Amikor éppen minden totál stresszes, bizonytalan, rossz hangulatod van; amikor - mint például e sorok írásakor nálam - nem elég, hogy hideg van és zuhog az eső, de még korán is sötétedik; amikor már idejét sem tudod, mikor érezted utoljára jól magad, akkor marha nehéz kikaparnod magadból a napfényt. Van azonban néhány dolog, amivel segítheted magadat, és ha ezeket gyakorolod, idővel könnyebb lesz a nehezebb időszakban is visszatalálnod saját magadhoz és a kicsit motiváltabb énedhez. Mit csinálnak minden reggel a sikeres emberek? Kit érdekel! Előre szólok, hogy ez nem egy "sikeres emberek reggeli rutinja" típusú cikk lesz. A falat kaparom attól, amikor nyilvánvalóan jómódú emberek arról papolnak, hogy hát csak ötkor kell kelni és megenni, amit a séfed főzött, meditálni egy órát, aztán futni egy félmaratont a birtokod hátsó kertjéből nyíló tengerparton, és máris hatszor megváltod a világot ebédig, amíg az életed többi területét intézi a személyzet. Még amikor nem is ennyire elrugaszkodott a dolog, akkor is persze lehet, hogy valakinek működik az ilyesmi, de ahhoz a körülményeink és az igényeink is túl változatosak és egyediek, hogy egy fixen, előre megírt napi rutin mindenkinek tudjon segíteni. Emiatt én sem fogom neked megmondani, hogy mi az az öt dolog, amit ha megcsinálsz, majd 200%-kal csudijobb lesz minden. Nem tudom a választ arra a kérdésre, hogy "hogyan élvezzem az életem". De tudok segíteni neked, hogy megtaláld a saját válaszodat. Úgyhogy inkább megmutatok öt dolgot, amiről viszont tudom, hogy ha elkezded őket gyakorolni, akkor azzal sokkal többet teszel magadért, mintha szóról szóra lemásolnád bármelyik hatékonyság-guru napirendjét. És sokkal közelebb leszel ahhoz, hogy a nehéz időszak ellenére is érezhesd néha jól magad, és lassan megtaláld magadban a motivációt a folytatásra. 1. Gyakorold, hogy letojod, ki mit gondol! Ha folyton azon pörögsz, hogy ki mit fog szólni ahhoz, hogy hogyan élsz és mit döntesz, akkor soha nem fogsz tudni boldog lenni. Ennek az egyszerű oka az, hogy sosem fogod tudni a világ összes emberét meggyőzni arról, hogy elismerően nyilatkozzon rólad. Erre jó alapszabály, hogy akinek a tanácsát nem fogadnád meg, annak a véleménye sem érdekes. Te magadért vagy felelős. Ez pedig nem csak azt jelenti, hogy vállalod a tetteidért a következményeket, hanem azt is, hogy végső soron neked kell kibékülnöd azzal az élettel, amit élsz. Úgyhogy teljesen mindegy, hogy a Gizi néni akarna-e rövid hajat ... Olvass tovább
Bőrápolás COVID alatt – arcápolás maszkviselés idején, pattanások, száraz bőr, jaj nekünk!
