2014 7. hetének kihívása: Csinálj meg valamit előre, aminek pár nap múlva nagyon fogsz örülni! Fogd a naptáradat, nézd meg a jövő heti programot, és nézd át alaposan, melyik az, amikorra jó lenne, ha klónozhatnád magad. (Lehet, hogy több ilyen nap is vár rád; ez esetben még többet tudsz segíteni magadnak ezzel a kihívással!) Gondold át az aznapi teendőidet, és ma meg holnap valami kisebb-nagyobb dolgot végezz el előre arra a napra! Konkrétan el is végezhetsz egy olyan teendőt, amit aznapra írtál fel, hogy kicsit könnyebb legyen, de leginkább az előkészületeket indíthatod el. Találd ki előre a menüt, és főzz is egy nagy adag kaját, hogy aznap már ne kelljen ezzel foglalkozni. Reggelire nagyon jók a szendvicskrémek, jól bírják az újramelegítést a főzelékek és a levesek is. Ha amúgy nem szoktad, a rohanós napodra feltétlenül készítsd ki előre a ruhádat -- igen, akár még az ékszereket és a bugyit is. Sőt, válaszd ki hozzá előre a sminket, hogy ne reggel kelljen kapkodva ásni azután a rúzs után, amire épp gondolsz. Ha fontos megbeszélésre mész, készítsd össze a jegyzeteidet, nézd meg térképen és írd fel a címet, ahova mész, keress buszmenetrendet vagy tervezz útvonalat. Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Készítettem hozzá nyomtatható levélpapírt is, hátha így egyszerűbb átlátni a tervezést :) Kitöltheted akár minden napra valami aprósággal. Például: Hétfőre bepakolok mindent a táskádba. Keddre bekészítem a kávédat, hogy reggel csak be kelljen kapcsolni. Szerdára kimosom a tornacuccodat, hogy el tudj menni edzeni. Szombatra veszek két mozijegyet. És így tovább. Ha csak egy dolgot csinálsz meg, már az is segítség lesz jövő héten! Ne felejtsd el utólag megköszönni magadnak! ;) ... Olvass tovább
Hagyj titkos üzeneteket! – Kihívás #106
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. ©2014 Farkas Lívia & Csalló Edina. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. 2014 6. hetének kihívása: Spread the love! ;) Ez egy mókás feladat lesz. :) Írj kis lapokra kedves, motiváló üzeneteket, jókívánságokat, vagy a kedvenc idézeteidet, és oszd szét a városban! Jártodban-keltedben tedd biciklikre, kocsik ablaktörlője alá, dobd be postaládákba. Ha rossz kedved van, akkor kifejezetten ajánlom, mert a te hangulatodra is jó hatással lesz, ha egy kicsit önzetlenül törődsz másokkal. Lehet, hogy most éppen nem tudsz adakozni, adományozni (ha igen, tedd meg!), de a jókedv terjesztése, az odafigyelés nem kerül pénzbe, és nagyon sokat jelenthet! Gondold el, neked hogy esne, ha egy morcos hétfő este egy kedves kártyát találnál a zsebdben, csak úgy. :) Ha kevésbé akarsz titkos lenni és nem vagy szégyellős, nyomd a pénztáros kezébe fizetésnél, vagy csak úgy add oda valakinek a buszmegállóban ácsorogva. Ez már a haladó verzió, de könnyíthet a dolgon, ha olyan emberekkel játszod el, akivel amúgy is nap mint nap találkozol, mert pl. gyakran megfordulsz abban a boltban. A köszönőviszony segít abban, hogy ne tűnj őrült zaklatónak. :) Hogy még könnyebben menjen a dolog, készítettem nyomtatható kártyákat is a projekthez. Igen, Valentin-nap, blabla, fúj szívecske, estébé. Én szeretem, mert egy plusz lehetőség odafigyelni magunkra, egymásra (nem csak a párunkra!) -- nyilván nem csak most kell. :) És tökéletes mentség arra, hogy sziruposan rózsaszín kártyákkal csaljunk mosolyt valaki arcára. Miért ne? :) A családban is szétoszthatod: teheted tornazsákba, csomagolt ebéd mellé, kabátzsebbe, párna alá. ♥ ... Olvass tovább
Csak még egy kérdés… – Kihívás #105
