"Hogyan legyek bátrabb?" "Hogyan legyen több önbizalmam?" "Hogyan vágjak bele magabiztosan az új dolgokba?" Nagyon gyakran kapok ilyen, és ehhez hasonló kérdéseket az olvasóimtól, és ahogy beszélgetek ezekkel az emberekkel, találtam valami érdekeset arról, hogy hogyan gondolkodunk az önbizalomról, és ez hogyan akadályozza meg, hogy bátrabbak legyünk a mindennapi életünkben. Úgyhogy úgy döntöttem, 7 napos e-mailes önbizalom-kihívást indítok egy olyan technikával, ami segíteni fog átállítani az eddigi gondolkodásodat a témában, ha jelenleg te is szürke kisegérként éled az életedet. Kattints ide és csatlakozz a kihíváshoz! Csapatban minden jobb, és semmilyen előfeltétele nincs, hogy elvégezd a technikát, úgyhogy most rögtön belevághatsz a 7 napos kihívásba. Ha máris fejest ugranál, kattints a fenti gombra, egyébként olvass tovább, és segítek megállapítani, hogy rádfér-e egy kis önbizalomgyakorlás. :) ... Olvass tovább
Nemteendő-lista | Kihívás újratöltve!
2012 és 2014 között futott a blogon egy kihívás-sorozat. Összesen 123 kisebb-nagyobb feladatot írtam, mind ugyanazzal a céllal: hogy kimozdulj a komfortzónádból, felfrissítsd a mindennapjaidat, és új oldalról nézhess rá a saját életedre. A kihívás van, hogy vicces, bolondos, és le kell vetned hozzá az "én komoly felnőtt vagyok" címkédet. Van, hogy az empatikus oldaladat hívja elő, és van, hogy befele figyelésre, egyedüllétre sarkall, hogy ne csak másokhoz képest tudd meghatározni magad. A kihívásokat mindig közösen próbáltuk ki, egymást motiválva, bíztatva. Azoknak, akik nagyon szerették, vagy akik csak a sorozat vége után kezdték olvasni a blogot, van egy jó hírem: mostantól újra lesznek közös kihívások a blogon! :) Időről-időre lesz egy olyan feladat, aminek közösen nekimehetünk -- ki-ki a maga életére, igényeire szabva. Nem tudod, milyen egy urban:eve kihívás? Itt az egyperces gyorstalpaló: Az urban:eve kihívások kreatív, inspiráló feladatok, kis játékok, amiket közösen csinálunk a blogon keresztül Nincs előfeltétel -- bármikor becsatlakozhatsz, ebben a pillanatban is, amikor ezt olvasod Nincs sorrend -- bármikor bármelyiket megcsinálhatod, bármennyit kihagyhatsz, kedvedre mazsolázhatsz a régiek közül Nincs rossz eredmény -- ha elvégeztél egy kihívást, írd meg az adott bejegyzés alá hozzászólásban, hogy hogyan sikerült, mik a tapasztalataid! Nincs rossz válasz. A cél az, hogy kipróbáld, és tapasztalj valamit -- azt keressük, kiből mit hozott elő az adott feladat. Ugye, hogy egyszerű? Akkor hát vágjunk bele! Itt a 2016-os év első kihívása: Nemteendő-lista újratöltve Azzal szeretném kezdeni az új kihívás-sorozatot, hogy felfrissítem az eredeti sorozat legnépszerűbb kihívását, ami a Nemteendő-lista névre hallgat. Nemet mondani egy olyan feladat, ami folyamatos odafigyelést igényel, nem úgy működik, hogy egyszer megcsináltam és akkor onnantól kész van. Ráadásul az életünk is folyamatosan változik, és mindig új igények jelennek meg, amiknek szeretnénk több teret engedni az életünkben. Gondold át tehát, hogy mi kerüljön a te nemteendő-listádra, azaz Mi az, amit ha többet NEM tennél meg, több időt, lelki nyugalmat, esetleg pénzt nyernél magadnak? ... Olvass tovább
Jótékonykodj lomtalanítással! – Kihívás #123
