A rutin marad, és megismerkedünk a program egyik legnépszerűbb napi feladatával, az anti-halogató szerdával. :)
Napi program
SZERDA: Antihalogató nap
Mi az, amit már régóta halogatsz, és nagyon nem akarod elvégezni? Ess túl rajta! Húzd fel az időzítőt 15 percre, és végezd el azt a kényelmetlen telefonhívást, töröld le a kutyalábnyomokat az ajtóról, javíttasd meg a kenyérpirítót, jelentkezz be a fogorvoshoz. Jobb lesz utána. :)
Ha azok közé tartozol, akik nehezen kezdenek neki a feladataiknak, és hajlamosak halogatni (nem szégyen, sokan vagyunk így!), akkor összeszedtem 10 stratégiát halogatás ellen, ha pedig a bőség zavarával küzdesz, akkor kezdd a nyeld le a békád-módszerrel, ami sokkal kellemesebb, mint aminek elsőre hangzik.
Hajrá! :)
Rutinok
Reggel
- Felkelés után öltözz fel és szedd rendbe magad.
- Ágyazz be és tegyél rendet az ágy körül.
- A fürdőszobában végezd el a Turbó Törlést.
- Nézz rá a naptárra.
- Reggelizz valami finomat; vedd be a vitaminjaidat, ha szedsz ilyesmit.
- Nézz a szennyestartóba! Kell ma mosni?
- Mi lesz a vacsora? Gondolkodj rajta!
- A nap folyamán amikor szomjas vagy, mindig igyál vizet (ne cukros üdítőt!).
- Valamikor a nap folyamán, amikor ráérsz, 15 percig szortírozz.
- 15 percig mozogj!
Este
- Fényesítsd ki a mosogatódat.
- 2 percig (nem 2 perc alatt!) rakj rendet egy kritikus területen.
- Nézd meg a naptáron a másnapi teendődet.
- Készítsd ki a ruhádat másnapra.
- Készítsd ki a holmidat a kilövőállomásodra.
- Időben menj aludni!
[Kérlek, ne másold át a tréning bejegyzéseit más blogokba, fórumokba, honlapokra! Nagyon sok munkám van benne, és nem szeretném, ha máshol is visszaköszönnének az írásaim. Ha tetszik a bejegyzés, és szeretnéd megosztani másokkal, küldd el nekik a 30-napos rutinkiépítés-tréning linkjét! Köszönöm!]
Ma elintéztem 2 régóta halogatott dolgot, plusz ismét belevágtam egy nagy projektbe, amibe a covid és más körülmények beletapostak múlt év végén. Aztán olvastam csak el az anti-halogató szerdai bejegyzésedet… Mintha csak nekem írtad volna személyesen, annyira beletrafált a mai napomba :)
Azt hittem, hogy ezt buktam tegnap. Már-már megkérdőjeleztem, hogy érdemes-e csináljam tovább a programot ha a napi mozgást és az időben lefekvés rendszeresen, plusz nagyjából 2 naponta a lomtalanítást is bukom… Aztán előástam a telefon üvegfóliákat (amit 3 hónapja vettünk) és kicseréltettem mind a 2 telefonon, plus a telefont és a tokokat is teljesen lefertőtlenítettem. Olyan jól esett, A nem feladásban az is segít, hogy mondogatom, hgy “a tökéletlenűl végzett házimunka is áldás a család számára”. És tényleg hihetetlen, hogy már 2,5 hét után is látszatja van a dolognak. Nem maradnak elől vagy a szárítón a ruhák, a nappaliban a 2 asztal is tehermentesítve lett. A hálóban már csak a papírok közt kell rendet tenni, a gardróbban is van már pár szekrény amire jó ránézni. Valahova ezket a jó kis mondásokat le kell írjam, hogy rendszeresen jöjjenek szembe velem.
Nem a tökéletesség a lényeg. Ha csak néha megy, az több, mint a nulla. Nyiss egy füzetet, és írd le a felismeréseket! Jó lesz visszanézni később.
