talán mégsem olyan lehetetlen és kilátástalan a helyzeted. "Azt mondták, lehetetlen, én mégis..." Ezúttal a lehetetlennek látszó álmokról lesz szó, és arról, hogy hogyan valósítottad meg őket. Ha már túl vagy a nagy hajrán, ha már elmondhatod, hogy "igen, sikerült, megcsináltam!", meséld el, és legyél te a példa azoknak, akik még nem tartanak itt, vagy éppen elkeseredettek, mert félnek, riogatják őket, hogy amire vágynak, az elérhetetlen vagy hülyeség, vagy talán eleve nem is szabad ilyet kívánni, nem illik, nem létezhet olyan boldogság. Ha most azt gondolod: "Ó, velem soha nem történt semmi ilyesmi, nem fedeztem fel a rák ellenszerét, nem mentettem ki huszonöt kismacskát a folyóból, nem is számít, amit én elértem", üzenem neked: de, igenis számít! Bármi, ami neked fontos volt, keményen dolgoztál érte (ráadásul "ellenszélben"), aztán sikerült és boldoggá tett, annak itt a helye! Miféle külső mérce lehetne fontosabb annál, mint hogy te elégedett vagy az életeddel? :) Ja, és nem, egyáltalán nem dicsekvés, ha elmondod, hogy miről álmodtál és hogyan valósítottad meg. Jogod van büszkének lenni magadra. Az igazi beképzelt tökfejek soha egy percig nem aggódnak azon, hogy ... Olvass tovább
Kapcsolatépítési kalauz introvertáltaknak
Kapcsolatokat építeni, “networkölni” hasznos dolog -- főleg akkor, ha vállalkozol, ha szabadúszó vagy, ha a szakmádban ez az előmenetel egyik módja, vagy ha például a digitális szektorban dolgozol. Szemtől szemben mindig egészen más ismerkedni, mint e-mailen vagy Facebookon keresztül, hiszen ha jól sül el a dolog, hamar megágyazhatsz egy hosszú távú szakmai vagy épp baráti kapcsolatnak. Van azonban a személyes találkozóknak, ismerkedős esteknek egy olyan oldala is, ami beléd fojthatja a szót, és ez különösen igaz, ha introvertált vagy. Lehet, hogy eleve feszengsz a tömegtől vagy a kötelező szociális kapcsolatteremtéstől. Hát még, ha folyton azon kattog az agyad, hogy mi lesz, ha hülyeséget mondasz, vagy felsülsz. Ha valamelyik ezek közül igaz rád (vagy az összes -- előfordul és teljesen normális!), az alábbiakban adok egy csokor technikát, amivel felszerelkezve bátrabban, felkészültebben és eredményesebben vághatsz neki a kapcsolatépítésnek! ... Olvass tovább
Nyomtatható falinaptárak – 2017. október-november-december
Tökök és sünik októberre, skandi-ihletésű geometriai minta novemberre, és fenyőágak fűszerekkel és naranccsal decemberre. Mellettük minden naphoz írhatsz eseményeket, fontos időpontokat, és van hely jegyzeteknek és pipálható teendőlistának is. Ha szeretnél ötleteket és őszi tippeket, amik közül válogatva megtöltheted az október-novemberi naptárat, itt van rögtön száz. :) Ha rajta vagy a hírlevelemen, a nyomtatható naptárakat és háttereket keresd az e-mail fiókodban (ha nincs ott, nézz körül a Spam és a Promóciók mappákban is!), ha pedig még nem vagy listatag, semmi gond, kattints ide, és máris küldöm a pakkot. :) MÉRETEK — A falinaptár mérete A4-es, de, ha akarod, A5-ösben is kinyomtathatod, és lefűzheted az L-es kalendáriumodba. A háttérképnaptár hat kijelzőméretben elérhető (1366×768, 1280×800, 1280×1024, 1024×768, 1440×990, 1920×1080). TIPP: Ha egész 2017-re szeretnél falinaptár-sorozatot, ajánlom a biankó öröknaptárat, amibe 5 családtag programjai férnek bele, itt találod. Ha pedig egy letisztult falinaptáron szeretnéd átlátni a teendőidet, próbáld ki a falra való projektaptárat! Mindegyik ingyenes és azonnal nyomtatható. ;) ... Olvass tovább
Alkotótábor otthon – csinálj magadnak nyári tábort!
