2014 17. hetének kihívása - Mekkora is az akkora? Van, amin nem tudunk változtatni, ezért kár is rajta morogni. Ilyenkor segíthet, ha tudatosítod magadban, hogy mennyire rohadtul nem is fontos az egész -- főleg 5 év múlva, 10 év múlva, százezer év múlva... Ha szeretnél kizökkenni a hétköznapi problémákból, akkor csak gondolj bele, hogy jelenleg egy bolygón ücsörögve száguldasz az univerzumon keresztül (a Föld keringési sebessége 108 ezer kilométer per óra). Igen, bolygólakók vagyunk, egy naprendszerben élünk, van Holdunk, meg Tejutunk, és iszonyatosan izgalmas az egész. És a Föld az univerzum legnagyobb csillagához képest ekkora -- várd ki a végét! Na, máris nem tűnik akkora gondnak, hogy valaki hülyeséget mondott, kicsorbult egy bögre, vagy esik az eső. És mi sem tűnünk akkorának, de az nem baj. Attól még érezhetjük jól magunkat! :) (És igen, most volt a Föld Napja, vigyázzunk rá, mert tényleg csak itt van csoki -- legalábbis jelenlegi tudásunk szerint. Aki tud titkos csokibolygókról, jelentkezzen!) Szép hétvégét, nanu nanu! ... Olvass tovább
Kihívás #115
2014 16. hetének kihívása - Kérdezz! Ha Húsvét alkalmából családi találkozó lesz, és lesz ott olyan, akivel szívesen beszélgetnél, meséltesd -- vagy egyszerűen csak hallgasd! -- az idősebb rokonokat! Még az ezerszer hallott ifjúkori történetek is új kontextusba helyeződnek, ahogy te magad is átélsz bizonyos dolgokat. Vicces sztorikat is kérdezhetsz akár a saját, akár a szüleid gyerekkorából. ;) Én 2 évesen kavicsokat gyűjtöttem a téren, megmostam őket, és kitettem a gangra, mint egy kiállítást. :] ... Olvass tovább
Kihívás #114
2014 15. hetének kihívása: Olvassunk & hallgassunk verseket! Régit, újat, kortárst, modernt, eredeti nyelven, lefordítva, klasszikust, Varró Danit - mindegy. Nem csak a költészet napján. Olvassuk fel, nézzunk utána a szerző életének (még többet jelent úgy egy-egy mű), értékeljünk és értékeljük újra. Ajánlott linkek: Légy ostoba - a Litera felkérésére József Attila versét kortárs szerzők gondolták újra. Hibátlan. Barney & Stewie szavalnak - Boldizsár Péter fantasztikus ötletére alapozva a Comedy Central is készített magyarszinkronos, verselő sorozatsztárokat. 5 magyar költőnő bemutatkozik - köztük Ughy Szabina, aki A Pesti Nő blogot vezeti, és velem is készített interjút :) 5-7-5 - Az Éva Magazin egész nap s.k. haikukat posztolt a Facebook oldalukon. Kedvencem: Felvágtam, kentem // Mézzel meg csepegtettem // Földre ejtettem. ... Olvass tovább
Aki lemarad, kimarad? – Kihívás #113
A FOMO (fear of missing out - félelem attól, hogy kimaradsz valamiből, vagy FOMI - fear of missing information) nagyon könnyen eluralkodhat rajtad, ha beszippant az internet. A folyamatos felugró ablakok (jött 30 olvasatlan Facebook bejegyzés a hírfolyamodra, 100+ új néznivaló van tumblr-ön, 25 új twitet nem olvastál még el, és érkezett öt új leveled is, kihagyhatatlan akciókkal) gyakorlatilag azonnal megjelennek, amint úgy érzed, hogy na most értél a végére. És akkor kezdődik elölről az egész. És ha nincs szép (piros!) számmal jelezve, hogy mi új történt, akkor is rá tudsz kattanni a frissítés gombra, hátha, hátha most jön valami új, amivel lehet halogatni... Ha ismerős az érzés, ez a kihívás neked szól. Mutasd meg magadnak, hogy semmi létfontosságúról nem maradsz le, és még mindig forog a Föld, ha egy kicsit leszakadsz az F5-ről! 2014 14. hetének kihívása: Ne érdekeljen az olvasatlan! 