Bár elég hektikusan és néhol rögtön átalakítva, de követem a programot és komolyan nem akarom elhinni, hogy ilyen kis erőfeszítéssel (és most nem lebecsülni szeretném a rendszert, sőt éppen ellenkezőleg!) ilyen látványos eredményeket lehet elérni. Sokkal jobb itthon lenni, a napi rutinok miatt a nagyobb munkát igénylő feladatok is sokkal könnyebben és gyorsabban mennek. A lelkesedés és a rend pedig terjed, holott nem is mondtam el itthon, hogy mibe kezdtem bele. :) Örülök, hogy belevágtam.
Én sajnos nem az ilyen 5 perc alatt elvégezhető dolgokat vagyok hajlamos halogatni, hanem inkább a hosszadalmas, projektszerűeket. Akárhány gyorsan végezhetőt képes vagyok azonnal megcsinálni, csak ne kelljen belefogni abba, ami tényleg számítana. A fene tudja miért, pedig tényleg szeretném, csak mintha lenne bennem egy kisördög, ami lebénít. Tudom, apró lépésekre kellene felosztani, de akkor is sok időt venne igénybe egyszerre. Nem mindenhez elég napi pár perc.
Nem bizony, arra ott van a Pomodoro módszer: X ideig fókuszált figyelem, aztán pihenés, aztán egy újabb adag ebből, aztán még egy, akár többször is egymás után. Fel kell gyűrni az ingujjat, nincs mese. Ha elég fontos, megteszed, ha nem elég fontos, találsz kifogást. :) Mi a fontosabb, a kisördög, vagy hogy jól érezd magad?
Nehéz kis feladat ez a mai. Különösen úgy, hogy az egész napot a szüleimnél töltöttem, így egy csomó dolgot könnyebb volt halogatni. Magammal vittem egy feladandó levelet és az ottani postán feladtam, illetve egész nap ott járkált az agyamban, hogy meg kellene varrni a baba kocsikabátját, végülis “itthon vagyok”, de hogy utálok varrni…úgyis mindjárt kinövi. Nem csináltam meg egész nap, aztán este itthon csak rászántam magam és megörültem, hogy milyen jó, hogy a múltkor kiszortíroztam a varrós cuccokat.
Hú, jelentem én ezt ma teljesítettem, kicsit turbóban is. Elmentem a sebészetre megnézetni egy anyajegyet, amit már rég tervezek, mert szerintem le kéne venni, de persze halogattam. Hát az lett belőle, hogy a doki nem időpontot adott, hanem ma le is vette. :O De legalább túl vagyok rajta! :)
Húh…erről mindig ez jut eszembe: https://www.youtube.com/watch?v=DBgzQ8Jewpw (vizsgaidőszak van :D)
Most nem igazán a halogatás a gondom, hanem hogy annyi féle kis teendő gyűlt össze, hogy már nem bírom fejben (de írásban sem) tartani.
Jelentem, múlt héten a bejelentkezés a fogorvoshoz megtörtént. Erre mit csinálok? Naná, hogy lemondtam… tudom, hogy ostobaság és gyerekes is, de fizikailag rosszul vagyok még a gondolatára is, hogy oda kell mennem :/ És nem bírtam ki :/ Van erre valakinek megoldása (a fejbeverésen kívül)?
Mindenesetre én is cserélni fogom majd valamelyik napon, mert szerdán páromnál alszom, és ugyebár akkor takarítós, itthon-szöszölős dolgokat nem lehetne csinálni, pedig nem ártana azt se (pl. felmosás, azt mindig tologatom). De ez a melyik napra mi jusson nálam még nem alakult ki, nem is erőltetem, hiszen úgyis a féléves órarend fogja eldönteni nagyrészt, az meg csak februártól lesz fixen.
Egy jó példa, ahogy a fiúk be tudnak szállni a flylady programba. Mai eset, még mindig mosolygok rajta. (Én egy vezércserével csütörtökre raktam az anti-halogató napot és szerdára a rohangálást – valahogy nekem így természetes.)
Én: – Ehh, fel kellene hívnom valamikor a gyakorlati helyemet…
A vőlegényem: – Melyik nap is az anti-halogató napod?
Én: – A csütörtök.
Ő: *jelentőségteljes pillantást küld felém* – Akkor nincs is több kérdésem.
Felhívtam. :) Jó érzés. :)
Felpörgetés alatt azt értem, hogy nem kapkodva, de hatékonyan gyorsan csináljam az egyik dolgot a másik után. Persze az is lehet, hogy szimplán el kéne fogadni a saját ritmusomat, és nem a testvéremhez vagy bárkihez mérni a hatékonyságomat. Csinálom ahogy tudom és az úgy jó, igaz?