Tematikus hetet rendezni magadnak is lehet, és (szinte) ki se kell hozzá tenned a lábad otthonról. Csak ha akarod. :) Mindegy, hány éves vagy, és mikor vakációztál utoljára, vagy voltál-e valaha táborban -- itt a lehetőség, hogy szervezz egyet magadnak! Olyat, amilyet szeretnél. Ha szeretnéd hasznosabban eltölteni a nyaradat, hogy ősszel ne azt érezd, hogy nem csináltál semmit, ha nem csak sorozatok előtt akarsz bambulni céltalanul, ha nem mész nyaralni, de pihennél... ezek az ötletek segíthetnek. 1. Válassz témát! Mire vágysz most a leginkább? Mire van szükséged? Milyen témáktól vagy teljesen bezsongva? Mivel foglalkoznál a legszívesebben, amiről azt gondolod, hogy feldobna, feltöltene, inspirálna, jó hatással lenne rád? Lejjebb adok ötleteket különböző témákra, amiket használhatsz ötletelésre, de mielőtt elsütném őket, megadom neked a lehetőséget, hogy a befolyásom nélkül magadra hallgass. Hiszen te vagy saját magad igazi szakértője. :) Nos, mi jut most az eszedbe, amikor elkezdesz így egy mondatot: "Legszívesebben..." 2. Találd ki az ütemezést! Nem kell abban gondolkodnod, hogy egy hétig semmit nem csinálsz. Ha ez lehetőség lenne, valószínűleg már éltél volna vele. :) De ne gondolkozzunk végletesen, úgyhogy ennek a történetnek sem kell itt véget érnie. Gondold el, hogy az a dolog, amire a leginkább vágysz most (alkotás, tanulás, intenzív pihenés, öngondoskodás) milyen időbefektetéssel tud működni. A legtöbb dolgot egyáltalán nem kell napi 8 órában folyamatosan csinálnod ahhoz, hogy láss eredményt! Sokszor már a napi 15 perc, a kétnapi 1 óra is teljesen jó. Gondold el, ha egy héten keresztül napi 20 percet foglalkozol valamivel, ami boldoggá tesz, az egy hét alatt már 140 perc. Majdnem két és fél óra! Egyhuzamban lehet, hogy nem lenne rá soha ennyi időd, de így igenis beleszorítottad az életedbe ezt a valamit. Aztán ha letelt az egy heted, dönthetsz úgy, hogy még egy hetet csinálsz, mert jól esett... :) Csak rajtad múlik! Te vagy a főnök! Néhány ötlet az ütemtervre Nyilván attól függ, hogy milyen tábor-témát választasz magadnak, de íme néhány opció, csak ötletbörze céljából, inspirációnak. Gondold át, hogy mi szolgálna téged a legjobban, és mi az, amivel úgy tudnál haladni, hogy közben nem is vállalod túl magad. (Önostorozásnak, kínzásnak, kiégésnek itt most helye nincs! Máskor sem, de a saját alkotótáborodban aztán pláne.) Napi 15 perc a nyár végéig. Mondjuk elalvás előtt, vagy, ha akkor túl fáradt vagy, reggeli közben. ... Olvass tovább
Nyolc dolog, amire ha nemet mondasz, több idő jut arra, ami neked fontos
Korábban már írtam itt a blogon arról, hogy a nem-mondás az időfelszabadítás leggyorsabb útja. És arról is beszéltem, hogy miért segít a határhúzás a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálásában. Egy biztos: ha sosem mondasz nemet, nehéz az utolsó helynél magasabbra kerülnöd a saját fontossági listádon. Úgyhogy ez egy olyan készség, amit érdemes gyakorolni. Persze ha egyszerű lenne nemet mondani, akkor elég lenne megmondanom, hogy mondj nemet, oszt' nemet mondanál, oszt' nem kellene a maradék cikk! De sokunkat egész életünkben arra treníroztak, hogy az igazán jó ember az, aki mindenkinek, mindig a rendelkezésére áll. Ebbe a nem-mondás elmélete sem fér bele, nem hogy a gyakorlata. Úgyhogy