Van valami pakolászós a levegőben, mert egy csomó ismerősöm szelektál, és mi is nekiestünk a szekrényeknek Ádámmal pár hete. Már akkor gondoltam, hogy kiadom kihívásnak a közös lomtalanítást, de előbb szerettem volna nem csak prédikálni a vizet. :D Úgyhogy miután már több zsák ruha és apróság az adományponton van, eljött az ideje, hogy nektek is kiadjam a Nagy Nyári Lomtalanítás kihívását. A lomtalanítás igazi win-win, ha olyan helyre kerül a holmi, ahol tovább tudják hasznosítani -- plusz neked is lesz felszabadult helyed! :) Tudom, hogy nehéz egyes dolgoktól megválni, és azonnal bekapcsol a bűntudat meg a hörcsögösztön -- ezen segít, ha megnyugtatod magad, hogy nem a szemétdombon fog kikötni a cuccod, hanem olyan valakinél, aki szereti, használja. Ki akarom dobni, de mégse akarom kidobni... A belső blokkok és "jó" kifogások sokszor megakadályozzák, hogy megválj valamitől. Szíved szerint megszabadulnál tőle, de mégsem tudsz valamilyen okból. És ez az ok nem is mindig az, hogy "egyszer jó lesz valamire!" Lomtalanítani ugyanis nem csak olyan dolgot lehet, ami már nincs fénykorában, javításra szorul, teljesen tönkrement, vagy szemét. Akkor is kaphat valami útilaput, ha ingyen volt, ajándékba kaptad, fizettél érte, sosem vagy alig használtad, hibátlan állapotú, vagy "csak" az a baja, hogy nem tetszik. Ha valamilyen okból mindezek ellenére inkább úgy döntenél, hogy mennie kell, akkor dönts így nyugodtan! Nem vagy tőle "pazarló" meg "hálátlan" -- és pont ezeken a gondolatokon segíthet, ha jó helyre megy. Az ajándék talán a legneccesebb kategória, de ha nem kötődik hozzá személyes szál, és nem olyan embertől kaptad, aki kiveri a balhét, ha nem látja nálad a tőled kapott akármicsodát, amire nincs szükséged, akkor tegyél magadnak egy szívességet, és válj meg tőle. (De ha annyira nem tetszik, rossz emlékeket idéz, akkor igazából tök mindegy, hogy kitől van és mit szól hozzá, hogy mihez kezdesz vele. A ti lakásotok a ti felségterületetek, és nyugodtan éljetek ott úgy, és azokkal a tárgyakkal, hogy az nektek jó legyen.) Hova kerüljön, ha nem a szemétbe? Régi könyveket, magazinokat adhatsz könyvtáraknak (úgyis egyre kevesebb pénzük van állománybővítésre), orvosi rendelőknek (a váróteremben lehet, hogy szívesen fogadnak olvasnivalót). Ha szeretnél cserébe más könyveket, próbáld ki a Rukkolát - ha pedig eladnád, nézz körül a Molyon, de az aukciós oldalakon is kelendőek az olvasnivalók. Nagyon sokan vásárolnak egyébként ruhákat is aukciós ... Olvass tovább
Chase the Sun – Kihívás #122
Fogj egy iránytűt vagy térképet, és nézd meg, merre van pontosan nyugat (ha nem tudnád fejből). Menj ki naplementekor (ha nem tudod, mikor van, kattints ide, és vonj le az időpontból nagyjából tizenöt-húsz percet). Keress egy olyan helyet, ahonnan viszonylag jól látni az eget (mező, folyó, háztető, erkély). Nézd végig, ahogy lebukik a nap és narancssárgára-lilára-palakékre festi a világot. Ne kommentáld, ne egyél és rozézz közben, ne gondolkodj a napi teendőkön, ne fotózd le & hashtaggeld be, hogy #sunset #pretty #nature #wow -- csak nézd. Ha azon kapod magad, hogy bezsibbadsz tőle, gratulálok. Épp meditálsz. :) Variációk: folyón úszó botocska, partot nyaldosó tenger, közelgő viharfelhők, szélben hullámzó búzamező... (A bejegyzés címe nem véletlen, innen van.) ... Olvass tovább
Tervezd meg a nyarat! – Kihívás #121