Ha neked is kikezdte az arcodat a Covid elleni arcmaszk, akkor egyrészt nem vagy egyedül, másrészt pedig nem teljesen menthetetlen a dolog. Nyilván amíg fennáll ez a helyzet, és a maszk alatt viszket, dörzsölődik, kipattog a bőr, addig amíg végleg el nem lehet hagyni a maszkot, csak tüneti kezelés lesz. De már azzal is sokat segíthetsz magadon, ha nem rontasz a helyzeten. Mi az a maszkné? A köznyelv 2020-ban a koronavírus-járvány miatt kötelező maszkhordástól kialakult pattanásos bőrt nevezte el maszknénak (mask + acne = maskne). Én nem rajongok ezért a kifejezésért, mert ékezet nélkül úgy néz ki, mint ha azt akarná mondani, hogy ne hordj maszkot, ékezettel meg Maszk Úr feleségének tűnik. :D Ráadásul egyre inkább az volt a megérzésem, főleg a saját bőröm tapasztalatai alapján, hogy egyáltalán nem csak akné-szerű tüneteket okoz a maszk, így a maszkné kifejezés nem is fedi le teljesen és pontosan a jelenséget. Amikor Instagramon megkérdeztem a követőimet, hogy nekik okoz-e bármiféle bőrproblémát a maszkhordás, 90 százalékuk írta azt, hogy igen, észrevett magán ilyesmit. Sok privát üzenetet kaptam arról, hogy ki mit tapasztalt magán: volt, akinek kiújult az ekcémája, sok embernek az áll- és nyak vonalán előjöttek a pattanások, kirepedt a szája, vagy mivel a párától folyt az orra, kisebesedett az orra körüli bőr, mintha náthás lenne (nekem is ezt műveli egyébként). A legérdekesebb az volt, hogy olyanok is írtak, akik egészen addig, amíg felvetettem a témát, nem is gondoltak rá, hogy friss bőrnyavalyáik okozója a maszk lehet, és örültek, hogy végre van valamiféle válaszuk. Látva, hogy itt nagyon nem csak pattanásokról van szó, kíváncsi lettem az arányra, úgyhogy feltettem azt a kérdést, hogy kinek milyen problémák jelentek meg mostanában (vélhetően) a maszktól. ... Olvass tovább
7 mini-rituálé, amivel beindíthatod az új évszakot
Amikor fordul egyet az évkerék, jön egy újabb napforduló, napéjegyenlőség, óraátállítás vagy új évszak (a naptárban vagy az időjárásban), az életünkben is érdemes egy pillanatra megállni, és felkészülni a következő időszakra. Az előző időszakot lezáró, és a következő évszakra előre tekintő "rituáléim" közé tartozik a szezonális dolgaim elpakolása és rotációja, a lakás körüli teendők átgondolása, és az évszak ajándékait kihasználó álmodozás és tervezés. Ezek nem nagy lélegzetvételű dolgok, és nem is az a lényeg, hogy egész nap szeánszozzak minden évszakváltáskor. Elég, ha valamelyik lépéssel megállok pár percre, negyed órára. Ahogy ezt évről évre megcsinálom, egyre jobban azt érzem, hogy ebben is segít a tudatos hozzáállás: a tevékenységeimen keresztül visszajelzem magamnak, hogy más tempóra, más időszakra állok át, más dolgok kerülnek előtérbe a következő időszakban - fizikailag, mentálisan és lelkileg is. Ez is segít abban, hogy kicsit kevésbé érezzem úgy, hogy csak rohan felettem az idő. Ebben a bejegyzésben összeszedtem azt a 7 szempontomat, amit évszakváltáskor meg szoktam valósítani a gyakorlatban, és amivel te is megünnepelheted és tudatosíthatod az új évszakot, legyen szó őszről, télről, tavaszról vagy nyárról. Vezess be rotációs rendszert a cuccaidnak! Nálam sok minden működik vetésforgóban, azaz a cuccaim egy részét bizonyos évszakokban veszem csak elő, és az év egy részében szépen elpakolva várják a következő szereplési lehetőséget. :) Ennek az egyszerű alapelvnek számos praktikus előnye van: Több hely, könnyebb rendrakás Több oka is van, hogy