51 hete hálálkodok csütörtökönként, sajna nem folyamatosan (szeptember óta írom csak következetesen minden héten), de összeadva már majdnem kijön egy év. :) Köszi, hogy velem tartottatok, én folytatom továbbra is, lehet csatlakozni! :) ♥ Itt a nyár! Még nem vártam így soha, és úgy örülök neki. Kedden tökéletes nyári napot rendeztem: beugrottam a BioHairbe megigazíttatni a frufrumat (már az arcomba lógott, félretűzve meg úgy néztem ki, mint egy ovis), elmentem a Stúdióba új filmért (szeretek új filmért menni), hazafelé pedig a Kálvinon összefutottam egy helyes sráccal, a Pár Perc Krumpliban lunchdate-eltünk, a Rádayn sétáltunk haza, fagyiztunk egyet, beugrottunk az Aldiba WC-papírért és hazajöttünk. Mert amilyen mázlim van, a helyes srác neve is kinn a postaládámon. ♥,♥ Tartós kapcsolatban fülig szerelmesnek lenni jóóóó. (Egyébként milyen "x év után már biztos szakítotok/elmúlik a szerelem" szabályt tudtok? A 7 éves az 7 év együttlétre, 7 év együttélésre, vagy 7 év házasságra vonatkozik? Szeretek rácáfolni az ilyesminkre. :) Igen, pöffeszkedő házas vagyok, de nem érdekel. :)) ♥ Jól vizsgázott egyébként a gladiátorszandálam és a kék nyári ruhám is. És elszörnyedve konstatáltam, hogy 25 fokban mindenki full nadrágos szettben izzasztotta magát. Ha tartós lesz ez a meleg idő, és nem kell reggel a hűvös miatt jobban felöltözve elindulni, és még mindig nadrágos lányok lesztek, szoknyaforradalmat hirdetek. A nadrág sokkal jobban kiadja a láb formáját, mint egy lenge szoknya, úgyhogy ne szégyellősködjetek! Holnap a másik stúdióba megyek, és felavatom a pöttyös ruhát. Ha megláttok, lehet integetni. :) ♥ Megjöttek a BookDepositorys könyveim, ilyenkor úgy váltogatom őket, hol egyiket lapozva, hol másikat, mintha karácsony lenne. Rachel Allen "Bake"-je tele van "mostazonnalmegcsinálom" sütivel, még nem tudom, melyikkel fogom kezdeni, de hozom a receptet, ha sikerül (eddig minden Rachel sikerült). Trinny & Susannah "Who Do You Want To Be Today"-e olyan, mint egy jó kis szerepjátékos könyv: stílusötletekkel, ruhákkal, palettával, sminktippekkel mindenféle stílushoz: rokker csaj, androgün, díva, stb. stb. Inspiráló nézegetni. Mireille Giuliano-tól a francia nős sorozatból a dolgozós könyvet rendeltem, még nem lapoztam át, de remélem, jó lesz, a "...nem híznak" bejött volt. A negyedik könyvem a legújabb Édesvölgyi Sulis könyv, amit most írt meg az írónő nemrég, és 27 évesek benne az ikrek. Elolvastam az utolsó fejezetet (rossz szokás), és elég hülyeség lesz a vége, ... Olvass tovább
Mi a bevonulózenéd?