Aki régóta olvas, tudja, hogy mennyire nem szeretem a végletes gondolkodást. Minden területen káros. Például a takarításban: "nincs egész napom takarítani, úgyhogy két percet se szánok rá". Vagy az egészség tekintetében: "nincs egy órám tornázni, úgyhogy öt percet sem ugrálok". Vagy a magánéletben: "tuti, hogy nem fogunk három óráig lepedőakrobatikázni, úgyhogy nem is csókolózunk". A nyaralással hasonló a helyzet: "nem tudunk elmenni külföldre / tengerpartra / Balatonra, úgyhogy egyáltalán nem pihenünk". Pedig a pihenés nem csak akkor "ér", ha pálmafák vannak, meg sós a levegő, és fura herkentyűket lehet enni vacsorára. Nyilván az lenne a legjobb, ha ez lenne az alapbeállítás, de egyre kevesebb embernek egyre kevesebb nyáron jön ez össze... Éppen ezért fontos számomra az otthonnyaralás témája. Mert pihenni kell, akkor is, ha nem megy pont úgy, mint ahogy az a nagykönyvben meg van írva. Az első otthonnyaralós cikkem annyira népszerű volt, hogy a Kossuth Rádióban is készült róla egy riport, de a legjobb folytatása az volt, amikor tavaly nyáron a TV2 Naplójával egy négy gyerekes családnak tematikus otthoni tábort készítettünk - erről itt olvashattok bővebben. És mivel idén is lesz meleg, idén nyáron is hülyére dolgozza magát mindenki, és idén is az a helyzet, hogy pont azok nem fognak tudni rendesen nyaralni, akiknek a legjobban szüksége lenne rá, folytatom az otthonnyaralós tematikát, és készülök költséghatékony, kreatív, inspiráló ötletekkel. Az első rögtön az, hogy definiáld mit jelent számodra a nyaralás. Mi az, amitől azt mondod, na igen, ez az, most már itt a nyár? ... Olvass tovább
Hogyan legyek kreatív? – 4. kihívás: Kétbalkéz-biztos DIY
Saját készítésű használati tárgyat viselni / hordani / kitenni az asztalra nagy öröm, legyen szó akár kidekorált konzervesdobozról, karkötőről vagy fülbevalóról. Esetleg vászontáskáról -- vászontáska mindig kell, sosem elég, legjobb minden táskába rendszeresíteni egyet, és egyszerűen díszíthető. Néhány száz forintért hobbiboltokban beszerezhető a teljesen natúr, 100% pamut vászontáska. Ha van kedved, egy fehér pólót is díszíthetsz! :) Ez a negyedik kreatív kihívás -- mert ösztönösen festegetni, pecsételni, stencilezni szintén kikapcsoló, lazító feladat. Pláne ha olyan technikákat választasz, aminél nincs órákig tartó szöszmötölés. A gyors sikerélmény garantálja, hogy legközelebb is nekiállj! :) Kétbalkéz-biztos & gyors technikák textildíszítéshez Olvasd el a festékek és ragasztók használati utasítását a fixáláshoz, mosási utasításokhoz! Általában át kell őket vasalni, és 30 vagy 40 fokon moshatóak. Mindegyik technikának az az előnye, hogy viszonylag gyorsan száradnak, alig koszolnak, és nem hosszadalmas, órákig tartó pepecselésről van szó, tehát kezdőknek vagy akár gyerekeknek is ideális! Védőruházatra is alig van szükség - újságpapírt tehetsz a munkafelületedre, és vegyél fel egy olyan felsőt, amiért nem kár. Ha úgy nyugodtabb vagy, keress olyan festéket, ami fixálás előtt még mosható, és akkor még a baleset sem baj. Rajzolósoknak - textilfilc: firkálás, pöttyözés, csíkozás -- elég egy darab fekete filc, és már rajzolhatod is a háromszögeket, szívecskéket, vagy feliratokat a saját kézírásoddal (I am not a plastic bag). Két színnel pedig még több a variáció. Félénkeknek - stencil: különböző mintákkal & textilfestékbe mártott szivaccsal akár színátmenetes formákat is pacsmagolhatsz a táskádra. Sziluettek, virágminták közül is választhatsz. Ha kisebb projekttel kezdenéd, stencilezz egy bordűrt (dekoratív sávot) a táskád aljára vagy függőlegesen az egyik oldala mentén. Minta-mániásoknak - textildecoupage: van egy jópofa szalvétád? decoupage-olni textilre is lehet, csak speciális ragasztó kell hozzá. Vágd körbe a mintát, vidd fel az anyagra a ragasztó útmutatója szerint, és kész is. Kézügyesség max. a körbevágáshoz szükséges, de ha nem túl aprólékos mintájú szalvétát választasz, azzal sem lesz gond. A mosást talán ez bírja a legkevésbé, de egy textiltáskát valószínűleg úgysem mosol annyiszor, mint egy pólót. Gyerekkori nosztalgikusoknak - textilnyomdázás: ez tényleg pofon egyszerű, és lehet ösztönösen haladni vele, nem kell nagyon ... Olvass tovább