kezdjük kicsiben. Ebben a cikkben nyolc kategóriát szedtem össze: egy perc alatt eldöntheted, hogy melyik olyan terület, ami jó lenne, ha kevésbé terhelné le a napjaidat. A kihívásom pedig ez: fogd a terveződet, vagy akár csak egy cetlit, és jegyezd fel ezeket a területeket, majd jelölj ki hármat: amiben könnyű, amiben már kicsit kényelmetlen, és amiben közepesen nehéz lenne határt húznod, nemet mondanod. A könnyű területen már ma tehetsz egy lépést, a másik kettőben pedig a következő egy hét és egy hónap során vizsgáld meg, hogy mennyit tudsz elengedni, letenni belőle. A nem-mondás paradoxona Minél nehezebb valamire nemet mondani, annál több időt fogsz vele felszabadítani, amikor leteszed. Ez azért van, mert minél több időt öltél eddig valamibe, és minél jobban elkötelezted magad valami mellett, annál több hozzá az érzelmi kötődésed. Nehezebb valamit letenni, ha kötődsz hozzá, vagy úgy érzed, hogy "tartozásod" van vele kapcsolatban -- akkor is, ha a nyers logika egyértelműen azt mondaná, hogy sokkal jobban megérné abbahagyni. Ezért van, hogy a nettó időfelszabadításon túl mentális kapacitást, és lelki súlyt is leteszel, amikor nemet mondasz valamire. Ez az igazi jutalmad, amikor elengedsz valamit, ami már nem szolgál. Minél nagyobb tehát az elköteleződés, annál jobban megéri letenni -- de annál ijesztőbb is meglépni. Ezért a javaslatom az, hogy gyakorolj. És kezdj kicsiben. Maratont se a kanapéról futunk. És a legjobb, hogy a részeredmény is számít. A nem-mondás ugyanis nem végletes játék, amiben vagy mindenkor mindenkinek mindig igent mondasz, vagy onnantól kezdve soha senkinek semmiben nem állsz rendelkezésére. Van a két véglet között rengeteg lépés. És van, aminek nem reális az azonnali teljes elengedése. De a fele annyi energia, fele annyi ... Olvass tovább
Things I Love Thursday – 2017. júniusi kedvencek
❤️ teraszon reggelizni-ebédelni-vacsorázni ❤️ első meleg, tengerpartos esték ❤️ új szobrok a kertben ❤️ Gomez jobban van, tályogműtétből felépült, most fogcsiszolásra jár, de talán a teljes fogkitépős műtétre nem lesz szükség (hurrá!) ❤️ Hisaishi Joe koncert ❤️ egy kötetlen nap Londonban - Hokusai kiállítással és Borough Marketes kóstolgatással ❤️ találtam tyúkgombát a Borough Marketen!!! másnap isteni leves lett belőle ❤️ kiderült, hogy a bokámnak Sinus Tarsi Szindrómája van (esztéesz, esztéesz... száguldás most nem lesz egy darabig), ráadásul azzal a bokarándulással kezdődött, amit 2013-ban szereztem az első brightoni látogatásunkkor - jól "hazahoztam" a sérülést. :D Most masszázs és torna vár rám -- a szokásos edzés mellé kaptam házi feladatot a fizioterapeutától, különböző egyensúlygyakorlatokat, lábujjhegyen állást, meg efféléket. Megvan a nyári program. ❤️ Thimbleweed Park ❤️ Stand-Up for Refugees standupos este, és élőben látni egy csomó kedvencünket ❤️ dörgés-villámlás, és hallani, ahogy gurul a dörgés végig a nemzeti parkon ❤️ rajzolgatni és kifestőzni ❤️ sült spárga fetás salátával ❤️ rengeteg málna és eper ❤️ ... Olvass tovább
Nyomtatható falinaptárak – 2017. július-augusztus-szeptember
