Az inspirációs napló idei, bővített verzióját keresed? Kattints ide, és máris töltheted le! :) Tralalla megjött Barbapapa a 2016-os nyomtatható inspirációs napló, ami évértékelő, vágy-analizátor és praktikus tervezőnapló egyben. :) Az új verzió bővített, célorientált, a személyes érzésekre és a számodra jó élet kialakítására fókuszál (rengeteg irányított kérdéssel segítek ebben!), és új, szokás szerint kedves és vidám rajzok díszítik. :) Lepd meg magadat egy nyugodt délutánnal és egy kis álmodozással, tervezéssel, vagy add ajándékba valakinek, aki szeret tervezni! Töltsd le a naplót! Hogyan használd ezt a naplót? Röviden: ahogy akarod. :) Az oldalak nem számozottak, csak azt nyomtasd ki, amire szükséged van -- és hagyd ki nyugodtan azt, ami nincs. A tervező A4-es, de feleakkora méretben nyomtatva A5-ös. Teheted gyűrűs mappába, L-es méretű filofaxba, vagy spiráloztathatod. Hosszabban: Használhatod csak évértékelésre, tervezésre, ez esetben az első fele lesz számodra érdekesebb. Tölts év végén egy-két napot azzal, hogy a különböző életterületeiden gondolkodsz, és leírod a felismeréseidet, megállapításaidat. A kérdések és befejezetlen mondatok segítenek a vágyaid feltárásában. :) Nagyon fontos, hogy nem elég januárban megírni ezeket, aztán egy év múlva azon sopánkodni, hogy jaj, semmi sem lett a tervekből. Ha kitöltötted az oldalakat és megfogalmaztad a céljaidat, érdemes időről időre (havonta, de minimum negyedévente) ránézni a gondolataidra. Még mindig ezt szeretnéd? Hogyan állsz azon az úton, ami oda vezet? Mit tudsz tenni azért, hogy újra fókuszba kerüljön az, amit szeretnél? A célok megfogalmazása mit sem ér, ha nem ellenőrzöd magad rendszeresen, hogy vajon teszel-e értük bármit is. Amennyiben határidőnaplóként használod, egyszerű dolgod van: nyomtass 12 példányt a dupla havi tervezőből, 52-t a heti tervezőből, vagy 365-öt a napi tervezőből (attól függ, mennyi helyre van szükséged). Mellé nyomtass még azokból a lapokból, amikre szerinted szükséged van: a borító, a napló tulajdoni lap (ragaszthatsz rá fényképet!), névnaposok, szülinaposok, éves tervező, jegyzetlapok, címek, takarítási lista, és így tovább. (Itt találsz még kiegészítő oldalakat, például Wellness tervezőt/edzésnaplót, projekttervezőt, blogtervezőt...) Lyukaszd ki és fűzd le, vagy spiráloztasd, és kész is! Ajándéknak sem utolsó. ;) A hozzászólások között megírhatod, hogy melyik évértékelő felismerésed lepett meg a leginkább, vagy az összeghés után mi lesz a legmeghatározóbb ... Olvass tovább
Tematikus estek – ötletelést segítő kérdések
A tematikus filmes estekkel nagyon jó nyári programot lehet csinálni, de természetesen bármilyen más évszakban is működnek. :) Filmek alapján tematikus szülinapot, lánybúcsút, baráti összejövetelt is lehet tervezni, mindössze tovább kell gondolni a film elemeit, és az alapján felépíteni a programot, dekorációt, menüterveket. Az ötletvadászathoz készítettem egy nyomtatható jegyzetlapot, amin vezetett kérdésekkel elkezdheted szétcincálni a választott művet, és szabadon asszociálni az elemeire. Nem biztos, hogy minden kérdésre adott válasz inspirál valamire, ez filmtől függ, meg attól, hogy mi indít be. :) Indulhat a brainstorming, aztán a szervezés! :) Néhány újabb ötlet: Macskafogó: joghurt szalonnával, sajttál, G-betűs póló, csíkos öltöny, poncsó, spanyol zene, paradicsomkonzervben felszolgált leves ;) Némó nyomában: hal-formájú sós rágcsa, Activity mutogatós játék, búvárszemüveg-dekoráció, Tropicarium-látogatás. Oscar: lazac, jazz, alkohol - a "tilalom" ellenére is ;) -, logopédia-könyvek, selyemfehérnemű és "drágakövek", Lady Chatterley szeretője ... Olvass tovább