Egyúttal Anthea Turner arany szavai jutottak eszembe: minél hatékonyabb vagy abban, amit nem szeretsz, annál több időd jut arra, amit (akit…) szeretsz. Ezt kéne kitűznöm az inspirációs táblámra. :) Öngyógyítok! :)
Igen, mindenképpen magadhoz igazodj, és ne másokhoz mérd magad, mert elég különbözőek vagyunk. :)
Kedves Via! A mai antihalogatásra már reggel rávett a férjem: jelzésértékkel a launch paden hagyta a sok csekket… A program során jól alakulnak a napi rutinjaim, de valahogy lassan haladok. Úgy értem, tök gyorsan-flottul lehetne csinálni egyik lépést a másik után, én meg csak szerencsétlenkedek.Ez csak habitus kérdése és már ilyen maradok egész életemben? Vagy majd ha tényleg ezer dolgom lesz igyekezni fogok?
Olvasom, hogy az időzítővel és sok más trükkel a többiek remekül túllépnek a görcseiken. Önmagunk felpörgetésére van valami ötleted?
Bele fogsz jönni, ne aggódj. Ne várd el magadtól, hogy rögtön megy minden, most elég sok új szokást kéne megtanulnod egyszerre, persze, hogy nem megy azonnal! Az igyekvés nem azért fog eljönni, mert sok dolgod lesz és kapkodni fogsz – pont a kapkodást kéne elkerülni. Egyszer csak betanulod, és magadtól fogod csinálni, mert rutin lesz (ezért így hívják :)).
Önmagunk felpörgetése alatt mit értesz?
Szia!
Mindent nagyon szeretek amit itt a blogon találtam… de talán a leghasznosabb nekem az időzített antihalogatós dolog volt. Sajnos visszaeső halogatós vagyok, még azt is halogatom amit halogatni akarok.
Szóval a lényeg, hogy kipróbáltam 15 percig nem halogadtam a dolgokat… mármint csak egyet :)… és utána úgy megkönnyebbültem… hihetetlen, nem is gondoltam, hogy ilyen könnyen fog menni!
Itt a szövegben nem látszik, de én most épp szárnyalok :))))
Nagyon nagyon köszönöm!!
Nagyon szívesen! :)
VIa! Ez az antihalogató nap egy áldás!
Vannak dolgok, amik nem is kellemetlenek, csak olyanok amiket még nem csináltam, és ezért aggódom, hogy hogy is fogom elintézni. Ahelyett, hogy pikk-pakk megtenném, halogatom…
Tudom, nem jó dolog, hogy ilyen féle félelem kicsit is irányít, de ezen még nem kerekedtem felül.
Ezen túl a szerda megoldja ezeket! És utána tényleg jobb! (a mai nap adag kész)
:)
Szép napot!
Itt van hozzá jegyzetlap is, azt már láttad? :)
https://www.urban-eve.hu/2011/02/09/jegyzetlap-antihalogato-szerdara/
Egyébként gratulálok, csak így tovább! :)
Szia!
Köszönöm, ezt a lapot még pont nem láttam!
Hát nem kkönnyű haladni a programmal! Pláne amikor ez embert elsodorja az ‘ár’! De legalább van mibe újra belekapaszkodni, amikor egy kis levegőhöz jutunk! ;)
Már kis is nyomtattam! :)
Doryy: nem kell a dolognak feltétlenül kellemetlennek lenni, az a lényeg, hogy ne halogasd tovább. :) Megérdemled a szépülést, egészségedre! :) A magunkkal törődést se blicceljük el, az is nagyon-nagyon fontos.
Hát, én nem kellemetlen dolgot halogattam tegnapra, viszont elég nyűg volt már, mert a gyerekek miatt/mikor jön már haza apa miatt a fodrászhoz menés ritkán jön össze. Nem mintha olyan hajam lenne, amit havonta kell igazgatni. Anyu tegnap jött hozzánk, így kihasználtam az alkalmat, hogy az unokáival nyugodtan aludhasson egyet délután, amíg én fodrászhoz megyek. Tegnap nagy erőt kaptam a halogatott dolgok elintézéséhez, úgyhogy ma még kozmetikushoz is megyek. :))) Jaj én szegény, igaz? :) Najó, ma még kettő rondaságot le fogok tudni.