Ha életed filmje forogna, és éppen ahhoz a jelenethez érkeznénk, hogy teljes önbizalommal megérkezel a színre és uralod a helyzetet - hogy femme fatale vagy BAMF vagy, az helyzetfüggő -, milyen zene szólna? Milyen lenne, ha Angelina Jolie érkezne meg helyetted az értekezletre/vizsgára, és lenyűgözne mindenkit? (Természetesen a zseniális ötleteivel, és nem a kanyarban lövős technikájával. :)) Milyen lenne, ha Dita Von Teese érkezne a randira, hogy elcsavarja a szőke herceg fejét? És mit tenne Morticia Addams az érettségi találkozóján, csupa lenéző pillantás közepette? Íme néhány muzsika a saját lejátszómról azokra az esetekre, ha a nyugtatós/optimista-inspiráló zenék nem használtak, és muszáj audiálisan bevennem a lesz*rompirulát, és elhallgattatni a félelmeket. :) "Nem az vagyok, akinek gondolsz"-helyzetekre: That's Not My Name. Nagy spannolásokra, "nem vagyok elég jó hozzá" gondolatok elűzésére: The Little Things. Ha vámpírokkal akarok baseballozni egyenes gerinccel akarok megjelenni, kellő kick-ass faktorral: Supermassive Black Hole. A világ legjobb riffje munkaundoritiszre tesztelve: Money for Nothing. "Jól nézek ki, és nem kell tudnod, hogy nem mindig érzem így." Sexy Silk. És ha már minden kötél szakadt, jöhet Miss Jill és a Hate On Me. Ha túl vagyok a felkészülést igénylő helyzeten, akkor mindig figyelek arra, hogy a túlpörgetett energiáimat ill. pulzusomat lenyugtassam - akár légzéssel, akár egy lassú számmal vagy csönddel. Nagyon jó kemény csajnak lenni, de állandóan annak lenni se nem vidám, se nem egészséges. :) ... Olvass tovább
Üzenet a teafilteren
Kép: maison créative Hiába van már május közepe, ha 15 fok alatti reggelre ébredek, még mindig jöhet a mézes fekete teám a 6 decis bögrémben. :) Ha ismertek hasonló nagy teás emberkét, feldobhatjátok a napját ezzel a kedves meglepetéssel. Csak ki kell cserélni a szokásos fecnit egy aprócska borítékra (amit mintás vagy egyszínű papírból is meg lehet hajtogathatni), egy kis papírdarabra mehet is az üzenet. ... Olvass tovább
3 intervaledzés kardiógépekre
Ha az ember lánya végre rászánja magát és lemegy egy edzőterembe, és még nem igazán tudja hogy mihez kezdjen a sok ijesztően nagy géppel (én is emlékszem még, mikor először láttam belülről edzőtermet, sok gépről azt se tudtam, hogy eszik-e vagy isszák :D), általában a kardiógépeknél köt ki, mert az olyan evidensnek tűnik. Amíg meg nem látja a kezelőfelületet. A Marsjárót egyszerűbbnek tűnik üzemeltetni. :) Az alábbi három variáció konkrét, kézzel fogható edzéseket ad a kezedbe, és bármelyik kardiógép (ellipszistréner, futópad, szobabicikli) jó hozzá. A beállításokat pedig a saját állóképességedhez állíthatod be, és ahogy erősödsz, úgy módosíthatod. Az edzéseket az amerikai Fitness magazin edzői dolgozták ki. Az intervaledzés azt jelenti, hogy folyamatosan váltogatva van az erősebb és a könnyebb rész, így nagyobb terhelésnek van kitéve a tested, ezáltal több zsírt éget. A nehézségekről: könnyű - bemelegítő szint, simán tudsz beszélgetni; laza séta, könnyű tekerés közepes - felgyorsul a légzésed, már nem tudnál annyira beszélni mozgás közben nehéz - teljes erőbedobás, a legtöbb, amit bírsz, beszélgetésre gondolni se tudsz Ez alapján állítsd be a tempót és a nehézséget a gépeken. Ne vidd túlzásba, attól, hogy egyszer már sikerült X kilométer / óra sebességgel futni a Sprint részen, lesz még olyan napod, amikor nem bírsz annyit. Mindig a pillanatnyi állapotodhoz állítsd az erősséget, akkor nem hajtod túl magad, és elkerülheted a sérüléseket. Az edzéseket egyébként gép nélkül is elvégezheted a szokásos futóedzésed közben, hiszen nem feltétlenül kell hozzá eszköz, csak Te. A harmadik edzés esetében az ellenállás átállítás helyett válaszd a kitöréses opciót, mert terepen igény szerint hegyet varázsolni nem könnyű. ;) 1. edzés: Kardió & Alakformálás - 45 perc Nehézség Perc 1. Bemelegítés könnyű 5 2. Gyorsulás közepes-nehéz 4 3. Fekvőtámasz közepes 2 4. Folytasd a kardiót közepes 5 5. Guggolás közepes 2 6. Ismétlés: 3-5. lépés kétszer közepes-nehéz 18 7. Lazítás könnyű 1 8. Sprint nehéz 1 9. Levezetés könnyű 5 Magyarázat: Fekvőtámasz: lassíts le, állj meg, szállj le a gépről, és a megadott időn keresztül végezz fekvőtámaszokat, ha kell könnyített (lenn a térd) verzióban. Guggolás: Ismét szállj le a gépről, és a megadott időn keresztül végezz széles terpeszben guggolásokat. Sprint: Adj bele apait-anyait, tekerj/fuss teljes erőből. ... Olvass tovább