Nyomtatható 2015-ös inspirációs napló
Az inspirációs napló idei bővített verzióját keresed? Kattints ide, és máris töltheted le! :) Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találod. Olyan jó, hogy már pár hete naponta kaptam e-maileket és privát üzeneteket azzal kapcsolatban, hogy "ugye lesz 2015-ös inspirációs napló" -- jó látni, hogy szeretitek és így várjátok. :) Nagyon sokan adják kinyomtatva, lefűzve ajándékba -- ennek külön örülök. Szóval igen, lesz, és igen, itt van! :) Megint kicsit átalakítottam, bővítettem, újak a bevezető kérdések, a címoldal, és cuki illusztrációkkal egészítettem ki (a téma erdei állatos: madarak, őzikék, medve és virágok vannak az oldalakon). Oldalszám továbbra sincs, nyomtasd ki azokat az oldalakat, amelyekre szükséged van. A4-es és A5-ös méretben is kinyomtathatod (nyomtatói beállítástól függ), gyűrűs mappába fűzheted. Az Inspirációs napló tartalmaz határidőnaplós oldalakat (éves, havi, heti, napi tervező), és tervező oldalakat. Ha van naplód vagy filofaxod jövőre, a 2014-re visszatekintő, és 2015-öt megtervező oldalakat akkor is hasznosíthatod. Nagyon jó program lesz az újévre (én december 31-én szoktam kitölteni), vagy január első heteiben! :) Ha írásban meg tudod fogalmazni, hogy mit szeretnél, akkor ahhoz már könnyebb teendőlistákat is írni -- onnan pedig már "csak" meg kell valósítanod a lépéseket, és teljesül is. :) Ez található a dokumentumban: Címoldal -- helyel az éves mottódnak. Ide kerüljön az, ami végigkíséri az évedet, amire fontos, hogy emlékezz, vagy egy-egy szó, ami szeretnéd, hogy jellemezze az évedet. Bemutatkozás -- itt reflektálhatsz arra, hogy ki vagy most, mit szeretsz, mit kell rólad tudni. Hasznos és haszontalan információk. :) Változások -- áttekintheted a 2014-es évet. Milyen volt, milyen legyen, mit tehetsz érte, hogy más legyen? Személyes fejlődés, egészség, karrier, pénzügyek, párkapcsolat, emberi kapcsolatok. A kedvenc százalékos karikám is újra benne van: ezzel tudsz súlyozni, hogy mi számodra a fontos, mire helyezel nagyobb hangsúlyt. 2014 kedvencei & 2015-ös kívánságok -- idézd fel a legjobb dolgokat, és tervezz be még párat hasonló szellemiségben 2015-re is (könyvek, filmek, utazás, stb.) Mini-bakancslista. :) ... Olvass tovább
Nyomtatható jegyzetlap kölcsönholmikhoz
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A családi könyvespolcon volt egy felirat: "Sajnáljuk, de könyvet még neked sem adunk kölcsön." Túl sok volt a rossz tapasztalat. :( Ha kölcsönadsz vagy kölcsönkapsz valamit, akkor érdemes feljegyezni, hogy ne felejtődjön el - még akkor is, ha ismerősről van szó. A leggyorsabb megoldás, ha lefotózod az illetőt a kölcsöncuccal a kezében: a mobilod dátummal együtt elmenti, így az is meg van, hogy kinek, mit, mikor. A fotót archiváld a számítógépen egy jól elkülönített mappában, hogy könnyű legyen visszakeresni.Ha inkább írásban vezetnéd, hogy kitől mit kaptál kölcsön, mikor kell visszaadnod, akkor segítségedre lehet ez a jegyzetlap. A nyomtatási beállításoktól függően A5-ös vagy A4-es méretű, de még A6-osban is működhet (4 oldal 1 lapon). Lefűzheted vagy beleragaszthatod az aktuális naptárad hátuljába, hogy tudd, hol keresd. ... Olvass tovább
Szűrővizsgálatok – Mit és milyen gyakran nézessünk?