Olvaslak ám Titeket, és nagyon jó, amiket olvasok. :)
Hála az égnek van munkám bőven, úgyhogy emiatt csak annyi időm marad a blogra, hogy megírjam a bejegyzéseket (azt is már csak egy nappal előtte), meg kigondoljam, hogy mi és hogy legyen, illetve jó tanár módjára igyekszem én is betartani a programot. :D A hétvégi elutazásom miatt a konyha még szalad egy picit – Ádám főzött magának, aztán egész hétvégén dolgozott, és a mosogatás elmaradt, remélem, holnapra már sikerül beérnünk magunkat. Nem stresszelek rajta, totál vállalható a lakás. :D
Ha konkrét kérdésetek van, arra mindenképp igyekszem válaszolni, egyébként örömmel olvasom, hogy milyen jó kis párbeszédek alakultak ki. :) Minden hozzászólást köszönök, és üdvözlöm az újakat! Azt hiszem, muzsinak nem köszöntem még, és bocsánat attól, akit esetleg kihagytam, mindenkinek nagyon örülök. :)
Zazie, nálunk is van egy csomó hely, amire ráférne a suvickolás. De pont ezt kell legyőzni, h mindennek tökéletesnek kell lennie, illetve sokkal fontosabb az összbenyomás, h rendezett a lakás (ehhez kellenek a napi rutinok), mintsem hogy a csempe minden nap fényesen ragyogjon a napfényben, ami beáramlik a tökéletesen tiszta ablakon. Nálunk is pl a függönyök piszkosak, az ablakok dettó, meg egy csomó helyet át kellene törölgetnem, de majd meglesz egyszer.
Kész a nappali… mesés lett lassan a háló is megleszz… döbbenetes:) jobban vagyok KÖSZI VIA!!!
zaziebaba, nem akarom, hogy ez jöjjön le a férjemről, ahogy már írtam, sokat segít és imádom is nagyon-nagyon! Szokott viccelni és azóta már meg is dicsért, hogy szép lett nagyon a lakás (főleg a nagyszobában látszik a rend épp).
Minden nézőpont kérdése és persze sose lesz tökéletes a lakás, ha véletlenül az is lenne egy része akkor se marad sokáig az sajna, úgyhogy igyekszem én is lejjebb tenni a lécet, csak nem szabad, hogy túl lentre tegyem és ne zavarjon, hogyha kupi van, mondván, hogy látszik, laknak itt :) nehéz nagyon, mert én is nagyon maximalista vagyok, de igyekszem…
leddy, az én férjem nagyon aranyos, mindenkinek meséli, hogy milyen jó ez a program, meg hogy én milyen ügyes vagyok és mennyit fejlődtem a lakás rendben tartásában, már hárman érdeklődtek a blog iránt :) mondjuk ő rengeteget segít nekem, az első nap előtt megbeszéltem vele, hogy ezt fogjuk csinálni, és ne kérdezgesse, hogy miért van rajtam cipő meg miért kell fényesnek lenni a mosogatónak, és ő is belelkesült. igaz, hogy mi még csak ketten vagyunk és mindketten dolgozunk, úgyhogy mindketten kellünk a lakás rendben tartásához, ha itthon leszek a babával, akkor más lesz a helyzet.
mondjuk ma kicsit elbizonytalanodtam, írtam már, hogy jött a nagymamám, és előtte gyorsan felsöpörtem meg eltűntettem a hotspotokat, és végignéztem a lakáson, és azt láttam, hogy egy csomó dolog van, ami lehetne tisztább, rendesebb, stb. próbáltam arra gondolni, hogy ahhoz képest, ahogy eddig kinézett, milyen szép most, de ha viszont olyan szemmel nézem, mintha nem láttam volna előtte, akkor csak egy olyan lakás, ahol élnek. és persze nem kell olyannak lenni, mint egy patikának, de akkor is kicsit rossz volt. de mostmár sokkal jobban érzem magam, hogy leírtam :)
Hát nem tudom melyik programtervbe soroljam, de végeztem egy órányi vasalással…. tovább már nem halogathattam :) Aztán jött egy poloska a plafonra, amiért elővettük a porszívót, úgyhogy ma is kicsit használtam, ha már elöl volt.