2014 5. hetének kihívása: Legyél Mrs. Columbo! Tudjuk, hogy a "nem, nem, semmi baj", meg a "persze, jól vagyok" sokszor a legnagyobb hazugságok. Ha van a közeledben olyan ember, akin látod, hogy nincs minden rendben (családtagod, barátod, vagy akár kollégád), és úgy érzed, hogy azért hessegeti el a témát, mert azt hiszi, hogy nem vagy rá kíváncsi, inkább kérdezz vissza még egyszer. Ha fontos neked az illető, neked semmibe nem kerül még egy kérdés, de neki a világot jelentheti. Biztosítsd arról, hogy figyelsz, itt vagy neki, és ha segítségre van szüksége, hozzád fordulhat. Ha ezek után sem igényli, a gesztus akkor is jól eshet neki, és nem tudhatod, milyen gödörből húztad ki vele... Légy nyitott, és figyeld a környezetedet, hogy mikor van szükség kedves szóra, egy mosolyra. Nyújtsd a kezed, akár átvitt értelemben, akár szó szerint. Ha van nálad osztanivaló kedvesség, add tovább. Ha nincs, fogadd el. ♥ A kommentek között megírhatod, hogy mire jutottál a kihívással, és azt is, ha valakitől (akár ismerőstől, akár ismeretlentől) kaptál már kedves szót, figyelmet, ami akkor és ott nagyon sokat jelentett neked. ... Olvass tovább
Lomtalaníts 25 dolgot! – Kihívás #104
A lomtalanítás olyan, mint az életmódváltás - nem elég, hogy egyszer odafigyeltél az étkezésre és egyszer sportoltál. Folyamatos szintentartást igényel. És hát ahogy a rossz szokások, úgy a lomok is képesek visszasettenkedni az életünkbe. A rendberakott területeket megint elkezdi ellepni a sok ez-az... Jönnek a bigyók és az izék, a miegymások és a hogyishívjákok, és hopp, máris megint kupleráj van. A kupihegynek azonban könnyű a fejére nézni: néhány rutinos mozdulattal el lehet kezdeni elhordani. 2014 4. hetének kihívása: Szabadulj meg 25 felesleges dologtól! Ha már lomtalanítottál, akkor ismered, milyen az, amikor beindul az endorfin a kidobálástól. :)) Néhány ötlet, amivel "elszabadulhatsz" akkor is, ha amúgy rend van otthon: A lejárati idő nagyon meg tudja dobni a lomtananítós listádat. Használhatod a fürdőszobában, a tisztítószerek között, a spájzban és a hűtőben is. Beszáradt, büdös, magától mászik, már fel se ismered? KUKA. Nézd át a gyógyszeresfiókot, és a lejárt gyógyszereket gyűjtsd külön -- veszélyes hulladéknak számít, vidd be a legközelebbi patikába honlap! Készítsd elő a lomtalanítást! Ha vannak olyan flakonjaid és tubusaid (tusfürdő, tisztítószerek, testápoló, stb.), amelyeknek már csak egy kicsi lötykölődik az alján, vedd őket előre a sorban, és a következő napokban tudatosan használd őket! A sok "majdnem elfogyott" üveg rengeteg helyet foglal, és nagyon gyorsan szaporodnak, ha többféle terméket használsz párhuzamosan. Egy-két hét, és mindtől megszabadulhatsz! :) A jövő heti menüt is tervezheted a már megkezdett, megbontott termékek köré -- már csak azért is, hogy ne romoljanak meg idő előtt. Egyszerűsíts és spórolj helyet! A félig üres teásdobozokból tedd össze a filtereket az egyik dobozba -- doboz: papírgyűjtő. Ahol még sok szelektálnivaló lapulhat: beérkező posta: szórólapok, katalógusok, ingyenes újságok; kabátzsebek & táskák: rágópapír, koszos zsebkendő...; ruhásfiók: javíthatatlanul lyukas és kinyúlt fehérnemű; íróasztal: cetlik, beszáradt tollak és filcek. Szóval valahogy érd el a 25-öt -- igen, nyugodtan számolj öt cetlit ötnek. :)) Spéci kihívásnak minden héten teljesítheted a 25 dolgot, úgyis újratermelődnek... Könnyített verziónak pedig nyugodtan indíthatsz kevesebbel. Amint belejössz, úgyis találsz még többet. :) Ha további inspirációra és segítségre van szükséged lomtalanítás témában, olvasd el az eddigi lomtalanítós cikkeimet! :) ... Olvass tovább
Kihívás #103 – Aludj jól ma este!