1. lépés: Állíts be szűrőket a gmailedben (tippek itt & itt), hogy tényleg csak a fontos levelek kerüljenek az inboxodba (amit valódi emberek küldenek -- család, munkatársak, barátok). Kapcsold ki a Facebookon, hogy külön értesítőt kapj, ha valamelyik csoportodba ír valaki (csak ott maradjon meg, ahol tényleg fontos, hogy minden bejegyzésről azonnal tudj). Kikapcsolhatod a bejegyzéskövetést is, hogy ne kapj minden utánad írt kommentről emlékeztetőt. A sok szám stresszel, és kipipálandó feladatnak tűnhet -- nem véletlenül jó érzés, amikor végre nullán áll. Csakhogy nagyon kevés ideig marad nullán. Ezért inkább szűrd, hogy mitől megy fel az a szám. Szorgalmi feladat: Szorítsd vissza a kommentvitákat. Már megint hülye volt valaki az interneten? Hadd legyen. Biztos megéri neked rászánnod fél órát arra, hogy úgyse tudd meggyőzni? Mielőtt megírod neki, hogy miért nem úgy van, ahogy gondolja, vegyél öt mély lélegzetet, és zárd le az ablakot. Idővel meg is szüntetheted, hogy tűzfészek oldalakra jársz, ahol a kommentfolyamban csak a hajtépés meg az anyázás megy. Kell ez neked? (Inkább gyere ide, itt rendesek és okosak és kedvesek vagyunk mind! ;)) 2. lépés: Nem az a baj, hogy ezek az oldalak léteznek, hanem az, ha nem te vagy a főnök azt illetően, hogy mikor használod őket. Diktáld te, hogy mikor nézed a közösségi oldalakat! Legyen elkülönített időd arra, hogy mikor böngészel Facebookon, Pinteresten, tumblr-ön. Állítsd be az időzítődet, hogy nehogy órákra ott ragadj, a "jaj, megint van 30 új dolog, amit még nem olvastam"-szindróma mellékhatásaként. Ne akkor foglalkozz ... Olvass tovább
Készíts önarcképet! – Kihívás #112
2014 13. hetének kihívása: Éljen a selfie! A nők nagy része eltakarja az arcát, ha fotózzák, és utálja, ahogy fotókon kinéz. Néhány szándékos tükörbebámuláson kívül sokan kerülik a tükröződő felületeket, legyen szó kirakatról, vagy a nyilvános vécé kézmosójáról, ahol inkább fel se emelik a fejüket, amíg szappanoznak-öblítenek. Nincs ez így jól. A selfie fantasztikus lehetőség arra, hogy megszokd a saját arcképedet, és úgy mutasd meg magad -- elsősorban saját magadnak --, ahogy valójában kinézel. Nem kell megosztanod a képeket, de tessék magadról fotókat lőni (akár rendszeresen, napi kihívásként, több hétig). Használd ki, hogy van szembe-kamera is a mobilodban (és tükör a fürdőszobában), és ismerkedj meg azzal, aki visszabámul rád nap mint nap! Ez vagy te. Így nézel ki. Csillagpor & genetikai lottó, ükpapák és nagymamák tökéletes egyvelege. Nézd csak meg jól, mert nem lesz többet még egy pontosan ilyen tükörképe senkinek. Nem telik el idő, és elkezded megszeretni a látványt... :) Önzőség? Beképzeltség? Ahogy én látom, önszeretetből pont hogy hiány van most a világban. Selfie-re fel! Szorgalmi feladat #1 - Nézd meg ezt a videót, elgondolkodtató -- az üzenet a lényeg. Szorgalmi feladat #2 - Oszd meg a képedet a hozzászólások között. Odáig leszünk érted és agyondicsérünk. Becsszó. ♥ ... Olvass tovább
Nincs mit felvenned? Biztos? – Kihívás #111
2014 13. hetének kihívása: Vedd fel az elhanyagolt, új ruhádat! Beleszerettél, azt hitted, hogy imádni fogod, aztán vagy csak egyszer vetted fel, vagy a vásárlás óta érintetlenül ott lóg a szekrényben (talán még az árcédulával együtt)... Ideje felpróbálni és megnézni "élesben"! Ha arra vártál, hogy legyen hozzá megfelelő alkalom, akkor dönts úgy, hogy eljött ez a pillanat. Ne várj tovább! (Igen, ér a közért, a szülői értekezlet és egy teljesen átlagos kedd is.) És ha már mégsem szereted, legalább végérvényesen kiderül, hogy feleslegesen vetted meg, akkor pedig lehet dönteni a további sorsáról. Vesztenivalód nincs: vagy lesz egy új kedvenced, vagy több hely lesz a szekrényedben! Win-win. További segítség a témában: Rendezz ruhacsereberét a barátnőiddel! Így szortírozd a ruháidat Ez alapján bővítsd a gardróbot ... Olvass tovább
Tervezz valami jót jövő hétre! – Kihívás #110
2014 11. hetének kihívása: Szervezz magadnak egy jó programot! Melyik volt az elmúlt héten a legrosszabb napod? Lesz esetleg ugyanilyen helyzet jövő héten is? Különösen, ha nehéz időszakban vagy, és kemény meló vár rád, szervezz le valamelyik jövő heti estére vagy hétvégére egy jó kis elfoglaltságot, amit várhatsz, aminek előre örülhetsz. Nem kell nagy dolognak lenni - kivéve, ha azt szeretnéd -, az uszodábamenéstől az otthoni közös filmnézésig vagy habfürdőig, könyvolvasásig bármi lehet. Csak örülj neki, és töltsön fel, lazítson el. Írd be ezt a programot a naptáradba most, és ragaszkodj hozzá, hogy csak vészhelyzet esetén lehet elnapolni, egyébként kőbe van vésve, és kötelező betartani. Ezzel is magadat vetted az első helyre. Néha muszáj, mert ha te nem teszed, lehet, hogy senki nem fogja. ♥ ... Olvass tovább