nincs állandóan kéznél az összes ruhám, cipőm és egyebem. Az egyik az, hogy nincs helyem arra, hogy az összes létező cipőm ott dekkoljon az előszobában, mert hasra fogok bennük esni. Ugyanígy, a szekrényem polcain is kevés a hely, így ott is azt rakom az első sorba, amit éppen hordok, a többi mehet nehezebben elérhető helyekre. Ez nem probléma, mert nem igénylem, hogy mindent mindig átlássak, hiszen nagyon sok olyan holmim van, ami nem kell egész évben. Júliusban nem kell, hogy folyton szem előtt legyenek a sapkák, és decemberben sem fontos, hogy lássam a strandpapucsomat. Ráadásul ha kevesebb cuccom van elöl, könnyebb is elpakolni őket. Kevesebb opció, egyszerűbb döntések A másik hasznos ok az, hogy ha limitálom az opciókat, akkor kevesebb a napjaimban az analízis-paralízis. Erről írtam a minimalizmusos cikkemben is, de a lényeg az, hogy ha nem ötezer különböző színű rúzs közül ... Olvass tovább
5 dolog, amivel segítheted magad idén ősszel
Hogy megy el a nyár egy hét alatt egy olyan évben, ami megint olyan hosszúnak érződik, mint egy fél évtized? Amíg várjuk az adatok érkezését a Paradoxonoldó Bizottságtól, addig úgy gondoltam, hogy összeállítok egy rendhagyó őszkezdő blogbejegyzést. Ez a cikk legutóbb 2022. augusztus 28-án frissült. Sokan írták, hogy idén is leginkább a szeptemberi évkezdés lelki oldalával küszködnek: "Hogyan rázódjak vissza a hétköznapokba?" "Hogyan maradjak lendületben, ha alig sikerült pihenni a nyáron?" "Hogyan készüljek arra, hogy mi lesz, vagy mi lehet?" Ha benned is ilyen kérdések kavarognak, akkor ebben az őszindító cikkben összeszedtem, hogy: miért NE rázódj vissza automatikusan a rutinba miért ne jelentse a nyár a pihenés végét hogyan használd ki az ősz lendületét hogyan vértezd fel magad az őszi beborulás ellen és hogy hogyan készülj a következő 3-6 hónapra attól függően, hogy tavaly mi volt a legnagyobb kihívásod Remélem, ezzel tudok egy kicsit segíteni ennek a rendhagyó ősznek a kezdetén. Ne rázódj vissza automatikusan a rutinba Jól kezdem, hogy rögtön az első tipp az, hogy ne csinálj semmit, de mielőtt nagyon visszarohannál a rutinba, keresve valamiféle kapaszkodót vagy "normálist" (amit teljesen megértek), tényleg azt javaslom, hogy tarts egy gondolatnyi szünetet. Mivel volt egy viszonylagos "reset", ez most egy jó lehetőség arra, hogy ránézzünk a dolgokra, az életünkre, a napi darálóra, és megállapíthatjuk, hogy mi működött és mi nem. Ez nagyon hasznos, még mielőtt automatikusan visszatérnénk a régi kerékvágáshoz. Anélkül, hogy tudnám, hogy neked miből áll a napi rutinod, illetve hogy azok közül mi az, ami most téged szolgál, mi az, ami nem, illetve mennyi mozgástered, szabadságod van abban, hogy ezekből letegyél vagy változtass, van pár dolog, amit mindenképp meg tudsz tenni. 1. Legyél türelmes magaddal Nem fog minden menni, és nem is kell, hogy minden menjen. Az évek során azt tapasztaltam, hogy a legtöbb esetben, amikor valaki időbeosztási problémával fordult hozzám, nem az volt a fő baja, hogy nem volt neki elég színes zseléstolla, hanem az, hogy túlvállalta magát. Minden napból ki akarta hozni a maximumot, ez pedig nemhogy tarthatatlan volt, hanem lehetetlen. Bármi is van tehát a tányérodon, amit csak ki tudsz róla piszkálni, tedd meg. 2. Nem minden ugyanolyan fontos Ezt nem lehet elégszer ismételni: nem minden tennivaló ugyanolyan fontos, ezért nem is érdemlik meg tőled ugyanazt a ... Olvass tovább
Honnan tudjam, hogy mit akarok?