Napi turmix #09 – Lili gyűjteménye, 2. adag
Vérvörös: 2 cékla, 2 alma, 3 szál szárzeller - a könyv szerint a céklalé megelőzi a vesekövet, az epehólyag- és májproblémákat, jó a vérszegénységre is Mentás dinnye: 1/2 sárgadinnye, 1/2 kisebb ananász hámozva, kis csokor menta Meghajtó paprika: 1/2 kimagozott piros paprika, 3 sárgarépa, maréknyi spenót, maréknyi petrezselyem - a petrezselyem vízhajtó, élénkíti a veseműködést, a répa és a paprika a vastagbélben dolgozik, a spenót pedig vértisztító Almás- szilvás turmix: 60 g aszalt szilva, 2,5 dl víz, 1,25 dl almalé vagy 2 alma préselt leve. Elkészítés menete: edényben forraljuk fel az aszalt szilvát, majd lefedve pároljuk 10 percig, megvárjuk még kihűl, és hozzákeverjük az almalevet. Vízesés: maréknyi vízitorma, 2 alma, 1 kivi - a turmixnak csak 1/6-a legyen a vízitorma, mert nagyon erőteljes az íze Csúcs-sárgarépa: 2 sárgarépa, 1 narancs - bétakarotinban gazdag. Csak egy tonik: 2 narancs, 2 cm gyömbér, szódavíz Szilvashake: 3 kimagozott szilva, 2 dl tej vagy joghurt, 1 kk búzacsíra - a szilva remek antioxidáns, magas a vastartalma, kiváló vérszegénység ellen Citrus-mix: 2 narancs, 1 citrom, 1 lime, 1 grépfrút leve kifacsarva, összekeverve - A könyv azt javasolja, hogy gyógyszeres kezelés esetén konzultáljunk az orvosunkkal, mielőtt sok grépfrútlevet innánk Ébresztő ital: 4 paradicsom, 1 édesburgonya, 2 cm-es gyömbér, 2 szál szárzeller - az édesburgonya és a gyömbér helyett használhatunk sárgarépát, uborkát vagy egy fél céklát is. Vagy maradjunk csak a paradicsomnál és a zellernél ... Olvass tovább
Miért ne? #16
Tűzz egy térképet jól látható helyre, és jelöld rajta, hol jártál, vagy hova szeretnél eljutni! A National Geographicban jó kis térképek vannak egyébként, bekeretezve viszonylag olcsó szobadísz lehet belőlük, az űrösek (pl. Mars-felszín) olyan jól mutatnának egy kiskamasz szobájában. :) Ha még bírja a lábad (a csinos cipőben :)) az esti program után a hazaút egy részét tegyétek meg gyalog! (Egyedül inkább ne próbál ki, környékfüggő...). Már van olyan jó idő, hogy este tízkor sincs hűvös, a kivilágított város pedig mindig hangulatos, ráadásul akár füstös helyen voltatok, akár jót ettetek, akár jót ittatok, a séta mindenképp jól fog esni. Egyél az utcán! És ne csak fagyit. Aki azt mondta, hogy nem illik, az forduljon el egy pillanatra. :) Mókás dolog falafelt, hamburgert, sült krumplit (PPK forever!) vagy friss péksüteményt majszolni, miközben sétálsz és nézegeted a kirakatokat. A nyári hangulat része. :) Mikor préseltél utoljára virágot? Elő a vastag enciklopédiákkal (na erre nem jó a wikipedia!), a kész műveket pedig laminálva használhatod könyvjelzőnek, vagy kartonpapírra ragasztva szép képeslapot készíthetsz belőlük! A páfrány vagy a lóhere is nagyon jól mutat préselve. :) Ha pocsék napod volt, legyen akár hétköznap, akár hétvége, adj magadnak 20 percet a kádban. A forró gőz és a finom illatok (ha használsz habfürdőt vagy pezsgőgolyót) meg fognak nyugtatni -- és úgyse tesz jót a bőrnek, ha tovább ázol a vízben. Akár van bevált parfümöd, akár nincs, menj el szaglászni egy parfümériába, és ha megvan az új kedvenc, jegyezd meg, a következő magazinos hétvégén pedig sokkal olcsóbban beszerezheted. :) (Igaz, legközelebb ősszel lesznek. De ha mész repülővel nyaralni, a duty freeben megkeresheted!) Túrd a földet! (Döf-döf-döf.) Olyan jó koromfekete