Hogyan legyek kreatív? – 3. kihívás: Készíts kollázst!
Kreatívnak lenni azt is jelenti, hogy meglévő dolgokban látsz meg valami egészen mást, egy újat, valami olyasmit, ami több, mint a részek összessége. Ha még nem lomtalanítottál ki minden felesleges újságot, akkor kapj elő néhány színes magazint, katalógust, és keress olyan fotókat, feliratokat, amelyek tetszenek. Vágd ki őket, és ragaszd fel a fecniket egy kartonlapra. A kollázskészítésben az a jó, hogy nem kell megtartanod mondatszerkezeteket, sőt, még ragokat is levághatsz egy-egy szóról, teljesen új értelmet adva az eredeti szövegnek. Én a fenti kollázhoz teljesen külön cikkekből válogattam a feliratokat, a "tökéletes" elé biggyesztettem egy nagy "nincs"-et. A "hagyd lógva" eredetileg frizurára vonatkozott, de az új kontextusban egészen mást jelent, és a "feltölt" is egy kozmetikai kezelésről szóló cikkben lakott, nálam új értelmet nyert. :) Így a kollázsos oldalam teljesen saját, pedig hozott anyagból dolgoztam. :) Fotókkal is el lehet játszani hasonlót: ételeket, tájakat, embereket kombinálhatsz egyedi üzenetekkel, amelyek neked mást jelentenek, mint az eredeti szándék. Újfent lehet fotózni, scannelni, megosztani, kíváncsi vagyok, mint Fáncsi. :)) ... Olvass tovább
Hogyan legyek kreatív? – 2. kihívás: Rajzolj!
Kreatívnak lenni azt is jelenti, hogy nem félünk a bolond ötletektől, nem félünk hibázni, gyereknek, urambocsá' gyerekesnek lenni. És ha régóta nem rajzoltál, nem volt színes ceruza, filctoll, zsírkréta a kezedben, lehet, hogy ovisnak érzed majd magad, de az nem baj. Mit rajzolhatsz? Nem kell hozzá "tehetség", hogy valami szülessen a papírlapodon. Fogd a kezedbe a választott rajzezsközödet, és hagyd, hogy a kezed vezessen! Több verzió közül is választhatsz. Rajzolhatsz... Irkafirka, girlandok, kacskaringók, csíkok, pöttyök, kockák -- ceruzával, krétával, vízfestékkel, vagy amivel szeretnéd, koncepció nélkül, ahogy éppen jön. Kiszínezhetsz egy oldalt egy kifestőben, és nyugodtan mehetsz a vonalon túl. :) Befejezed a gyerkőcöd rajzát. Ha csak össze-vissza vonal, akkor is megláthatsz valamit benne, amivé kiegészítheted. Azt is játszhatjátok, hogy te rajzolsz valamit, amit ő egészít ki! Inspirációt itt és itt. Montázst! Vágj ki az újságból egy fotót, felezd el, egyik felét ragaszd egy papírlapra, a másik felét pedig rajzold oda - könnyebb, ha házat, szobát rajzolsz, nehezebb ha embert, állatot. Sminket -- nyomtass ki egy facechartot, és álmodj valami hétköznapit vagy extrémet! Ruhát -- öltöztetős babát vagy divatrajzot is tervezhetsz, alapokért kattints ide! Mandalát -- megnyugtat és ellazít, jó kis ráadás. :) Nyomtass innen! Képregényt -- vicces vagy komoly történetet. Itt találsz hozzá sablont! További inspiráció & kapcsolódó linkek Ed Emberley könyvei Mindenki tud rajzolni! Ha végeztél, fotózd le vagy scanneld be és mutasd meg! :) ... Olvass tovább
Hogyan legyek kreatív? – 1. kihívás: Írj!