"Mit akarok az élettől? Még nem tudom, de nem ezt..." Vannak olyan időszakok, amikor fokozatosan változik körülötted a helyzet, és menet közben veszed észre, hogy valami egészen máshogy van, mint eddig volt. És vannak azok a helyzetek, amik egyik pillanatról a másikra kihúzzák alólad a szőnyeget és egy csomó eddig biztosnak hitt pontot teljesen felborítanak. Akár lassú, akár hirtelen a változás; akár fontos mérföldkő után vagy, akár egy nehezebb időszaknak van vége -- bármilyen változás is történik az életünkben, nem csak mi jöhetünk ki a túloldalon új emberként, hanem az is változhat, hogy mit szeretnénk az élettől. Pont az ilyen fordulópontok segítenek ugyanis rávilágítani arra, hogy mire van igazán szükségünk. Lehet, hogy vannak dolgok, amikről az elmúlt időszakban bebizonyosodott, hogy mennyire nagyon fontosak neked, és ezentúl jobban vigyázol rájuk. Vagy felismerted, hogy egy bizonyos cél, vagy érték, vagy álom, vagy a helyzet, amiben vagy, már nem olyan, ami téged szolgál. Már nem szeretnéd tovább hajszolni, egyszerűen azért, mert rájöttél, hogy az életednek ezen a pontján már mást szeretnél. Ez a külső-belső felfordulások egyetlen előnye. Bármennyire nehezek is, segíthetnek jobban megfogalmazni saját magad számára, hogy mi az, ami működik, és mi az, ami már nem. Vagy egyáltalán, lehet, hogy újra felmerül benned a kérdés: "mit is akarok az élettől? mihez kezdjek magammal? mitől leszek újra boldog?". Ebben az epizódban elmondom, hogy mi akadályozza meg a legtöbb embernél, hogy egyáltalán kitalálja, hogy neki személyesen mitől lehetne jobb az élete, hogy egyáltalán mit akar kezdeni magával. Beszélni fogok arról, hogy miért fontos, hogy újradefiniáld magadnak a “sikeres élet” és a “boldog élet” fogalmait, aztán végigvezetlek egy öt perces gyakorlatot, ami segíteni fog ráhangolódni, hogy mik a te saját, mások elvárásaitól független igényeid, és meg fogod tudni magadnak válaszolni azt az egyszerűnek tűnő, ám egyáltalán nem könnyű kérdést, hogy "mit akarok". :) Úgyhogy ha találtad már magad olyan helyzetben, hogy felismerted, hogy változtatnál a helyzeteden, aztán végül csak részben, vagy egyáltalán nem sikerült a gyakorlatban is változtatnod, vagy még csak ott tartasz, hogy kitaláld, mit akarsz egyáltalán, akkor ez az epizód neked szól. Olvasd vagy hallgasd a legújabb részt a nagy lejátszás-gombra kattintva! Ha nem tudod hallgatni, akkor tekerj lejjebb, és elolvashatod az epizód leiratát! :) ... Olvass tovább
Miért érdemes még mindig blogolni (igen, 2020-ban is)
Ha el akarsz jutni emberekhez az interneten, ha publikálni szeretnél, ha el akarod mondani, ami neked fontos, akkor még 2020-ban is blogolni a legjobb befektetés. Magadba, a hangodba, a közönségedbe. Ha van egy üzeneted, bármilyen mondanivalód, esetleg egy vállalkozásod, aminek szeretnél online jelenlétet, gyakran felmerül, hogy hol tudod a legjobban elérni a közönségedet. Blog vagy social? Mindkettő? Milyen arányban fektess beléjük energiát? Mit csinálj, ha azt látod, hogy folyamatosan veszted az elérésed a közösségi oldalakon, és úgy érzed, feleslegesen dolgozol? Erről mind szó lesz ebben a cikkben, de előbb jöjjön egy kis alternatív blogger törióra. :) A social media hamis ígérete A nagy blogrobbanás a 21. század első évtizedében kezdődött. Egyre könnyebb volt az interneten publikálni, nem kellett hozzá HTML-ismeret, és hihetetlen nagy szabadságot és tartalomgazdagságot adott, hogy nem kellett, hogy felkérjen valamilyen szervezet, újság, magazin, hogy megtalálhasd a saját közösségedet és a szemük elé kerülhess. 