körmökkel fáradtan hátradőlni egy jó kis palántaültetés vagy magszórás után. Nem kell hozzá kert, nekem is csak 3 erkélyládám van, nem is erkélyen, hanem ablakban. Porcsinrózsa fog virágozni benne, idén már harmadjára. Kisigényű virágokat vagy fűszernövényeket is ültethetsz. Egészen természetközeli élmény, és olyan jó nézni, ahogy nőnek! :) Ne tedd mélyre a karácsonyi dekort! A nem hóemberes/hópelyhes mintájú mécsestartók nyári estéken is jók lesznek, ha pedig van fehér színű égősorod, az egész évben kedves hangulatvilágítás lehet a szobában vagy a kertben (amennyiben kültéri). ... Olvass tovább
Tárcából táska
Összehajtható textilszatyorból sosem elég, minden táskába juthat egy (vagy kettő), hogy biztosan ne kelljen többet műanyag szatyrot kérni. A Sew Mama Sew blogon Lorraine egy nagyon édes, praktikus varrós tutorialt osztott meg: a tárcává hajtogatható bevásárlótáskáét. Nem kezdőknek való projekt, az biztos, de a végeredményért megéri. A szabásmintát itt, a lépésről lépésre bemutatott képes útmutatót pedig itt találjátok. Aki nagyon gyakorlott, ajándékba is legyárthat egy sorozatot például esküvőre koszorúslányoknak, vagy a kedvenc tanárnőknek pedagógusnapra... egy ilyen táskának mindenki örül! :) ... Olvass tovább
Zene hétfőre: Kacsákok
Ez is az egyik kedvenc számom ever. Hála az égnek sok ilyen van! A kedvenc számok annak a kritériumnak kell, hogy megfeleljenek, hogy századik hallgatásra sem unom meg őket, és újra meg újra táncra akarok perdülni tőlük és/vagy libabőrözök. Ilyen szempontból veszélyes őket rátenni az mp3 lejátszómra, mert a BKV-n a tánc nem mindig kivitelezhető, pedig a késztetés megvan. A lehetőségeknek megfelelően eleget szoktam tenni neki. :) Szóval a mai locspocs időjárás tiszteletére jöjjön a Nice Weather for Ducks, vagy ahogy én szeretem hívni: És a 8. napon Isten megteremtette a diszkót. Az albumverzió még hosszabb... :D ... Olvass tovább
Waldorf-saláta variáció
A meleg időben az is a jó, hogy az ember nem kíván olyan nehéz ételeket vacsorára - így a bikini projekttel is könnyebb előrébb haladni. :) Ezt a Waldorf-variációt Martha Stewart Livingjében találtam, nyálcsorgatóan jó néz ki a kép is - az eredeti Waldorf-salátához képest nem majonézt, hanem egy citromos öntetet tartalmaz, és még szőlőt is. Könnyű vacsora lehet egy pohár borral a barátok társaságában,, a dresszinget külön csomagolva pedig egy szelet rozskenyérrel dobozban is magunkkal vihetjük - melegítést nem igénylő ebéd lehet belőle. Például holnapra. A recept négy főre szól, de a dresszing eláll pár napig a hűtőben, és más salátákhoz is nyugodtan felhasználható. Hozzávalók 4 főre: a sült szőlőhöz 70 dkg szőlőszem (magnélkülit ír, de én nem bánom, ha ropog a mag, a szőlőmagolaj hasznos! :)) 1 evőkanál kristálycukor 1 evőkanál olívaolaj az öntethez 1 evőkanál aprított újhagyma (fehér része) 1 evőkanál fehérborecet 1/2 teáskanál reszelt citromhéj 2 teáskanál friss citromlé 1/4 teáskanál őrölt kömény 1/4 csésze olívaolaj só, bors ízlés szerint a salátához 2 zellerszár apróra darbolval, plusz a zellerlevelekből egy nagy maroknyi 1 fej endívia (vagy más saláta - például lollo biondo) darabokra tépkedve 1 édes alma vékonyra szeletelve 1/2 csésze dió száraz serpenyőben megpirítva A szőlőt kell először elkészíteni: a sütőt melegítsd elő 180°C-ra. A megmosott szőlőszemeket keverd össze a cukorral és az olajjal, majd egy sütőpapírral kibélelt tepsin egyengesd el. 25-30 percig süsd, amíg kicsit elkezdenek ráncosodni, és kipukkannak, ezután hagyd kihűlni. Ha ebédnek készül, ezt a műveletet előző este is elvégezheted. Amíg sül a szőlő, elkészítheted az öntetet: az olaj kívételével keverd össze a hozzávalókat, majd folyamatos keverés mellett add hozzá az olajat is. Sózd, borsozd. A saláta összeállításához a sült szőlőt (a kieresztett leve nélkül) keverd össze a salátával, almával, dióval, majd öntsd le az öntettel és keverd össze. ... Olvass tovább