Dóritól érkezett egy nagyon fontos kérdést felvető levél: milyen gyakran és milyen szűrővizsgálatokra kell elmenni? Dóri írja: Engem nagyon érdekelnének, hogy bizonyos életkorokban milyen szűrővizsgálatokra érdemes elmenni. Főleg megelőzés céljából gondolnám. Jó lenne, ha olyanokat is tudnánk, hogy milyen vizsgálatra milyen rendszerességgel kell járni. Ez egy olyan téma, ami az én tudásomnál többet igényel, hiszen csak a korosztályomat érintő dolgokat ismerem hétköznapi szinten (nőgyógyász, fogorvos, mellvizsgálat, háziorvosi állapotfelmérés), de úgy éreztem, hogy itt többre van szükség. Az olvasóközönség is 16-76 évesig sokféle emberből áll, és ha valamelyik témánál fontos a tájékoztatás, ez az. Szerencsére tudtam, hogy kihez forduljak. :) Dr. Ipolyi-Topál Gitta a HáziorvosBlog vezetője, és a 2011-es HVG GoldenBlog díjátadón találkoztunk - mindketten Életmód kategóriában nyertünk, ő a zsűri, én pedig a közönség díját kaptam meg. Azóta is tartottuk a kapcsolatot, így a levél érkezése után ráírtam Facebookon, hogy lenne-e kedve kollaborálni egyet. :) Gitta nagyon örült a felkérésnek, és szívesen válaszolt a kérdéseimre. A bejegyzés végére egy plusz nyomtatható segédanyaggal készülök, hogy még jobban tudjátok követni a saját egészségeteket. :) - Mit is jelent pontosan a szűrés? Szűrésnek nevezzük azt, amikor fájdalmatlan, olcsó, de kellően hatékony módszerrel igyekszünk megtalálni olyan elváltozást, ami tünetet még nem okoz. - Melyek azok a szűrővizsgálatok, amelyek a fiatalokat, akár már a huszonéves korosztályt is érintik? A bőrrákos elváltozások előfordulásának növekedése miatt fiatalon is fontos az anyajegyek éves vizsgálata, ha kell, eltávolítása. További olvasnivaló a témában itt. Minimum kétévente, de inkább gyakrabban (ideális esetben félévente) javasolt fogorvoshoz is elmenni, aki nem csak a fogakat ellenőrzi ilyenkor, hanem észreveszi a szájban a rákmegelőző állapotokat is. Napjainkban tüdőszűrés bizonyos rizikós társadalmi csoportokban és munkakörökben kötelező (szociális munkások, egészségügyi dolgozók, stb.). Mindazonáltal negyven éves kor fölött ajánlott évente részt venni tüdőszűrésen (ingyenes, nem kell hozzá beutaló) lévén, hogy nemcsak a tuberkulózist, hanem daganatokat fel lehet ismerni a segítségével. - Mi a helyzet a női betegségekkel? A nőknek 21 éves kortól, vagy a nemi élet megkezdésétől javasolt megjelenniük méhnyakrák-szűrésen. Hogy milyen gyakran érdemes, ebben van egy kis bonyolítás. Ha van rá lehetőség, a ... Olvass tovább
Nyomtatható esküvőtervező munkafüzet
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. ©2014 Farkas Lívia. Rajzok: Csalló Edina. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találod. Egy esküvőnek az a feladata, hogy pont olyan legyen, mint amilyennek a pár szeretné. Annyira laza, hagyományos, elegáns vagy bolondos, amennyire nekik az jó. Az ideális esküvő szerintem az, amikor vendégként azt tudom mondani: ez pont hozzájuk illett! Ha egyetlen egy tanácsot adnék a tervező párnak, akkor az ez lenne: bátran válasszátok azt, ami nektek jó. Ne a kényszerről és az elvárásokról szóljon ez a nap. Plusz legyetek rugalmasak és lazák, ha és amennyiben nem történnek a tervek szerint a dolgok! :) Ha szeretitek egymást, és jól tudjátok érezni magatokat, minden más csak ráadás, és az sem lesz katasztrófa, amiről most azt gondoljátok, hogy elronthatná az egészet. (Nálunk is elég sok dolog "tönkrement" az esküvőn, de attól lett emlékezetes: rengeteget röhögtünk és a lényeg úgysem változott. :)) Többen kértétek már az évek során, hogy készítsek esküvőtervező munkafüzetet, úgyhogy a fentiek szellemében készült el végül ez a 19 oldalas, nyomtatható kiegészítő. Ha szerettek írásban jegyzetelni, ötletelni, és segít a tervezésben, ha