2010-re már befutottak az akkori nagy nevek, voltak blogközösségek, blogos díjátadók, blogszolgáltatók, ahol ingyenesen tudtál regisztrálni, és már publikálhattál is. Persze, akkor még nem voltak a telefonjainkon olyan kamerák, amik lekörözik a sok 10-15 évvel ezelőtti kis digitális kamerákat, nem voltak olyan profi képszerkesztő appok a kis tenyérnyi készülékünkön, ami többet tud, mint az 1997-es számítástechnika terem összes MSPaintje együttvéve. Aztán megjöttek a közösségi oldalak, az influencerek, a Facebook oldalak, a szépen beállított fotókkal hirdetett fogyasztóporok, és hirtelen úgy tűnt, hogy jaj, a blogoknak leáldozott, mert mindenki áttömörült a social médiára, és "senki sem akar már átmenni, átkattintani egy hosszabb cikket elolvasni". Ezekből jöttek azok az "okos" tippek, hogy jaj, már senki se szeret olvasni, az olvasás ideje lejárt, az ideális cikk hossza legfeljebb ezer leütés (én álmomban többet beszélek :D), ráadásul maximum egy ötödikes szókincsét használd. Aha, köszi. Kábé olyan tanács ez, mint hogy felfutottak a gyorsbüfék, legyél te is gyorsbüfé, és nem érdemes semmi mást csinálni. Közben persze ez így nem volt igaz. Mégis évről évre követtem az elvándorlást a saját honlapokról a social sokat igérő új paradicsomába - és szomorúan láttam, hogy fantasztikus stílusú, kreativitású tehetséges emberek úgy léteznek az online térben, hogy a webes jelenlétük kimerül egy Instagram vagy Facebook oldalban, és ... Olvass tovább
Így hozd vissza a gyerekkori nyarakat
Sokat gondolkodom mostanában azon, hogy mitől "működtek" a gyerekkori nyarak, mikor voltam utoljára teljesen felszabadult, gátlásoktól és elvárásoktól mentes, egy olyan lényke, akit nem nyomasztottak a világ dolgai, és önfeledten tudott örülni a legegyszerűbb dolgoknak. Azt hiszem, most leginkább erre van legnagyobb szükségünk, hogy úgy tudjunk örülni csak egy órát, mint legutóbb 8 évesen tudtunk. (Ha tudtunk akkor egyáltalán.) Hogy úgy élvezzük az édes semmittevést, hogy közben nem kattog a fejünkben, hogy nem ezt kéne csinálni, hogy miért nem vagyunk hasznosak, hogy van húszezer dolog a teendőlistánkon, sosem érünk a végére, ha bekapcsoljuk a telefont, hiába csak az ismerőseinkkel beszélgetnénk (akivel személyesen nem lehet), jönnek a hírek, és egy idő után minden sok lesz. ... Olvass tovább
Vegán muszaka recept – húsmentes, tejmentes, de nem ízmentes! :)
Amikor utazhatnékom van, vagy szeretnék nyaralós hangulatot teremteni úgy, hogy ki se dugom az orrom a lakásból, mindig előveszem a korábbi utak kedvenc receptjeit. A moussaka vagy fonetikusan-magyarosan muszaka igazi komfortkaja, tele zöldséggel. És a legnagyobb örömömre ebből az ételből könnyen lesz vega muszaka, és ugyanannyira könnyen vegán muszaka. (Sőt, még gluténmentes is lehet egyetlen hozzávaló kicserélésével.) Ez itt most egy teljesen növényi alapú vegán muszaka recept, azaz nincs benne se hús, se tojás, se tejtermék. Mindemellett egyáltalán nem is érződik úgy, hogy valami műcuccal lenne pótolva bármi is, szóval nem kell aggódnod, ha soha nem csináltál "vegán" ételt, ez egy teljesen normális, laktató fogás, ami mellékesen zöldségekből készül. Én mindig így főzök egyébként, nálam a vegán konyha nem egy "külön" konyha, hanem rendes kaják, zöldségekből. Nem kell megijedni tőle. Ha valaha főztél bolognai ragut, meg krumplit, el fogod tudni készíteni ezt is, becsszó. Semmi egzotikus cucc nem kell hozzá, és nem is maradsz éhes. :) ... Olvass tovább
Naplóírás egyszerűen, önismerethez és emlékmegőrzéshez
Nagyon régóta készítek feljegyzéseket, írom fel a gondolataimat. A naplóírás nagyon jó módja annak, hogy megőrizzük a boldog pillanatokat, és emléket állítsunk azoknak a dolgoknak, amiket sosem akarunk elfelejteni. Az évek során folyamatosan formálódott, hogy éppen mire volt időm, energiám, így elég lazán kezelem a napló definícióját. :) Ott van persze a klasszikus Kedves Naplóm!-formátum összefüggő mondatokkal, bekezdésekkel. Na ez az, amire már nagyon régóta nincsen időm, miközben a mai napig nagy becsben tartom azt a pár kötetet, ami elkészült (leginkább a korai kamaszkoromban). De a naplóírás nem csak gyerekeknek hasznos elfoglaltság -- felnőttként is segít az önismeretben, segíti rendszerezni a gondolatokat, és egyszerűen csak jó felidézni a régi emlékeket. ... Olvass tovább
- « Előző oldal
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 409
- Következő oldal »