R. E. S. P. E. C. T. magadnak & másoknak is – Kihívás #109
Nőnapi kihívás, négy részletben, a hétfői mottó továbbgondolására. Válassz egy kedvencet, amelynél úgy érzed, erősítésre van szükséged, vagy akár vállald be az összeset! :) 2014 10. hetének kihívása: Tartsd magad tiszteletben! Első napirendi pont: Vedd észre, ha negatívan beszélnél magadról. ("Hogy nézek ki, de hülye vagyok, erre se vagyok képes, buta vagyok. Undorító a combom, hányinger, ahogy kinézek.") A szidalmazás nagyon ritkán hat motiválólag -- próbáld ki egyszer, hogy nem bántod magad, és nézd meg, hogy mi történik az önbizalmaddal. :) Saját magad tiszteletéhez tartozik az is, hogy figyelsz a szükségleteidre, és ellátod magad. A természetes igények teljesítése ne jutalom legyen, hanem "alapszolgáltatás". Ha éhes vagy, egyél; ha fáradt vagy, pihenj. Feltételek és teljesítmény nélkül. Ez rettentően fontos a normális, egészséges működésedez! 1/A napirendi pont: Ne szégyelld, ha pozitívan, dicsérően kell nyilatkoznod magadról. Igenis ismerd el az érdemeidet, és becsüld meg a képességeidet, tudásodat. Ha megdicsérnek, ne hessegesd el ("Szerencsém volt. Nem érdemeltem meg, jól jött ki. Ugyan, csak összedobtam valamit.") Nem nagyképűség, ha tisztában vagy az értékeiddel. Gyakorlat: Things I Love - Rólad! Írj minimum öt dolgot, amit szeretsz magadban, magadon, amire büszke lehetsz. A hozzászólásokban meg is oszthatod! Csinálj belőle rendszert, és alapvető változást vehetsz észre azon, hogy hogyan állsz saját magadhoz. Elsőre lehet, hogy hülyének fogod érezni magad, és furcsa lesz, hogy magadról beszélsz, hiszen el vagyunk szokva tőle (sőt, le vagyunk szoktatva róla), hogy jól bánjunk magunkkal és magabiztosan nyilatkozzunk a saját teljesítményünkről, de az önzés és a beképzeltség messze van az egészséges önértékeléstől. :) Második napirendi pont: Vedd észre, ha más nőket kritizálnál azért, hogy hogyan néznek ki, milyen döntéseket hoztak, mire képesek vagy nem képesek -- szerinted. ("De hülyén öltözik. Milyen buta liba. Biztos kifúrt valakit. Jó volt a szereposztó dívány.") Jobb lesz nekik attól, hogy beszóltál nekik? Jobb lesz neked attól, hogy beszólsz nekik? Ne mások kárára szerezz önbizalomlöketet. Végeredményben mindkettőtöket lehúzod ezzel, de főleg magadat. 2/A napirendi pont: Add tovább! Dicsérj, bókolj, gratulálj -- érdek, irónia és hátsó szándék nélkül! Mert te is örülnél neki. :) Írd le a hozzászólások között, hogy ki mit reagált a kedvességedre! Kihívás flashback! A kihívások már több, mint 2 éve futnak. Nem előfeltételei ... Olvass tovább
Teendő: tedd le! – Kihívás #108
2014 8. hetének kihívása -- Törölj egy tételt a teendőlistádról! Van olyan feladat, amit már hetek (hónapok!) óta hurcolsz magaddal? Amit mindig újra meg újra felírsz a következő teendőlistádra, hogy na most aztán már tényleg megcsinálod, de még mindig nem jutottál oda? És minden egyes alkalommal, amikor meglátod, összeszorul a gyomrod és elkezd gyötörni a bűntudat? Kérlek, töröld végleg a listáról, és engedd el -- ha eddig nem volt rá időd, akkor inkább hagyd. Ha rettenetesen fontos, hogy meglegyen, akkor viszont ess túl rajta! Állítsd be az időzítődet (konyhai óra, mobilos óra, stb.) 15 percre, és ess neki. Legalább kezdd el. A 15 perc letelte után is dönthetsz úgy, hogy hagyod. :) Ez is egyfajta nem-mondás. A lényeg, hogy ne vidd át ezt a terhet a jövő hétre. Fel fogsz lélegezni! (A Jövőbeli Te megköszöni még. ;)) A hozzászólások között írd meg, hogy mi az, amit kihúztál! (Ugye, milyen jó érzés?) Én néhány "nem került rá sor" szezonális bejegyzésötletemet tettem el a következő adandó alkalomra. :) ... Olvass tovább
