A menütervezés egyszerű és hatékony megoldás, amivel minden héten stresszt, időt és energiát spórolhatunk meg magunknak. A menütervezést mégis kevesen csinálják, mert számos elterjedt módszer túl szigorú, és nem alakítható a te életedhez és igényeidhez. A szigorú előírásokhoz képest pedig lehet a menütervezést is rugalmasan csinálni! Ebben a cikkben 5 lépésben megmutatom, hogyan. Miért jó a menütervezés? A menütervezésnek számos előnye van. Nem kell hétköznap, már farkaséhesen kapkodva kitalálni, hogy mit is együnk, hogy aztán a végén az üres hűtő láttán arra döbbenjünk rá, hogy megint valami drága ételt kell rendelni. Ritkán, tömbösítve kell boltba menni, hogy megvegyüka szükséges alapanyagokat. Ezzel időt és pénzt is spórolunk, hiszen csak azt vesszük meg, ami a listán van, nem megyünk vissza többször más-más dolgokért, amiket kifelejtettünk, és így nem veszünk felesleges dolgokat sem. Egy kis gondolkodással változatosabb menüt tudunk összeállítani, hiszen ha szánunk egy nyugodt negyed órát hetente a menü átgondolására, jobban bele tudunk komponálni sok zöldséget, többféle ízvilágot, marad lehetőség a kísérletezésre, és így kevésbé érezzük azt is, hogy már a saját főztünket is unjuk. :) Jól hangzik? Nem olyan nehéz megvalósítani. :) ... Olvass tovább
Chefparade szakácskönyvbolt
A Chefparade főzőiskola most tavasszal nyitott egy szakácskönyvboltot, ahol igazi kincsekre lelhet az ember. :) A belvároshoz közel, a Ferencváros felújított részén található a kis kuckó, ahol külfödi és magyar szakácskönyvek egyaránt megtalálhatók. Érdemes benézni, mindenki talál számára megfelelő könyvet! (Ezt már ki is néztem szülinapomra. ;)) Csak vigyázzunk, nehogy anyagi csőd legyen a vége. :) Cím: 1094 Budapest, Páva utca 11. ... Olvass tovább
Újraformált has 4 hét alatt
A már említett Fitness Magazine egy új, 4 hetes programot (Ab-a-thon) indított a honlapján, mely ígérete szerint ennyi idő alatt kockahasat eredményez. (Szerintem ilyet butaság ígérni, a kiinduló állapotot nem ismerve. Nem biztos, hogy mindenkinek elég 4 hét... változást mindenesetre jelenthet.) Heti négyszer kell elvégezni a gyakorlatsort (összesen kb. 5 perc, tehát 20 perc egy héten), és minden héten új sorozatot kapunk, amik, ahogy láttam, egyre nehezednek. Videók segítik a helyes mozdulatsor elvégzését, és a sima felülésekkel ellentétben ezek a gyakorlatok a törzs összes izmát megmozgatják, így biztos nem marad hatástalan, ha kitartóan csináljuk őket. :) Egy próbát megér, végül is heti 20 perc semmi, és egy törölközőn és egy széken kívül más eszközre nincs szükség (kivéve egy steppadra az utolsó feladatnál, de arra ki lehet találni valami mást is). 1. hét: Figure Eights, Abdominal Hold, Navel Crunch, Opposite Arm & Leg Raise 2. hét: Bow, The Roll-Down, Crab Walks, Side Crunch 3. hét: Hover Rotation, The 100, Single-Leg Instability Pump, Plank Twist To Dog Split 4. hét: Ballet Twist, Half Boat, Hair Wash Torso Twists, Leg-Step Extension ... Olvass tovább
12 tipp a vizsgaidőszakra
Mindenki másképp csinálja, úgyhogy nem is írok útmutatót a tanuláshoz, hiszen ilyen nincs. :) Nekem az alábbi ötletek váltak be, talán Neked is segítenek! (Nem csak vizsgaidőszak van most, hanem érettségik, nyelvvizsgák is, úgyhogy akkor is hasznos lehet a cikk, ha nem az egyetemi padot koptatod! ;)) ... Olvass tovább
The Story of Stuff