papírra vetitek a vágyaitokat, gondolatokat, akkor remélem, hasznos lesz számotokra ez a tervező. :) A jó kapcsolat alapja is a kommunikáció, így a tervező célja elsősorban az, hogy elindítson köztetek egy párbeszédet arról, hogy mit (nem) szeretnétek, hogy utána tényleg a ti álomesküvőtök valósulhasson meg. A lapokra nem tettem oldalszámot, így kedvetekre válogathattok, hogy melyikeket nyomtatjátok ki -- nyilván csak azt, amelyiket ki szeretnétek tölteni. Ne feledjétek: a tervezésnek nem az a lényege, hogy utána legyen min szorongni, hogy na, ennek kéne pont így történnie. NEM FOG pont így történni, ezt most borítékolom. De ha átbeszélitek a dolgokat, hogy ki mit szeretne, akkor esélyesebb, hogy olyan döntéseket fogtok tudni meghozni, amelyek mindkettőtöknek jók lesznek. Például hogy kell-e székszonya vagy autóbérlés vagy galambok. És az is egy döntés, hogy nem. :)) Ilyen oldalakat találtok a fenti pdf-ben: Inspiráció -- Milyen hangulatot szeretnétek? Családias, fiatalos, hagyományörző, laza, klasszikus, elegáns, kültéri... Címszavak, amelyek segítenek eldönteni az irányt. Dekoráció -- Milyen legyen a színvilág? Milyen virágokra ... Olvass tovább
Kihívás #101 – Anti-teendők 2014-re
Mi az a kihívás? Minden hétre jut egy feladat vagy tennivaló, vagy gondolkodnivaló. Valami, ami kimozdít a mindennapjaidból, és új oldalról mutatja meg az életedet. Van, hogy vicces és bolondos, és le kell vetned hozzá az "én komoly felnőtt vagyok" maskarát. Van, hogy ráerősít a benned levő empatikus oldalra, és közösségi feladatra szólít fel. És az ellenkezője is megtörténhet: befelé figyeléssel, egyedülléttel, hogy ne csak másokhoz képest tudd meghatározni magad. Eddig 100 kihívás volt a blogon, és a lényeg idén sem változik. Az a szabály, hogy nincs szabály. Bármikor bármelyiket megcsinálhatod. Ha van kedved, csatlakozz most, és csináld őket hétről hétre. Ha valamelyik nem tetszik, kihagyod. Ha csak az egyik tetszik, hát akkor csináld meg csak azt. Ha a régebbiek közül inspirál valamelyik, nosza, próbáld ki! Nincs tanrend, nincs számonkérés és hétfőn röpdolgozat, nem osztok feketepontokat, és nincs baj az igazolatlan hiányzással. Ez itt nem az a hely. :) Az egész a játékról szól! Idén annyiban változtatok a dolgon, hogy nagyon élveztem az adventi hétvégéken az összefüggő bejegyzések készítését (ha emlékeztek, volt zene, süti, program), és hogy a bejegyzéseket spéci nyomtatható oldalak készítésével is segítettem. Idén ezt szeretném átmenteni a kihívásba -- nem ígérem, hogy mindegyikhez lesz valami nyomtatható dolog, de többet szeretnék készíteni, hogy ezen sem múljon a részvétel. :) (Természetesen nem kötelező őket használni, nélkülük is "ér" a kihívás -- mint mondtam, nincs szabály.) Nagyon örülnék neki, ha a hozzászólások között beszámolnátok arról, hogy ha kipróbáltatok egy adott kihívást, akkor milyen volt -- tetszett, nem tetszett, mi történt, mi változott, vagy milyen érzés volt. Így egymást is tudjuk motiválni. 2014 1. hetének kihívása: A nemteendőlista Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2014 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Ne csak a tervekről és a "megcsinálom-mennifog-hajrá"-ról szóljon a 2014-es év, hanem a letevésről is. Mi az, amit abbahagysz, amit nem tűrsz tovább, amit befejezel egyszer és mindenkorra, mert elég volt? A fogadalomlista párjaként készítettem egy anti-teendőlistát azoknak, akik idén a gyarapodás és a bővülés mellett bizonyos dolgokból szeretnének kevesebbet. Hogy miből? Az az egyéni igénytől ... Olvass tovább
Nyomtatható “Csak 1 dolog” jegyzetlap
Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Ötlet és kivitelezés ©2013 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Egy igazán minimalista jegyzetlap azoknak, akik nem akarnak túltervezni semmit. Az abszolút minimum feladatok, egész hétre -- csak a leglényegesebb, a nyugodt álmok érdekében. Ha a "Csak 1 dolog" jegyzetlapon szereplő dolgokat teljesítetted, akkor már nagy gond nem lehet. Minden napra jut egy teendő: hétfőtől vasárnapig valami különleges, van egy rubrika "minden napra", amit rendszeresen megcsinálsz, és van egy "valamikor" karika, amire a héten valamikor sort kerítesz. Hogy mi kerülhet a karikákba? Nagyon-nagyon fontos dolgok, amiket semmiképpen nem hagyhatsz ki. Határidős teendők, karácsonyi készülődős feladatok, intéznivalók, találkozók, telefonhívások, amelyekről nem szabad megfeledkezned. A "minden nap" tipikusan az a hely, ahova a magaddal kapcsolatos gondoskodás kerülhet: 8 pohár víz, két perc csókolózás, tíz felülés, vagy az, hogy beágyazol, mert szereted, hogy szép rend van tőle. Ha szeretnéd, ez a jegyzetlap lehet egy rutinszerű előírás minden hétre, ez esetben az ismétlődő feladatokat írd bele. És mivel te vagy a királynő, ha a "Csak 1 dolog" teendőlistád teljesen ki van pipálva (a karikákat át is ikszelheted), arany színben pompázik az egész. :) ... Olvass tovább
Minimalizáld a karácsonyi teendőket! – Kihívás #98
Egy hónap múlva Szenteste. Piszok könnyű túltervezni a karácsonyt és az ünnepet, és örömteli várakozás helyett hülyére gürizni magunkat, teljesen feleslegesen. A sok lehetőség, tennivaló, program egy idő után átcsap kikapcsolódásból kötelező traktává, a szeretet ünnepe pedig túlélendő feladat lesz... Van egy egyszerű módszer arra, hogy hogyan tudod felszabadítani a túlterhelt teendőlistádat. 2013 47. hetének kihívása: Gyűjtsd össze a számodra legkarácsonyibb dolgokat! Készítettem egy letölthető jegyzetlapot, akár erre, akár bármilyen más cetlire írd fel, hogy mi az a 10 dolog, ami nélkül neked nem ünnep az ünnep. Ez mindenkinek teljesen egyéni, és lehet, hogy a hagyományos dolgoktól teljesen különböző dolgoktól lesz karácsonyi hangulatod, ezért fontos, hogy saját magadnak írd össze a listádat. :) A listára kerülhet dekoráció -- például imádod az adventi naptárat és a készülődést, de nem igazán érdekel az adventi koszorú --, étel és ital -- a halászlé nem a kedvenced, de a mákos bejgli must have --, bármilyen zene, film, program, ami kihagyhatatlan, ami nagyon hiányozna, ha elmaradna. Korcsolyázás, szauna, laser tag, Die Hard, közös társasozás, szaloncukor, Betlehemezés, fagyöngy, családi mozizás, fotózkodás Mikulás sapkában, pizsamás reggelizés, mézeskalács sütés, kóruspróba? A saját hagyományokon és a belső igényen van a hangsúly, felejtsd el az elvárásokat, hogy mi illik ilyenkor meg mi nem -- főleg, ha rosszul érzed magad tőlük. Ha tetszik, és szeretnéd megosztani másokkal, kérlek csak a bejegyzésre mutató linket tedd ki a saját honlapodra! Köszönöm szépen! Kereskedelmi forgalomba nem hozható. ©2013 Farkas Lívia. Minden jog fenntartva! A többi ingyenesen letölthető anyagomat itt találjátok. Ez a lista lesz mostantól a józan eszed védelmezője -- ugyanis minden, ami nincs rajta, az ráadás. Luxus. Elhagyható -- hagyd is el nyugodtan, ha eddig csak megszokásból csináltátok, de nem adott a hangulathoz. És nem kell miatta görcsölni meg aggódni. Ha összejön, szuper, ha nem: kit érdekel? Az számít, hogy december 27-28-a körül elégedetten dőlj hátra, és úgy érezd, hogy igen, ez igazi Karácsony volt; bármit is jelentsen ez Neked. Együtt könnyebb! A lakótársakat (szülőket, gyerekeket, férjet) is bevonhatod: ők is összeírhatják egy saját lapon, hogy nekik mi a legeslegfontosabb az ünnepben. Ebből aztán összeállíthattok egy családi listát (top 20? top 30? -- döntsétek el), súlyozva természetesen azokat, amelyekre több szavazat is érkezett. A ... Olvass tovább
- 1
- 2
- 3
- …
- 5
- Következő oldal »