Rengeteg kérdést kapok azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet kreatívnak lenni, annak kell-e születni, és egyáltalán, van-e még lehetőség változtatni, ha úgy érzed, hogy te aztán biztos nem vagy kreatív. Elárulom, a kreativitás is csak egy izom, és attól erősödik, hogy használod. Az egyik "edzés" az, ha mások kreatív munkájával ismerkedsz: olvasol, filmeket nézel, festményekben, ékszerekben gyönyörködsz. A másik, gyakorlatibb oldala viszont az, ha te magad is kipróbálod, milyen létrehozni valamit, kitalálni egy olyat, ami még nem létezett előtte. Kreatívnak lenni nem azt jelenti, hogy folyton világmegváltó ötleteid vannak -- számomra pusztán annyi, hogy vannak ötleteid. Minden szuper ötletemre jut úgy 20 borzasztó és 40 középszerű. :D De ha utóbbiakkal nem edzeném magam, akkor azok a szuperek sem jönnének soha. Vannak időszakok, amikor könnyebben jönnek, van, amikor csend van, és kabócák. Ilyenkor abszolút szabadon asszociálok, firkálok girbegurbákat, filctollakkal rajzolok, össze-vissza írok, kornyikálok, táncolok, ugrálok. Mindegy, hogy mit csinálok, csak kurblizza be a rendszert. Ez az elkezdésben is segíthet. Szerintem a kreativitás a legtöbb emberben benne van, csak hagyományosan úgy gondoljuk, hogy ez csak az alkotótevékenységre vonatkozik, pedig ugyanúgy lehet kreatívan menüt tervezni, egy jogi ügyben új összefüggéseket meglátni, kitalálni egy remek szülinapi ajándékot... ez mind-mind kreativitás, és nem szabad elbagatellizálni. Jó, hogy van, és nem magától értetődő! Vigyázz rá és becsüld meg. :) A következő hetekben a kihívásokat ezért a kreativitás köré fogom szervezni, és alkotni fogunk. Nem kell zseniálisnak lennie annak, amit csinálunk. Semmi korszakalkotót nem garantálunk. Ez most egy edzőtábor, és csak az a lényeg, hogy a kreatív "izom" mozogjon egy picit. Nem osztályzunk, nem osztunk nívódíjat, nem versenyzünk. :) Az 1. kihívás - Válassz egy mondatot és folytasd! Némán állt az út közepén. Aznap reggel még a levegő illata is más volt. Kimerte a levest, és belebámult a tányérba. -- Úgyse kapsz el! Soha többet nem akarok hangyát látni. -- Kettőt fizet, hármat vihet! -- kiáltotta utána. -- Szabad lesz? Rajtad múlik, hogy milyen hangvételben folytatod, hogy drámai, vicces, inspiráló, vagy abszurd történet kerekedik belőle. Szúrd ki azt, ami szimpatikus, és kezdj el gondolkodni rajta - hogyan folytatnád? Mi jut eszed be róla? Milyen helyszín, ki mondja, kivel történik? Ha megvan, merre indulsz, kezdődhet az írás: írj ... Olvass tovább
- 1
- 2
- 3
- …
- 14
- Következő oldal »