Annie Leonard két évtizednyi gyár- és szemétteleplátogatás után elkészítette a Story of Stuff című 20 perces kisfilmet, ami aranyos animációkkal, közérthetően magyarázza el a fogyasztói társadalom buktatóit. Rávilágít arra, hogy miért káros az az életmód, amit a fejlődő országokban a legtöbben folytatnak, és hogy milyen módon tudunk személyesen is segíteni a változásban. A film ingyenesen megnézhető (és letölthető) a honlapon, angolul van, viszonylag könnyen megérthető. Érdemes megnézni! :) Annie segédanyagokat is közzétesz az oldalon, például meghívókat, posztereket, elgondolkodtató kérdéseket, amik egy barátoknak rendezett házi vetítés során jól jönnek, ha úgy döntesz, megosztod másokkal is a filmet. ... Olvass tovább
Martha Stewart epertortája
A meleg időjárás ellenére is tudtam, hogy muszáj lesz kipróbálnom ezt az egyszerűnek tűnő epres receptet, amikor a hét elején megláttam Martha honlapján. :) Gyorsan kész van, nincs vele sok macera, gyakorlatilag elronthatatlan, és istenien omlós. Szerintem más gyümölccsel is érdemese lehet kipróbálni - barackra, málnára, magozott meggyre gondolok így hirtelen. ... Olvass tovább
Gyógyszerraktárunk rendszerezése
Nagyon fontos, hogy ne csak a sminkcuccok, hanem a fürdőszoba másik nagy kupaca, a gyógyszeres készlet is rendezett, könnyen hozzáférhető legyen. Első szempont megnézni, hogy mi az, ami már nem kell. A lejárt termékeket ne dobd ki! Veszélyes hulladéknak számít. A patikákban ingyen beveszik, és szakszerűen megsemmisítik őket. A második teendő a megmaradt, használandó gyógyszerek csoportba rendezése. Így könnyen megtalálható minden, és nem kell kapkodni, ha vészhelyzet van. FIGYELMEZTETÉS! Vényre kapható gyógyszereket mindig orvossal való egyeztetés után szedj, akkor is, ha van otthon legutóbbról! Semmit ne vegyél be magadtól, mindig kérdezz meg egy hozzáértőt (felnőttet, orvost)! Mindig olvasd el és őrizd meg a használati utasítást, és eredeti csomagolásban, dobozban tárold a szereket, amíg megtartod őket! Feleslegesen ne spájzolj be semmiből, mert ha lejár a szavatossága, és úgy veszed be csak ártasz magadnak! A gyógyszert gyermekektől távol, elzárva tartsuk! Az alábbi lista csak egy kiindulópont, saját igényeidhez alakítsd az orvos segítségével! ... Olvass tovább
Túlélőcsomag hőség esetén
Május van, de már hűl a jégkocka a fagyasztóban és eszem ágában sincs bekapcsolni a sütőt... jó hamar érkezett el idén a forróság. 2007 nyarán volt szerencsém a júliusi 40 fokban végigdolgozni egy hetet szabad téren, napi 16 órában, úgyhogy azóta minden nyár már pite az akkori igavonáshoz képest. :) A táskámban mindig volt néhány nélkülözhetetlen dolog, ami sokat segített, és így semmi nem ért váratlanul. Télen kis módosítással szintén magamnál hordtam a dolgok többségét, mert sosem lehet tudni... Íme a lista. ... Olvass tovább
A 4 legjobb online testőr
Viharos gyorsasággal közeledik a nyár, és ilyenkor mindenkire rájön egy kis mozoghatnék. :) Szerencsére a net bővelkedik motivációban, szép képekben és hasznos tippekben. Az edzéstervek nagy része akár otthon is elvégezhető (néhány segédezköz szükséges lesz, pl. súlyzók, fitball, gumikötél), de van, amelyik kifejezetten az edzőteremi mozgásra koncentrál (pl. a kardiótippek a futópadon). Bármelyik módszert is választod, függetlenül attól, hogy akarsz-e fogyni vagy sem, mozogni jó és egészséges. :) Az alábbiakban a számomra 4 leghasznosabb weblapot gyűjtöttem össze, mindegyik egy-egy amerikai életmódmagazin tartalomban bővelkedő honlapja. Egészségedre! :) ... Olvass tovább