2014 3. hetének kihívása: Aludj egy jót! Sokatoknál olvastam újévi tervként az időben ágyba kerülést, és a kevesebb netezést elalvás előtt. Támogatom az ötletet! :) A front meg a telihold és az év eleji stressz teljesen felborította az alvásrendet, csomó ismerősömtől hallottam, hogy hülyeségeket álmodnak napok óta, meg felriadnak éjszaka, nem tudnak rendesen aludni. Mi is éjszakáztunk, a nyuszi is rosszul aludt, fel kellett hozzá kelni lenyugtatni. És persze fantasztikus vonatüldözéses történetekkel szórakoztat ilyenkor az agyam, mert úgyis ráérek! :D Van az az álom, ami annyira bonyolult és megterhelő, hogy elfáradok az álmodásban... Néhány ötlet, amit még ma este kipróbálhatsz, hogy tényleg sikerüljön kipihenned magad! Én azt hiszem, az "ilyen sorrendben" opciót választom. :) ♥ Csökkentsd a fényforrásokat! Az erős fény hatására nem kezd el csökkenni a melatonintermelés, ami elősegítené, hogy elálmosodj. Sajnos a monitor és az okostelefon is fényforrásnak számít, sőt, a kék szín (ld. az ég nappali kékje) szintén éberen tart. Máris érdelmet nyert az összes közösségi oldal színe! :D Ha nehezen megy az álomba szenderülés, alvás előtt 1-2 órával már kezdd el csökkenteni a képernyőnézést, felejtsd el az ágyból mobilozást. Az erős lámpák helyett szintén az elalvás idejéhez közeledve használj hangulatlámpákat, mécseseket, akár a fürdéshez is. Apropó, fürdés... ♥ Ázz egy jót a kádban! Illóolajos fürdő, vagy illatos krémfürdős tusolás -- alaposan, mélyeket lélegezve. Utána egyből irány az ágy, már ne csinálj semmit. Vedd elő az őrizgetett fürdőolajat, fürdősót, fürdőbombát, krémszappant, tusfürdőt, eljött az ideje, hogy használd. Levendulás illatok előnyben. :) Az illóolajokat bevetheted a hálószobában is: párologtatóban, vagy levegőbe permetezve. ♥ Lazítsd ki az izmokat! Fürdés előtt egy nagy, cicáktól ellesett nyújtózás, pici mozgolódás jót tehet, ha a feszültség a végtagjaidban jön ki. Végezz csípőkörzéseket, pilates vagy jógagyakorlatokat. Ha egész nap sokat sétáltál és attól fáradtál el, fürdés után testápolóval masszírozd át a karodat, lábadat, talpadat (vagy kérj meg valakit, aztán viszonozd a kedvességet :)). ♥ Teázz! A citromfű és a menta a barátom ilyenkor, de a mézes kamilla is isteni. Szép lassan elkortyolva, fejből kibámuva, esetleg valam ikedves könyvet olvasgatva -- alszom, mint a tej. ♥ Cserélj ágyneműt! Frissen mosott haj + friss pizsama + friss ágynemű = jó garancia az alvásra. Plusz ha még szellőztetsz is egy nagyot, a friss levegő is ... Olvass tovább
Tervezd meg a menüt! – Kihívás #102
A menütervezés nagyon sok mindenben segít: tudatosabban vásárolsz (és pénzt spórolsz), nem kell gondolkodnod és vészhelyzetben a vércukrodat csapkodó gyorssegélyeket enned. Könnyebb odafigyelni az étkezésedre és okosan dönteni, ráadásul -- nem tudom, más hogy van vele, de nekem nagyon működik -- ad egy biztonságérzetet is, hogy ki van találva és be is van vásárolva a következő hétre minden, szóval megnyugodhatok. :) 2014 2. hetének kihívása: Írd össze a menütöket! Első lépésként gyűjtsd össze azokat az ételeket, amelyeket enni szoktál -- a menütervezésről itt írtam bővebben. Hogy ne csak a szokásos rutin legyen, válassz néhány olyan fogást is, amit már régóta tervezel elkészíteni. Találj ki reggeliket, nassolnivalókat is! Inspirációnak nézz körül a Pinteresten, gasztroblogokon, vagy akár az én receptjeim között is. :) Bevásárlás előtt feltétlenül nézz körül a hűtőben, a fagyasztóban (ott bújkálnak a kincsek!), és a kamrában -- a készletből is inspirálódhatsz, főleg, ha van olyan hozzávaló, ami hamarosan lejár, és el kéne fogyasztani. Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Ha megvan a listád, a jegyzeteid alapján állítsd össze a következő hét étrendjét. Ehhez készítettem egy nyomtatható jegyzetlapot. :) Felülre írhatod a dátumot (pl. 2014. január 13-19.), azután jöhet hétfőtől vasárnapig a menü. Minden napra 3 sor jutott, ha akarod, a napi három főétkezést is vezetheted ott. Jegyezd fel azt is, ha nem otthon eszel, vagy a maradékot fogyasztjátok (mert előre főztél, vagy többet sikerült, mint tervezted). A jobb oszlop egy bevásárlólista: a menüdet átnézdve gondold végig, hogy mindezen fogások elkészítéséhez mit kell venned. A lap a Personal (M-es) méretű gyűrűs kalendáriumokba is lefűzhető. Egymás inspirálására leírhatjátok a kommentben a következő heti menütöket, ha már kitaláltátok. :) ... Olvass tovább