Férjuram megkérdeztem, mikor hazajött, hogy látod, milyen szép a lakás? Erre nem sokat vett észre és felsorolta, hogy ruhák a szárítón, tele van (vasalt) ruhával az asztal és a konyhaasztal is telerámolva (vacsora készült a gyerekeknek)… persze viccelt, de akkor is :) hát ezért gürizek egész nap?!? ;)
A fogászt én már pár hete letudtam két alkalommal egymás után, erre ma kapok egy levelet, hogy fél éve nem voltam, menjek kontrollra… hát pusszantom az adminisztrációjukat :D
Hogy én milyen jól érzem magam, amióta megy ez a program!!! :) Köszönjük a sok munkádat Via!!!
:O)
Csak most olvastam a bejegyzést de már kész is vagyok!
Nekiestem a vasalós kupacnak és kivégeztem,valamint így járt a hűtő is nálunk(is-ahogy olvastam).
Úgy látom, nem csak én halogattam a fogorvost :) De most bejelentkeztem jövő hétre, éljen-éljen, meg a laptopszervízt is felhívtam (kb. egy hónapja rossz a töltőm), most még válaszolok egy rég váró emailre, és kész :) Még van a nyári ruhák elrakása, de az több lesz, mint 15 perc, és mindjárt itt a nagymamám, úgyhogy azt majd legkésőbb jövő héten… De így is tök jó, csak ennyi kellett és nem is volt negyed óra az egész :)
Na végül csak valahogy felspiráztam magam és míg fiam alszik én elintéztem pár elmaradt levelet, fotókat rendeztem és még gyerekrucikat is varrogattam, amiket gyűjtögetek egy-két hete. Bár több volt, mint 15 perc, párszor 15 lett, azért megcsináltam. Az egyiket tudjuk be mondjuk szortírozásnak :) Most már csak mozogni kéne valamit…
Hahaha!!! Fél órával ezelőtt jelentkeztem be a fogorvoshoz!
Mai nap pipa:)
Na, mi Fridával kitakarítottuk a hűtőt. Blááá, hogy nézett már ki!
Amúgy én a 15 perc lomtalanítással vagy rendrakással úgy vagyok, hogy ha látom, h mondjuk még 5 perc ráadás, és végzek, akkor már nem hagyom abba. Mert pl egy fiók rendberakásánál olyan rossz, hogy másnap mondjuk boríthatod ki újra. Vagy ti ezt hogy csináljátok? Letelik a 15 perc, és vége?
Húúú, én nagy halogató vagyok. Fogadok nem egyedül. :-) Egy csomó dolog van amit imádnám ha bárki más elintézne helyettem, csak sajna mind nekem kell. Egyet most megcsinálok. (telefonos Brrrrr) Tényleg sokkal jobb utána, hogy végre túl vagyok rajta. Via! Köszi szépen, hogy ennyi munkát belefektetsz a dologba. A lakás már teljesen vállalható! :-) Váratlan vendégek esetén is. Nem volt ez mindig így!
Sziasztok!
A reggeli gyors indulás után hazajövet elfogyott az életkedvem is, nemtommér, de semmihez nincs kedvem. Ha belegondolok, hogy miket halogatok, akkor sokszor 15 percbe férne bele, de még megmozdulni sincs kedvem, nemhogy hozzájuk kezdeni… Nincs ötletetek hogy verhetném ki magamból ezt a lustaságot? ;)
Kávét már ittam, gyümölcsöt reggeliztem, teregetni most megyek, miután hajtogattam egy jót a tegnapi mosás után.
Szia Via!
Szép csendesen olvaslak ám, és teszem a dolgomat, rutinokat, és az eredmény is megvan. Az elmult 17 napban elképesztően sok halogatásomat számoltam fel, komolya agyalásban vagyok hogy is legyen az ami ma következik, de szerintem délutánra már egy tucat eszembe fog jutni. Talán a hűtőtakarítással kezdem…. vagy még nem tudom… de ma már tuti el kell jussak a felmosásig, ami nem nagy feladat most hogy már a rend kész, bár ez az ami nem halogatás miatt nincs még meg, de ma meglesz….