Strandkabinok júliusra, koktélok és flamingók augusztusra, nyáridéző virágok szeptemberre -- ebben a naptárcsomagban megtalálsz mindent, amik a következő hónapok szervezésére inspirálhatnak! :) Szokás szerint van bőven hely az eseményeknek, szülinapoknak, programoknak, az alsó részen pedig jegyzetelhetsz és listázhatod a hónap legfontosabb feladatait is. Feltétlenül listázd azokat a tételeket, amik nélkül nem nyár a nyár! Ha rajta vagy a hírlevelemen, a nyomtatható naptárakat és háttereket keresd az e-mail fiókodban (ha nincs ott, nézz körül a Spam és a Promóciók mappákban is!), ha pedig még nem vagy listatag, semmi gond, kattints ide, és máris küldöm a pakkot. :) MÉRETEK — A falinaptár mérete A4-es, de, ha akarod, A5-ösben is kinyomtathatod, és lefűzheted az L-es kalendáriumodba. A háttérképnaptár hat kijelzőméretben elérhető (1366×768, 1280×800, 1280×1024, 1024×768, 1440×990, 1920×1080). TIPP: Ha egész 2017-re szeretnél falinaptár-sorozatot, ajánlom a biankó öröknaptárat, amibe 5 családtag programjai férnek bele, itt találod. Ha pedig egy letisztult falinaptáron szeretnéd átlátni a teendőidet, próbáld ki a falra való projektaptárat! Mindegyik ingyenes és azonnal nyomtatható. ;) ... Olvass tovább
Alternatív Párizs – az Eiffel-tornyon és a Notre-Dame-on túl
Januárban kaptuk a fülest, hogy a Miyazaki-filmek legendás zeneszerzője, Hisaishi Joe szimfonikus koncertet fog adni a párizsi kongresszusi központban. Mivel ilyen 3-5 évente egyszer történik, és több ezren akarnak ilyenkor egyszerre jegyet venni, nagyjából 15 percünk volt eldönteni, hogy szeretnénk-e menni, vagy nem. Az ilyen helyzetekben jön igazán jól, hogy jó előre ki vannak dolgozva a terveim, mert viszonylag gyorsan át tudtuk beszélni, belefér-e időben és anyagilag a dolog. Nagyon hamar az jött ki, hogy abszolút tudunk ebből egy hosszú hétvégét csinálni, úgyhogy gyorsan kerestünk még üres helyet a nézőtéren, és lefoglaltuk. Egyszer jártunk korábban Párizsban, egy napot, tizensok évvel ezelőtt - úgyhogy ismertük is a várost, meg nem is. Mivel a koncerttel együtt is csak pár napot töltöttünk a városban, nem igazán szerveztünk nagy turistáskodást, inkább egy laza, sétálós, pihenős Párizsra vágytunk, nem hajtós, tárlatnézős traktára. Éppen ezért összeírtunk egy "bakancslistát", hogy mit szeretnénk feltétlenül megnézni, amíg Párizsban vagyunk, tudva, hogy múzeumbejárásra, Louvre-ra, Orsay-ra nem lesz időnk, és nem is akarjuk hajtani magunkat. Azt is tudtuk, hogy szeretnénk jókat enni, meg jókat kávézni -- meglepő módon ez bizonyult a legnehezebbnek, de erről még lesz szó nemsokára. :) Az alábbiakban megosztom, hogy végül mi került az alternatív párizsi utunkba, mit jártunk be, hol ettünk, és ez alapján mit javaslok annak, aki szeretné felfedezni a várost a kötelező körökön túl. A legnagyobb tanulság mindenesetre az volt, hogy bár minden utat érdemes megtervezni, Párizsra ez különösen igaz: gyerekkorunk óta építik a könyvek, filmek és sorozatok a Párizs-sztereotípiát, amiben minden csillog, alternatív, és kisvárosi. Valójában hatalmas nagyváros, jobb, rosszabb és különösen kerülendő részekkel, és turistacsapdák között megbújó gyöngyszemekkel. Ez nem az a város, ahol találomra be lehet ülni bárhová (illetve természetesen be lehet, csak lehet, hogy csalódás lesz belőle), de megfelelő utánajárással igazi jó élményt lehet belőle kihozni. ... Olvass tovább
- « Előző oldal
- 1
- …
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- …
- 409
- Következő oldal »