Kihívás #101 – Anti-teendők 2014-re
Mi az a kihívás? Minden hétre jut egy feladat vagy tennivaló, vagy gondolkodnivaló. Valami, ami kimozdít a mindennapjaidból, és új oldalról mutatja meg az életedet. Van, hogy vicces és bolondos, és le kell vetned hozzá az "én komoly felnőtt vagyok" maskarát. Van, hogy ráerősít a benned levő empatikus oldalra, és közösségi feladatra szólít fel. És az ellenkezője is megtörténhet: befelé figyeléssel, egyedülléttel, hogy ne csak másokhoz képest tudd meghatározni magad. Eddig 100 kihívás volt a blogon, és a lényeg idén sem változik. Az a szabály, hogy nincs szabály. Bármikor bármelyiket megcsinálhatod. Ha van kedved, csatlakozz most, és csináld őket hétről hétre. Ha valamelyik nem tetszik, kihagyod. Ha csak az egyik tetszik, hát akkor csináld meg csak azt. Ha a régebbiek közül inspirál valamelyik, nosza, próbáld ki! Nincs tanrend, nincs számonkérés és hétfőn röpdolgozat, nem osztok feketepontokat, és nincs baj az igazolatlan hiányzással. Ez itt nem az a hely. :) Az egész a játékról szól! Idén annyiban változtatok a dolgon, hogy nagyon élveztem az adventi hétvégéken az összefüggő bejegyzések készítését (ha emlékeztek, volt zene, süti, program), és hogy a bejegyzéseket spéci nyomtatható oldalak készítésével is segítettem. Idén ezt szeretném átmenteni a kihívásba -- nem ígérem, hogy mindegyikhez lesz valami nyomtatható dolog, de többet szeretnék készíteni, hogy ezen sem múljon a részvétel. :) (Természetesen nem kötelező őket használni, nélkülük is "ér" a kihívás -- mint mondtam, nincs szabály.) Nagyon örülnék neki, ha a hozzászólások között beszámolnátok arról, hogy ha kipróbáltatok egy adott kihívást, akkor milyen volt -- tetszett, nem tetszett, mi történt, mi változott, vagy milyen érzés volt. Így egymást is tudjuk motiválni. 2014 1. hetének kihívása: A nemteendőlista Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Ne csak a tervekről és a "megcsinálom-mennifog-hajrá"-ról szóljon a 2014-es év, hanem a letevésről is. Mi az, amit abbahagysz, amit nem tűrsz tovább, amit befejezel egyszer és mindenkorra, mert elég volt? A fogadalomlista párjaként készítettem egy anti-teendőlistát azoknak, akik idén a gyarapodás és a bővülés mellett bizonyos dolgokból szeretnének kevesebbet. Hogy miből? Az az egyéni igénytől ... Olvass tovább
Kihívás #100
Ez a századik kihívás, ami ünneplésre és megújulásra is ad okot -- januárban egy kicsit más formátumban folytatom majd a feladatokat. :) Addig lehet gyakorolni az alábbit: 2013 51. hetének kihívása: Nyugi! Ez is elmúlik egyszer. Ha bármi "katasztrófa" történik a következő tizenegy napban (kiborul, leesik, kifolyik, nem készül el), kérdezd meg magadtól: számítani fog ez fél év múlva? Valószínűleg nem. Nagy levegő, és hagyd, hogy megtörténjen az ünnep úgy, ahogy megtörténik -- felfordulással, össze-vissza zabálással, nem-terv-szerint-haladással. És hogy új keretrendszerbe helyezze a problémákat, itt is megosztom Tóth Barna kisfilmjét, a Facebookon már bőgtünk rajta egy kört. Ezen a linken lehet megnézni december 29-ig, a jelszó "vilmos" (kisbetűvel). ... Olvass tovább
Ajándékozz pihenést! – Kihívás #99
2013 48. hetének kihívása: Adj egy kis szünetet! A perselyben összegyűlt 2200 Ft-ot költsd valakire, akinek nagyon szüksége lenne a pihenőre. (Ez a valaki akár te is lehetsz egyébként! ;)). Fizesd be egy talpmasszázsra, menj el vele kávézni, vegyél neki egy könyvet -- és ajánld fel, hogy megsétáltatod a kutyát, amíg olvas. Küldd el manikűröshöz, amíg egy kicsit rendbeteszed a lakást (pl. elmosogatsz). Vigyázz a gyerkőcre, amíg moziban, fodrásznál van, vagy levegőzik egyet. Garantáltan a legjobb ajándék, amit vehetsz 2200 Ft-ból! Amit ugyanis hozzáteszel -- az időd --, az megfizethetetlen. ... Olvass tovább
