A tél közeledtével bekapcsol a kuckózós reflex. Jól esik behúzódni a barlangba, és kizárni a világot. Ez teljesen jó is, de a bepunnyadás túlzásba is lehet vinni. Nem minden kényelmi megoldás és passzivitás hoz valódi kényelmet és elégedettséget. Ugyanebben az időszakban ugyanis hajlamosabbak vagyunk megvonni magunktól azokat az élményeket és erőforrásokat, amikre a szokásosnál jobban szükségünk lenne: a mozgást, a változatos étkezést, a természetjárást. Ez érthető: télen kevesebb a gyümölcs, kevesebbet süt a nap, kényelmesebb otthon, a négy fal között. De ez nem jelenti azt, hogy nincs is szükség arra, hogy odafigyeljünk az evésre, és a közérzetünkön is javít, ha nem lesz a vackolásból egy leszívó örvény, ami már nem pihentet. 1. Zöldség-gyümölcs télen is! Ilyenkor a szokottnál is jobb ötletnek tűnnek a komfortkaják, a jó kis olajos, zsíros fogások, amik átmelengetnek és elálmosítanak. (Teljesen belefér néha-néha, csak nem állandóan - ha nem napi rendszerességgel fogyasztasz ilyet, annál nagyobb a kuriózum és öröm, amikor végre sorra kerül, szóval win-win.) Éppen ezért érdemes jobban odafigyelni arra, hogy meglegyen a megfelelő zöldség- gyümölcsmennyiség ilyenkor is, amikor nem tudunk csak úgy beugrani a zöldségeshez eperért, málnáért meg barackért. De attól még itt van a szőlő, a körte, vagy az alma (amiből lehet leves vagy lepény vagy saláta-főszereplő), a zöldségek között meg nekem mindig ilyenkor jönnek elő a hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), illetve mostanában a házi guacamole az új reggeli sláger. És persze a jó kis savanyú káposzta, magában is... :) A sárgarépa remek köret, és kipróbálhatod a csíráztatást is. A háromlábú kisszék elve továbbra is érvényes, és ha továbbra is odafigyelsz arra, hogy minél változatosabban, színesebben egyél, akkor jó úton haladsz arra, hogy meg is legyen az energiád a téli időszakra. :) Ha arra fókuszálsz, hogy hogyan érzed magad a testedben, és nem arra, hogy mennyit mutat a mérleg, akkor sokkal jobban tudod magad motiválni arra, hogy a számodra helyes döntéseket hozd, amikor az étkezésről van szó. Enni jó, energiával feltöltődni szuper, ne mérgezze büntetés és bűntudat az étkezést! ... Olvass tovább